بہت زیادہ بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے - لیکن کچھ اقسام دوسروں سے بہتر ہیں

بہت زیادہ بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے - لیکن کچھ اقسام دوسروں سے بہتر ہیں
آمدورفت سے لے کر اسکرین تک کھانے سے لے جانے تک ہر دن کے ماحول اور سرگرمیاں تقریبا خصوصی طور پر طویل نشست تک تیار کی جاتی ہیں۔
(کینوا / انسپلاش / پکسابی) 

COVID-19 وبائی مرض نے روز مرہ کے معمولات میں متعدد نئے سلوک متعارف کروائے ہیں ، جیسے جسمانی دوری ، ماسک پہننے اور ہاتھ سے نجات دینے جیسے۔ دریں اثنا ، بہت سے پرانے طرز عمل جیسے واقعات میں شرکت کرنا ، کھانا کھا جانا اور دوستوں کو دیکھنا جیسے روک لیا گیا ہے۔

تاہم ، ایک پرانا سلوک جو برقرار ہے ، اور CoVID-19 کی وجہ سے استدلال کیا گیا ہے ، بیٹھا ہے - اور یہ دیکھ کر حیرت کی بات نہیں ہے۔ چاہے نقل و حمل ، کام ، سکرین ٹائم یا یہاں تک کہ کھانے کے دوران بیٹھنا ، روزمرہ کے ماحول اور سرگرمیاں خاص طور پر طویل عرصے تک بیٹھنے کے لئے تیار کی گئیں۔ اس طرح ، بیٹھے رہنے جیسے بیہودہ سلوک ، ہمارے جاگنے والے دن کی اکثریت بناتے ہیں۔

کوویڈ 19 سے پہلے کے تخمینے میں اوسطا کینیڈا کے بالغ بالغ روزانہ تقریبا 9.5 گھنٹے. گھر میں رہنے کے احکامات ، کاروبار پر پابندیوں اور تفریحی سہولیات کے نتیجے میں موجودہ روزانہ بیہودہ وقت اور بھی زیادہ ہوسکتا ہے صحت کی بے چینیاں.

صحت بمقابلہ خیریت

یہ ایک پریشانی ہے ، جس کی وجہ یہ ہے کہ بیہودہ وقت کی دائمی حد سے زیادہ سطحوں سے منسلک ہو گیا ہے ذیابیطس ، دل کی بیماری ، اموات اور یہاں تک کہ کچھ کینسر کا زیادہ خطرہ. تاہم ، بہت سارے لوگوں کے لئے ، ان کے معیار زندگی کے بارے میں ان کے اپنے فیصلے اور احساسات (جس کوبھی جانا جاتا ہے) ساپیکش بہبود) ممکنہ طور پر دائمی بیماریوں کی نشوونما کرنے کی بجائے ان کے صحت کے فیصلوں اور طرز عمل سے آگاہ کرنے کے لئے زیادہ اہم اور متعلقہ ہوسکتا ہے۔


 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

موضوعی بہبود احاطہ کرتا ہے ان کے معیار زندگی کے بارے میں کسی فرد کا اپنا جائزہ. اس میں جیسے تصورات شامل ہیں پر اثر انداز (مثبت اور منفی احساسات) اور زندگی اطمینان. دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ تشخیص جسمانی صحت کے نتائج سے متصادم ہوسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، کسی شخص کو ذیابیطس ہوسکتا ہے لیکن پھر بھی وہ بہتر ساپیکش بہبود کی اطلاع دے سکتا ہے ، جب کہ کوئی جسمانی صحت کی حالت کے بغیر خراب ساپیکش فلاح و بہبود کی اطلاع دے سکتا ہے۔

یہ اہم ہے ، کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی فرد اپنی صحت کے بارے میں کیسے محسوس کرتا ہے ہوسکتا ہے کہ ان کے جسم کا مظاہرہ کرنے والے معاملات میں ہمیشہ ہم آہنگی پیدا نہیں ہوسکتی ہے۔ اسی وجہ سے صحت کی ایک جامع تصویر پینٹ کرنے کے لئے شخصی بہبود کا جائزہ ضروری ہے۔

بیٹھنے کے مختلف سیاق و سباق

نسبتا little بہت کم تحقیق نے بیچینی طرز عمل اور ساپیکش بہبود کے مابین تعلقات کی جانچ کی ہے۔ ان تعلقات کی کھوج کرنا ضروری ہے ، کیونکہ بیٹھنے کے مختلف سیاق و سباق - جیسے اسکرین ٹائم کے مقابلہ میں سماجی بنانا - جسمانی صحت اور بیچینی رویوں کے مابین تعلقات کے برعکس ، مختلف احساسات یا شخصی بہبود کے فیصلے پیدا کرسکتے ہیں۔ زیادہ مستقل مزاج ہوتے ہیں.

چونکہ صحت کے ماہرین نفسیات نے جسمانی سرگرمی اور بیچینی طرز عمل پر توجہ دی ہے ، ہم سائنسی ادب کا جائزہ لیا جسمانی غیرفعالیت اور اسکرین ٹائم جیسے استحصال سلوک کے طریقوں کے مابین تعلقات کو بیان کرنا ، اور ساپیکش بہبود جو اثر ، زندگی کی اطمینان اور مجموعی ساپیکش بہبود سے ظاہر ہوتی ہے۔

ہماری جائزہ تین اہم نتائج پر روشنی ڈالی گئی۔ سب سے پہلے ، بیہودہ سلوک ، جسمانی غیرفعالیت اور اسکرین ٹائم نے شخصی بہبود کے ساتھ کمزور لیکن شماریاتی لحاظ سے اہم ارتباط کا مظاہرہ کیا۔ دوسرے لفظوں میں ، جن لوگوں نے زیادہ کثرت سے بیٹھنے اور طویل عرصے تک جسمانی سرگرمی کے ساتھ گزارنے کی اطلاع دی ہے ، ان لوگوں کے مقابلے میں کم مثبت اثر پڑتا ہے ، زیادہ منفی اثر انداز ہوتا ہے اور کم اطمینان کم رہتا ہے اور کم بیٹھے رہتے ہیں۔

ہم نے یہ بھی پایا کہ یہ رشتہ مطالعے میں سب سے زیادہ واضح تھا جس میں ایسے لوگوں کا موازنہ کیا گیا تھا جو ان لوگوں کے ساتھ بہت دوستانہ تھے جو زیادہ فعال طرز زندگی رکھتے تھے۔

ساری نشست خراب نہیں ہوتی

بیٹھنے کے کچھ سیاق و سباق ، جیسے پڑھنا ، آلہ بجانا یا سماجی کاری ، کی مثبت انجمنیں تھیں۔بیٹھنے کے کچھ سیاق و سباق ، جیسے پڑھنا ، آلہ بجانا یا سماجی کاری ، کی مثبت انجمنیں تھیں۔ (انسپلاش / جوناتھن Chng)

ہماری دوسری اہم تلاش بیچینی طرز عمل کے سیاق و سباق سے متعلق ہے۔ جب کہ بہت سارے مطالعات میں مجموعی طور پر بیہودہ سلوک اور جسمانی غیرفعالیت کی جانچ پڑتال کی گئی ، کچھ مطالعات میں مخصوص سیاق و سباق یا بیٹھنے کے ڈومینز اور اس کے ساپیکش بہبود کے ساتھ تعلقات کو دیکھا گیا۔ ان مطالعات سے انکشاف ہوا ہے کہ بیہودہ سلوک کے مختلف ڈومینز ساپیکش بہبود کے ساتھ انفرادیت رکھتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، اسکرین کا وقت مستقل اور منفی طور پر شخصی بہبود سے منسلک تھا۔ تاہم ، سماجی کاری ، آلہ بجانے اور پڑھنے جیسے ڈومینز نے حقیقت میں حقیقت پسندی کی بھلائی کے ساتھ مثبت وابستگی کا مظاہرہ کیا۔ یہ نتائج صحت سے متعلق بیہودہ سلوک کی روایتی تحقیق سے مختلف ہیں ، جس میں تمام بیہودہ سلوک کو صحت کے ل harmful نقصان دہ سمجھا جاتا ہے.

ہمارا جائزہ یہ بتاتا ہے کہ طرز زندگی کی کچھ اقسام معیار زندگی کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔ بلکہ ، سبھی نشست شخصی بہبود کے لحاظ سے یکساں نہیں ہے۔ لہذا جب لوگ اپنے بیٹھنے کے وقت کو کم کرنے کی طرف کام کرتے ہیں تو ، انہیں نہ صرف اس بات پر غور کرنا چاہئے کہ کتنا کم کرنا ہے ، بلکہ کس قسم کو کم کرنا ہے۔

کم بیٹھنا ہر ایک کے ل good اچھا ہوتا ہے

ہمارا تیسرا اہم نتیجہ یہ ہے کہ بیٹھے ہوئے رویوں کی مجموعی طور پر بیٹھے ہوئے خود خیالات اور خدشات۔ زیادہ تر مطالعے میں اعدادوشمار کی حیثیت سے ایک اہم ایسوسی ایشن کو پایا جاتا ہے جس میں اعلی مجموعی طور پر بیٹھے وقت اور کم ساپیکشیکی بہبود ہوتی ہے۔ تاہم ، مطالعے میں جہاں شرکاء سے کہا گیا کہ وہ ان کے بیہودہ سلوک کا موازنہ کریں کہ وہ عام طور پر کتنا بیٹھتے ہیں ، وہ لوگ جنہوں نے خود کو معمول سے زیادہ بیچینی سمجھا وہ غریب تر ساجک بہبود کی اطلاع ہے۔

ان نتائج سے معلوم ہوتا ہے کہ ایک فرد مجموعی طور پر کتنا بیٹھتا ہے اتنا اہم نہیں ہوسکتا ہے جتنا ایک فرد اپنی بیٹھنے کی معمول کی سطح کے مقابلے میں کتنا بیٹھتا ہے۔ اس سے اندازہ ہوتا ہے کہ کوئی بھی ، قطع نظر اس سے کہ وہ عام طور پر کتنے ہی بیٹھتے ہیں یا بیٹھتے ہیں جسمانی طور پر سرگرم ہیں، کم بیٹھنے سے ممکنہ طور پر فائدہ اٹھا سکتا ہے۔

CoVID-19 روز مرہ کی زندگی اور معمولات پر اثر انداز ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ جب کاروبار اور جم کے آخر میں دوبارہ کھل جاتے ہیں ، اور ہم دوسروں کے ساتھ جمع ہونا زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور آخر کار ماسک پہننا بند کردیتے ہیں ، ہم بیٹھ کر بیٹھ جاتے رہیں گے اور بیٹھنا بدستور بدستور بدستور جاری رہے گا۔ اگرچہ ہم اپنی تمام نشستوں کو ختم نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ہم دونوں کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ ہم اسے کتنا کم کرسکتے ہیں اور ہم اسے صحت مند ہونے سے جہاں کم کرسکتے ہیں۔ اور اچہا محسوس.

مصنفین کے بارے میںگفتگو

ووئی سوئی، پوسٹ ڈاکٹریٹ فیلو ، سلوک میڈیسن لیب ، اسکول آف ورزش سائنس ، جسمانی اور صحت تعلیم ، وکٹوریہ یونیورسٹی اور ہیری پراپاوسیس، پروفیسر ، کینیالوجی ، مغربی یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

آپ کو بھی پسند فرمائے

دستیاب زبانیں

انگریزی ایفریکانز عربی بنگالی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی جاوی کوریا مالے مراٹهی فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تامل تھائی ترکی یوکرینیائی اردو ویتنامی

فالو کریں

فیس بک آئیکنٹویٹر آئیکنیوٹیوب آئیکنانسٹاگرام آئیکنپینٹسٹ آئیکنآر ایس ایس آئیکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

سب سے زیادہ پڑھا

کام کی جگہوں کو اس کی جسمانی اور جذباتی مشکل کو پہچاننا ہوگا
کام کی جگہوں کو اس کی جسمانی اور جذباتی مشکل کو پہچاننا ہوگا
by اسٹیفنی گلبرٹ ، کیپ بریٹن یونیورسٹی کے تنظیمی انتظام کے اسسٹنٹ پروفیسر
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ AI سے تیار کردہ جعلی رپورٹس ماہرین کو بے وقوف بناتی ہیں
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ AI سے تیار کردہ جعلی رپورٹس ماہرین کو بے وقوف بناتی ہیں
by پرینکا راناڈے ، بالٹیمور کاؤنٹی ، میری لینڈ یونیورسٹی ، کمپیوٹر سائنس اور الیکٹریکل انجینئرنگ میں پی ایچ ڈی کی طالبہ ہیں
صحت کی دیکھ بھال کرنے والا کارکن کسی مریض پر CoVID swab ٹیسٹ کرتا ہے۔
کچھ کوویڈ ٹیسٹ کے نتائج جھوٹے مثبت کیوں ہیں ، اور وہ کتنے عام ہیں؟
by ایڈرین ایسٹر مین ، بائیوسٹاٹسٹکس اینڈ ایپیڈیمولوجی کے پروفیسر ، جنوبی آسٹریلیا یونیورسٹی
پہاڑ نیراگونگو کا پھوٹنا: اس کے صحت کے اثرات لمبے عرصے تک محسوس کیے جائیں گے
پہاڑ نیراگونگو کا پھوٹنا: اس کے صحت کے اثرات لمبے عرصے تک محسوس کیے جائیں گے
by پیٹرک ڈی میری سی کٹوٹو ، لیکچرر ، یونیورسٹی کیتھولک ڈی بوکاوو
عاجز ہیج کس طرح برطانیہ کے شہری ماحول کی حفاظت کے لئے سخت محنت کرتا ہے
عاجز ہیج کس طرح برطانیہ کے شہری ماحول کی حفاظت کے لئے سخت محنت کرتا ہے
by ٹیانا بلوانو ، پرنسپل باغبانی سائنسدان (آر ایچ ایس) / آر ایچ ایس فیلو ، یونیورسٹی آف ریڈنگ
wskqgvyw
مجھے پوری طرح سے ٹیکہ لگایا گیا ہے - کیا میں اپنے غیر مقابل بچے کے لئے ماسک پہنتا رہوں؟
by نینسی ایس جیکر ، بائیوتھکس اینڈ ہیومینٹیز ، پروفیسر آف واشنگٹن
میں پوری طرح سے ٹیکہ لگا رہا ہوں لیکن بیمار محسوس کرتا ہوں - کیا مجھے کوویڈ 19 کا ٹیسٹ کرانا چاہئے؟
میں پوری طرح سے ٹیکہ لگا رہا ہوں لیکن بیمار محسوس کرتا ہوں - کیا مجھے کوویڈ 19 کا ٹیسٹ کرانا چاہئے؟
by عارف آر سروری ، معالج ، متعدی امراض کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ، ویسٹ ورجینیا یونیورسٹی کے شعبہ طب کے چیئر ،
تصویر
پارکنسن کا مرض: ہمارے پاس ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے لیکن علاج بہت طویل ہوچکا ہے
by کرسٹینا انتونیڈس ، یونیورسٹی آف آکسفورڈ ، نیورو سائنسز کی ایسوسی ایٹ پروفیسر

تازہ ترین مضامین

نیا رویوں - نئے امکانات

InnerSelf.comآب و ہوا امپیکٹ نیوز ڈاٹ کام | اندرونی پاور ڈاٹ نیٹ
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | اندرون سیلف مارکیٹ
کاپی رائٹ © 1985 - 2021 InnerSelf کی مطبوعات. جملہ حقوق محفوظ ہیں.