حوصلہ افزائی چلنا: دائیں سمت کا ایک قدم

کشیدگی سے چلنا: دائیں سمت کا ایک قدم

یہ ان دنوں سے واقف دنوں میں بدل گیا تھا۔ مطالبات اور رکاوٹوں نے شیڈول کو شکستوں سے چھوڑ دیا تھا۔ جب میں نے اپنے چلنے کے جوتوں کو باندھ لیا تب ، ایک موسم سرما کی دوپہر کی ابتدائی شام افق پر کھڑی ہوگئی۔ اس سے پہلے کہ میں اپنے معمول کے پڑوس لوپ کے وسط کے نشان پر کونے کو گول کروں گا اس سے پہلے کہ اندھیرا ہوگا۔

جیسے ہی میں نے سڑک پر ٹکر ماری ، میرے دماغ نے رات کے کھانے اور الماریوں کو اسکین کرنے کی منصوبہ بندی کرنا شروع کردی ، فٹنس اور کھانے کو نچوڑنے کے ل push دباؤ ڈالے۔ میں یہاں ہوں اور میں چل رہا ہوں، میں نے خود کو ذہنی طور پر یاد دلاتے ہوئے اپنی توجہ موجودہ اور ایک تیز رفتار ، چلنے کی رفتار کی طرف مبذول کرائی۔ میں یہاں ہوں اور سانس لے رہا ہوں۔

جسمانی رکاوٹیں

بیس منٹ باہر ، میں نے کونے کو گول کیا اور گھر کا رخ کیا۔ اب وہ ہوا جو میرے قدموں کے پیچھے چل چکی تھی ، مجھ سے سر سے مل گئی ، میرے چہرے پر طمانچہ پڑا اور بارش کے چھڑکتے ہوئے مجھے طعنہ دے رہا تھا۔ نہیں ، میرا دماغ چیخ اٹھا۔ نہیں! ابھی نہیں! بارش نہیں! ہوا نہیں! میں تھکا ہوا ہوں. مجھے شروع نہیں کرنا چاہئے تھا۔ میرے قدم سست ہوگئے۔ تال ٹوٹ گیا۔ شکایات میرے سر سے گھوم گئیں: میرے کندھے کو درد ہوتا ہے۔ میری کمر تنگ ہے۔ میں گھر جانا چاہتا ہوں

جب میں ہوا اور بارش کی طرف آگے بڑھا تو مجھے یہ جنگ سننے سے کہیں زیادہ محسوس ہوا۔ یہ میری ٹانگوں میں وزن کی طرح آباد ہوگیا۔ تب بیداری نے میرے کندھوں کو پیچھے کھینچ لیا۔ میں نے ذہن میں اثبات کی بات سنی۔ میں یہاں ہوں اور میں چل رہا ہوں۔ میں یہاں ہوں اور میں یہ کرسکتا ہوں۔ ہاں میں کر سکتا ہوں. ہاں میں کر سکتا ہوں.


 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

ان الفاظ نے مظاہروں اور شکایات کو ایک طرف کردیا۔ انہوں نے بے وقوف بدمعاش کا تانتا توڑا۔ نعرے میرے قدموں کی تال سے ملنے لگے یہاں تک کہ یہ ایک لفظ میں گھل مل گیا: ہاں! میں نے ہر نقش قدم کے ساتھ تصدیق کی۔ جی ہاں. . . ہاں ہاں. گھر پہنچنے تک ، میں ایک سرحد عبور کرچکا تھا۔ میں ایک نئی ذہنی کیفیت میں داخل ہوا تھا۔

ذہنی رکاوٹیں

آئے دن میں بارڈر پر لوٹتا ہوں۔ میں اپنے گھر کے دروازے سے باہر قدم رکھتا ہوں اور اپنے چلنے کی راہ میں حائل رکاوٹوں کا مقابلہ کرتا ہوں: میرے پاس وقت نہیں ہے۔ یہ ٹھنڈا ہے. یہ گرم ہے. میں تھکا ہوا ہوں.

جو بھی باقاعدگی سے چلتا ہے وہ سفر سے واقف ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ تنہا چلتے ہیں یا کسی گروپ میں ، ٹریڈ ملز یا فٹ پاتھ یا پگڈنڈیوں پر ، آپ اپنے راستے میں ذہنی رکاوٹوں سے ٹھوکر کھا چکے ہیں۔ آپ نے ہیکلرز کو سنا ہے جو روٹ پر لائن لگاتے ہیں۔ موسم گرما ، سردی ، بارش یا چمک ، وہ راستے کے ساتھ انتظار کرتے ہیں۔ وہ آپ کے قدم کو سست کرنے والے طنزوں میں "ٹو ڈوس" اور "ہونا چاہئے"۔ بعض اوقات وہ آپ کو بھی مڑ جاتے ہیں۔ لیکن جو لوگ ان خلفشار کو خاموش کرنا سیکھتے ہیں وہ متحرک وسٹا کا سفر کرتے ہیں۔ وہ متاثر کن بلندی پر پہنچتے ہیں۔ ہمارے سامنے کی چوٹیاں اس وقت تک نظارے سے پوشیدہ ہیں جب تک ہم اپنے ہی سروں میں دھند کو صاف نہیں کرتے ہیں۔

اکثر بھی ہم ورزش سے صرف ایک اور کام کی حیثیت رکھتے ہیں۔ ہم ایسا کرتے ہیں کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ ہمیں ہونا چاہئے۔ "کشیدگی سے چلنا" ، کچھ لوگوں نے اس پر لیبل لگا دیا ہے کیونکہ وہ لڑائی کی کیلوری کو ختم کرتے ہیں اور برسوں کے دوران دوپہر کے کھانے کے وقت کے اسپرنٹ کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں۔ شاید آپ اس طرز سے واقف ہوں گے۔ آپ دوسری چیزوں کے بارے میں سوچتے ہوئے ورزش کی رفتار کو آگے بڑھاتے ہوئے خود بخود چلتے ہیں۔ آپ تیس منٹ کی پیدل سفر سے واپس آئیں جو آپ کے سر میں ہنگامی یادداشتوں کے ساتھ چل رہا ہے۔

یہاں تک کہ ہنری ڈیوڈ تھورauو ، جو 1800 میں والڈن تالاب میں پسپائی میں رہ رہے تھے ، نے اس خطرے کو پہچان لیا۔ انہوں نے لکھا ، "جب میں ایسا ہوتا ہوں تو میں حیرت زدہ ہوں۔ "کچھ کام کی سوچ میرے دماغ میں چلے گی ، اور میں نہیں ہوں جہاں میرا جسم ہے۔ میں اپنے حواس سے باہر ہوں۔ اپنی سیر میں چل کر میں اپنے ہوش میں واپس آنا ہی چھوڑوں گا۔"

وہ خوشگوار ربط جو ہمیں ہمارے حواس پر لوٹاتا ہے تب اس وقت ہوتا ہے جب جسم اور دماغ ایک ساتھ مل کر ایک دوسرے کے ساتھ پڑ جائیں۔ یہ اس طرح ہے جیسے ہم کسی مقصد پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اچانک ایک کی بجائے دو آنکھیں استعمال کرتے ہیں۔ فوکس نقطہ نظر کو بحال کرتا ہے۔ اس سے تندرستی واک کو تجدید اور دستخط کے اعتکاف میں تبدیل کردیا گیا ہے۔ فوکس ہمیں ان خلفشار سے گذرنے کے لئے محفوظ طریقے سے رہنمائی کرتا ہے جو جسم ، دماغ اور روح کی تندرستی کے راستے سے ہمیں روکتے ہیں۔

حوصلہ افزائی چلنا

فوکس عام واکروں کو روحانی "رضاکاروں" کی سطح پر بلند کرتا ہے ، جیسا کہ تھورو نے میساچوسیٹس دیہی علاقوں میں اپنے مراقبہ کی سیر پر پایا۔ اس لفظ کو ابھارنے کا اعتراف قرون وسطی کے مذہبی زائرین کو دیتے ہیں۔ پیدل سفر کرنے والے ، جنہوں نے مقدس سرزمین ، لا سینٹ ٹیری ، کی زیارت کی تھی ، سینٹ ٹیریرس کے نام سے جانے جانے لگے۔ تھرو نے خبردار کیا کہ ہر واکر مقدس سرزمین تک نہیں پہنچتا ہے۔ جو کام کرتے ہیں وہ رضاکار ہیں - بیکار گھومنے والے نہیں ، جیسا کہ جدید لفظ نے بتایا ہے ، لیکن مقصد کے ساتھ مسافر ذہن میں ایک واضح مقصد رکھتے ہیں۔ مسافر جو واقف راستوں اور معمولات کو چھوڑ کر بڑے مقصد کا تعاقب کرتے ہیں۔

یقینی طور پر ، کوئی بھی مہم جو پورے پن کے احساس کو آگے بڑھانے کا باعث بنتی ہے ، مقدس سرزمین کی زیارت کرنا ہوگی۔ جو بھی شخص روحانی اور جسمانی تندرستی کی طرف سفر کرتا ہے وہ سینٹ ٹیرر کا نام پاتا ہے۔ وہ زیارت جس پر میں نے واکر کی حیثیت سے پیش کیا ، نے مجھے تیز ایروبک رفتار سے آگے بڑھنے کی تاکید کی۔ اس نے مجھے ماضی کے خوف کو دھکیل دیا ہے جس سے میں نے اپنے جسم کو جنگلی رہنے دے کر چوٹ پہنچنے ، گندا ہونے یا پریشانی میں مبتلا ہونے کے بارے میں بہت پہلے اپنایا تھا۔ پھر ، جب چلنے کی تال کو توجہ کے ساتھ جوڑا گیا تو ، مجھے تحریک کا اتحاد ملا جس نے مجھ کو مضبوط کیا۔ میں "حوصلہ افزائی واکر" بن گیا۔

دائیں سمت میں ایک قدم

لاکھوں افراد پہلے ہی فٹنس اور صحت کے لئے چل رہے ہیں۔ تعداد ہر اس مطالعے کے ساتھ بڑھتی ہے جو وزن میں کمی سے میموری کی بہتری تک ہر چیز میں چلنے کے صحت مند شراکت کے تازہ ثبوت فراہم کرتی ہے۔ ہم ٹریڈ ملز ، پیڈومیٹر اور دل کے مانیٹر خریدتے ہیں۔ ہم کولیسٹرول کی سطح اور ایروبک دل کی شرح کو حفظ کرتے ہیں۔ یہ سب صحیح سمت کا ایک قدم ہے ، لیکن بغیر کسی توجہ کے ، ورزش چلنا اپنی بہت سی طاقت کھو دیتا ہے۔

پٹھوں اور دماغ کی توانائوں کو سیدھ کرکے ، آپ ورزش کو زیادہ تفریح ​​، زیادہ موثر اور زیادہ موثر بناتے ہیں۔

ہارپرسن فرانسیسکو کی اجازت سے دوبارہ طباعت شدہ ،
ہارپرکولنس ، انکارپوریشن کی ایک نقوش۔ 1998۔

آرٹیکل ماخذ:

حوصلہ افزائی واکر: صحت ، صحت اور توازن اور روحانی رابطے کے لئے چلنے کے سہارے
کیرولن اسکاٹ کارٹج کے ذریعہ۔

کتاب کا سرورق: حوصلہ افزائی واکر: کلیانٹی ، بیلنس ، اور کیرولن اسکاٹ کارٹج کے ذریعہ روحانی تعلق کے لئے فٹنس چلنا۔اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا تیز یا دور چہل قدمی رکھتے ہیں ، اس سے قطع نظر کہ آپ اپنے اہداف یا فٹنس کی سطح کا کیا مطلب رکھتے ہیں ، چاہے آپ ٹریڈمل پر چلیں یا جنگل میں ، تنہا ہوں یا ساتھیوں کے ساتھ ، یہ گائیڈ آپ کو ذہنی اور جسمانی ورزش کے اس راستے پر لے جائے گا جہاں سے آپ سفر کرتے ہیں۔ صرف روح کے لئے۔ ایوارڈ یافتہ صحافی اور ماسٹرز ریس واکر مصنف کیرولن اسکاٹ کارٹج ، آسانی سے سانس لینے کی مشقیں ، تصورات اور فعال اثبات کی فراوانی پیش کرتے ہیں جو فٹنس چلنے کو ایک مراقبہ عمل میں بدل دیتے ہیں۔ کارٹج کا کہنا ہے کہ ، 'چلنے کے لئے آپ کی محرک جو بھی ہو - آرام ، ایروبک فٹنس ، وزن میں کمی ، صحت مند دل ، یا فطرت کے ساتھ باہمی تعامل - روحانی سفر روحانی سفر کا پہلا قدم بن سکتا ہے۔ ہنسی مذاق ، کہانیاں ، اور عملی مشورے کے ساتھ ، وہ آپ کو دکھاتا ہے کہ کس طرح پہلا قدم اٹھانا ہے اور آپ کو تندرستی کے لئے ایسے نقطہ نظر کے ساتھ زندگی کے لئے چلنے کی ترغیب دیتی ہے جو جسم کی دیکھ بھال کے ساتھ روح کی دیکھ بھال کے برابر قدم رکھتی ہے۔

مزید معلومات کے ل or یا اس کتاب کو آرڈر کرنے کے ل..

مصنف کے بارے میں

کیرولن اسکاٹ کارٹج کی تصویرکیرولن اسکاٹ کارٹج ایک مصنف ، اخباری صحافی اور سابق مسابقتی ریس واک ہیں۔ ایک حوصلہ افزائی اسپیکر کی حیثیت سے وہ ریاستہائے متحدہ کے مختلف ریزورٹس میں نمودار ہوئی ہیں ، ایسے پروگرام پیش کرتی ہیں جو فٹنس واک کو فعال مراقبہ میں تبدیل کرتی ہیں۔ اس کا واکنگ ویل ® پروگرام کینسر سے باز آوری کے واقعات اور قومی مراکز میں پیش کیا گیا ہے۔ 

کیرولن کے اخباری کالم ، "ریٹائرنگ ٹائپ نہیں ،" جسمانی اور روحانی تلاش کے زندگی کے طویل سفر میں شریک ہیں۔ 

میں اس ویب سائٹ پر جائیں www.spiritedwalker.com
 

دستیاب زبانیں

انگریزی ایفریکانز عربی بنگالی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی جاوی کوریا مالے مراٹهی فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تامل تھائی ترکی یوکرینیائی اردو ویتنامی

فالو کریں

فیس بک آئیکنٹویٹر آئیکنیوٹیوب آئیکنانسٹاگرام آئیکنپینٹسٹ آئیکنآر ایس ایس آئیکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

سب سے زیادہ پڑھا

شہری مٹی اکثر وسائل کے طور پر نظرانداز کی جاتی ہے
شہری مٹی اکثر وسائل کے طور پر نظرانداز کی جاتی ہے
by روزین او رورڈن ، لنکاسٹر یونیورسٹی
جم میں واپس جانا: لاک ڈاؤن کے بعد چوٹوں سے کیسے بچنا ہے
جم میں واپس جانا: چوٹوں سے کیسے بچنا ہے
by میتھیو رائٹ ، مارک رچرڈسن اور پال چیسٹرٹن ، ٹیسائیڈ یونیورسٹی
ڈی این اے پر مبنی کینسر ویکسین ٹرگر ٹمرز پر مدافعتی حملہ
ڈی این اے بیسڈ کینسر ویکسین ٹرگرز مدافعتی حملہ ٹیومر پر
by سینٹ لوئس میں جم گڈوین ، واشنگٹن یونیورسٹی
شدید سرگرمی کے 15 منٹ دل کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں
شدید سرگرمی کے 15 منٹ دل کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں
by میتھیو ہینس ، ہڈرز فیلڈ یونیورسٹی
عاجزانہ لیتھ کھاد کی لت کا جواب کیوں ہوسکتی ہے
عاجزانہ لیتھ کھاد کی لت کا جواب کیوں ہوسکتی ہے
by مائیکل ولیمز ، تثلیث کالج ڈبلن ET رحمہ اللہ
اس کے بعد ، کوویڈ 19 سے بچ جانے والے افراد کو موت اور سنگین بیماری کا خطرہ ہے
اس کے بعد ، کوویڈ 19 سے بچ جانے والے افراد کو موت اور سنگین بیماری کا خطرہ ہے
by جولیا ایوینجیلو اسٹریٹ ، سینٹ لوئس میں واشنگٹن یونیورسٹی

تازہ ترین مضامین

نیا رویوں - نئے امکانات

InnerSelf.comآب و ہوا امپیکٹ نیوز ڈاٹ کام | اندرونی پاور ڈاٹ نیٹ
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کاپی رائٹ © 1985 - 2021 InnerSelf کی مطبوعات. جملہ حقوق محفوظ ہیں.