کیوں اور کیسے بیلی ڈانس کرتے ہیں

جسم ، دماغ ، اور روح کے لئے بیلی رقص

بیلی ڈانس (جس بھی نام سے بھی پکارا جاتا ہے) قدیم معنی خیز اشاروں میں اس کا اظہار جسم کی شاعری ہے۔ یہ حرکت پذیر تصاویر اور فریم پوز ، انسانی روح کا انکشاف ، اور ایک حساس عورت نسواں کا ایک سمفنی ہے۔ یہ عورت کا ایک جشن ہے ، خواتین کے مقاصد کے لئے خواتین کا رقص۔

بیلی کیوں ناچ رہی ہے؟

یہ کسی بھی عمر کے لئے بہترین ہے۔ اس سے بچے کی پیدائش کی تیاری ، اس کے ساتھ اندر سے بچے کے ساتھ تعلق کو گہرا کرنے کے ل be ، نئی زندگی کے معجزہ پر گہری توجہ دی جاسکتی ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد ، رقص پیٹ کے پٹھوں کو ٹن کرنے کے ل way اور آپ کی خواتین کی جنسی صلاحیتوں کی گہرائی کو یاد کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، جو خود کے نفس کا احساس ہے جو اکثر عورتوں کے نفلی نفس کے ہاتھوں کھو جاتا ہے۔ اس رقص نے بہت سی خواتین کو بھی مدد کی ہے جو پی ایم ایس اور ماہواری تکلیف میں مبتلا ہیں کیونکہ اس حرکت سے شرونی خطے میں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے۔

جب اس کے ماہواری کی شروعات ہوتی ہے تو لڑکی کے آس پاس کے دائرے میں خواتین کے ذریعہ اس رقص کی کارکردگی اس کا جوانی اور خواتین کی برادری میں خیرمقدم کرنے کا ایک بااختیار طریقہ ہے۔ اس نے ماہواری کے مروجہ رویہ کو "لعنت" کے طور پر تبدیل کیا اور اس کے بجائے نوجوان عورت کو بتایا کہ وہ اپنی روحانی طاقت میں ، اپنی رسومات تشکیل دینے کی صلاحیت میں ، اپنی ابتداء کے زمانے کے طور پر روزمرہ کی زندگی کے تجربات کی طرف دیکھنا چاہتی ہے۔ اگر لڑکیوں کو ان کے مستقبل کے کرداروں کے بارے میں شعور بیدار کیا جاتا ہے تو وہ ان کے پجاریوں کی حیثیت سے اپنے بچوں کو پیدا کرسکتے ہیں۔ اس طرح کی ایک تقریب اسی طرح کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگی جو رجونورتی سے گزرنے والی عورت کے لئے ہے ، جو پوسٹ مینیوپاسل کرون مرحلے کی آزادی میں ایک مثبت آغاز ہے۔ سائنسی تحقیقی اعداد و شمار رکھنے اور ہمارے قدیم علمی مراکز سے آگے کی گئی معلومات کا موازنہ کرنے کی ہماری صلاحیت سے آج ، ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ ہماری قدیم دادی اس پائیدار رقص میں صحت ، ہم آہنگی ، اور روحانیت کے لئے باطنی اور جامع نقطہ نظر پر عمل پیرا ہیں۔ ، وومن ڈانس۔

بیلی ڈانس کرنے کا طریقہ

پیٹ میں رقص کئی بنیادی چالوں پر مشتمل ہوتا ہے: ہپ شمیمز ، ہپ گھماؤ ، ناگ کی باہوں ، سانپ کی طرح سر کی حرکت ، اور پیٹ کی کمی۔ ان میں سے ہر ایک حرکت دوسروں کے ساتھ کام کرتی ہے اور کسی بھی امتزاج میں استعمال ہوسکتی ہے۔

ہپ شمیم ​​پییلی ڈانس کی انتہائی معروف تحریک ہے ، لیکن اصل میں یہ پیٹ کی غیر موصل ہے جو بیلی ڈانس کی بنیاد ہے۔ پیٹ کی اس موصلیت کو جاننے کے ل we ، ہم اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں ، حیرت کی بات ہے ، اپنے عضلات کو منتقل کرنے پر نہیں بلکہ ہماری سانسوں پر (دیکھیں ڈانس بنانے کے لئے اپنی سانس کا استعمال نیچے دیکھیں)۔


 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

ایک بار جب آپ اپنے شرونی اور پیٹ کی بنیادی انوالیشن میں مہارت حاصل کرلیں تو ، آپ اس واویلیک حرکت کو اپنے سینے ، پسلیوں ، کندھوں اور بازوؤں ، اور سر اور گردن تک بڑھا سکتے ہیں۔ ایک کلاسیکی پیٹ کے رقص میں اکثر سانپ کی طرح حرکت میں کندھے سے کندھے تک سیدھی لکیر میں سر کی نقل و حرکت شامل ہوتی ہے ، یا "ڈوڈلنگ" - میوزک کے ساتھ تال میں ٹھوڑی رکھنے کے لئے انڈیکس انگلی کے ساتھ لرز اٹھنے والی حرکت ہوتی ہے۔ اس میں ہاتھوں اور بازوؤں کی غیر موزوں حرکتیں ، پھر سانپ کی طرح شامل ہوں گی۔ نرم کندھے لرز اٹھے۔ اور سینے اور پیٹ کی کمی کے ساتھ سرکلر حرکتیں اور پسلی کے پنجرے کو بلند اور کم کرنا۔ پیٹ کے پٹھوں میں نرمی ہوتی ہے اور بڑے کنٹرول سے معاہدہ کیا جاتا ہے یا تیزی سے پھڑپھڑاتے ہیں جیسے جیسے شرونیہ آگے اور پیچھے ہوتا ہے۔ مجموعی طور پر ، یہ تحریکیں ایک ناقابل یقین بہہ رہی ہے یا ویل ویل حرکت پیش کرتی ہیں۔

پیٹ کے ناچ میں کئے جانے والے خصوصی ہپ اور پسلی کیج انڈولسز اور رولس کو آٹھ نمبر بننا چاہئے۔ جسمانی دیگر حصوں کو ایک مختلف رفتار سے منتقل کیا جاتا ہے تو اکثر ، کولہوں کی وسیع چمک یا کمپن برقرار رہتا ہے۔ کبھی کبھی پورے جسم کو ایک منٹ پر قابو پانے والی کپکپی میں مبتلا کردیا جاتا ہے۔ اضافی طور پر ، آپ کا سر ، کندھوں ، ہاتھوں یا کولہوں کو موسیقی کے تقاضوں کے مطابق ایک ڈرامائی لہجے کے ساتھ آگے یا پیٹھ پھینک سکتا ہے۔

بیلی ڈانس کی ان بنیادی حرکات سے ہٹ کر ، آپ کی مہارت یا موڈ کے مطابق اور موسیقی پر منحصر ہونے کے مطابق ، ایسی دوسری تحریکیں بھی ہوسکتی ہیں جن کی تکمیل کے لئے آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ میں تجویز کرتا ہوں کہ گھماؤ ، مڑ ، بیک بیک ، یا یہاں تک کہ فرش پر گروں۔ پیٹ کا رقص ، اس کے نام کے باوجود ، ایک باڈی ڈانس ہے۔ تاہم ، آپ کو پیٹ کے ناچنے میں مل جائے گا کہ پیروں اور پیروں پر زور نہیں دیا جاتا ہے۔ شاید کوئی یہ کہے کہ وہ محض مفید ہیں ، آپ کو مختلف جگہوں سے ایک جگہ سے دوسری جگہ منتقل کرتے ہیں اور آپ کے سارے سامعین کو آپ کو کئی زاویوں اور فاصلوں سے دیکھنے کے اہل بناتے ہیں۔ کچھ نے تو یہاں تک کہا ہے کہ پیٹ کا ناچنے والا "تمام دھڑ اور پیر نہیں" ہونے میں سانپ سے ملتا جلتا ہے۔

رقص تخلیق کرنے کیلئے اپنی سانس کا استعمال

ممکنہ طور پر سب سے اہم چیز جو میں پیٹ کے رقص کے ساتھ ساتھ آپ کی جسمانی تندرستی اور روحانی وضاحت کے ل teach سکھا یا زور دے سکتا ہوں ، وہ یہ ہے کہ سانس کیسے لیا جائے۔ بچوں کی حیثیت سے ہم نے اپنے پیٹ میں قدرتی طور پر سانس لیا۔ جب ہم بڑے ہوئے اور پیٹ کو پکڑنے کے لئے کھوکھلی کردیئے گئے تو ہماری سانسیں اتھلی ہوئی ہوگئیں۔ پیٹ کے رقص میں سانس پر بہت زیادہ زور دیا جاتا ہے ، اور آپ کو اپنے جسم کو سانس لینے کے اس "قدرتی" طریقے کو دوبارہ لکھنے کی ضرورت ہوگی۔ وہی سانس لینے کی تکنیک گلوکاروں اور ہوا کے آلات بجانے والوں کے ذریعہ استعمال ہوتی ہے۔

اپنے پاؤں فلیٹ کے ساتھ کھڑے ہو ، تقریبا h ہپ چوڑائی کے علاوہ ، گھٹنوں میں نرمی ، شرونی تھوڑا سا آگے بڑھا۔ سر ، گردن اور کندھوں پر سکون رہتا ہے۔ کیونکہ شرونی ایک پیالے کی طرح ہوتا ہے ، جب آپ آگے بڑھاتے ہیں تو ، شرونی دراصل پیچھے کی طرف جھک جاتا ہے۔ جب آپ سانس سے باہر نکلتے ہیں تو ، پیٹ میں ھیںچو ، شرونی کو آگے اور اوپر کی طرف جھکاؤ دیتا ہے ، کولہوں کو مضبوط کرتے ہوئے ، جیسے ہی آپ پسلی کا پنجرا گرا دیتے ہیں۔ اب سانس لیں ، پیٹ کو بڑھنے دیں گے ، جیسے ہی آپ پسلی کا پنجرا پالنا شروع کریں گے۔ اس کی پیٹھ لمبی ہوتی ہے ، پیٹ کے ل more زیادہ گنجائش دیتی ہے۔ پسلی کے پنجرے کو اٹھانا آپ کو دھڑ سے اٹھنے کا احساس دلائے گا ، جس کی وجہ سے آپ اپنی ٹانگیں سیدھا کردیں گے۔ توقف

دوبارہ سانس لیتے ہوئے پسلی پنجری کو دوبارہ جگہ پر آرام کرنے دیں ، کیونکہ آپ شرونی اور معدہ کو چھوڑ دیتے ہیں۔ محراب اور سنکچن کی تحریک کو مکمل کرنے کے لئے شرونی کو تھوڑا سا اضافی دھکا دیں۔ (مارتھا گراہم کی مشہور اور ڈرامائی سنکچن اور ریلیز رقص کی تکنیک اسی سانس اور کمر کی تحریک کی اسی حرکت پر مبنی تھی۔) آپ اپنے پیٹ کے سامنے اپنا ہاتھ تھام سکتے ہیں اور پیٹ کو ہاتھ سے ملنے کے لئے باہر نکالنے کی مشق کر سکتے ہیں۔

یکے بعد دیگرے ان دو تحریکوں کو دہرائیں۔ سانس لیتے ہوئے: پسلی کا پنجرا اٹھا کر ، پیٹ باہر۔ سانس لینے: پسلی پنجرا رہائی ، پیٹ آرام. تھوڑا سا پیچھے اور آگے بڑھنے سے ، یہ محراب اور سنکچن غیر موزوں - ایک لہر - مدرواو ، پیٹ کے رقص کی شکل کے لئے ضروری تحریک کی شروعات بن جاتا ہے۔ جب آپ مشق کرتے ہو تو آپ اپنی نقل و حرکت کو متوازن کرنے کے لئے اپنے کولہوں پر ہاتھ رکھنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، رقص میں ، بازوؤں کو بڑھایا گیا ہے۔ ہر ایک غیر موصل کے ساتھ ایک پیر آگے پھسل کر ، آپ آگے بڑھنا شروع کر سکتے ہیں یا سرپل میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ آئینے کے سامنے مشق کرنا آپ کو مربوط رکھتا ہے۔ شروع میں ، آپ تحریک کو بالکل بھی آرام محسوس نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ایک بار جب آپ مختلف عناصر کو ہم آہنگ کرتے ہیں ، تو آپ کو تال کی نشوونما محسوس ہونے لگے گی۔ سر اور گردن کو سکون ملتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی اس غیر منقولہ ناگ کی حرکت میں مائع چینلنگ توانائی ہے ، اور یہ آپ کو اپنے لئے سب سے آزاد کرنے والی چیزوں میں سے ایک بن جاتی ہے۔

پہلا اور دوسرا چکر کھولنا

پیدائش کے رقص کی رسم کے مقصد کے لئے ، انڈیولنگ کا استعمال خود بخود پہلے اور دوسرے چکروں کو کھولنے کی طرف ، بالترتیب پیرینیئم اور کمر میں ہوتا ہے ، تاکہ ان چینلز کے ذریعہ "پھنسے" توانائی کو آزادانہ طور پر بہنے کی ترغیب دی جاسکے۔ . جب آپ ہوا کی انٹیک کے جواب میں اٹھاتے ہو raise اور سانس کے ساتھ اسے دوبارہ گراتے ہو تو آپ تھوڑا سا آگے بڑھ کر پسلی پنجرے کو بھی غیر منقطع کرسکتے ہیں۔ خود سے یہ چھوٹی موٹی حرکت انتہائی قابل تجدید ہوسکتی ہے اور سانس لینے والے مراقبہ کی تکنیک کے طور پر بھی انتہائی موثر ہے۔ ذاتی طور پر ، میں نے ہمیشہ پایا ہے کہ مراقبہ میں خاموش بیٹھنا یا شکار پوزیشن میں سانس کی تکنیک کرنا میرے لئے کام نہیں کرتا ہے۔ میرے جسم کو حرکت پزیر ہونے کی ضرورت ہے ، اور مجھے اپنے پھیپھڑوں میں بہت ساری ہوا کھینچنے سے اپنے ہاتھوں کے چکر آلود احساس اور بے حسی کو ناپسند ہے۔ میں نے دریافت کیا کہ اگر میں ان انضباطی میں حرکت کرتا ہوں ، یا تو بیٹھا ہوں یا اپنی طرف لیٹا ہوں تو ، میں اس سے کہیں زیادہ بہتر نتائج حاصل کرسکتا ہوں اور زیادہ لمبے عرصے تک مراقبہ انجام دے سکتا ہوں۔

سانس لینے کے مراقبہ کے طور پر جب تحریک کرتے ہو تو ، منہ سے کھلے سانس لیں ، گلے کو تھوڑا سا رس کرتے ہو as جب ہوا اندر اور باہر جاتا ہے۔ جوش و خروش سے سانس کھینچیں اور پسلی کا پنجرا گرا کر اسے جانے دیں۔

ناشر اندرونی روایات انٹرنیشنل کی اجازت سے دوبارہ طباعت شدہ۔
© 2000، 2013. http://www.innertraditions.com

آرٹیکل ماخذ:

مقدس عورت ، مقدس رقص: تحریک اور رسوم کے ذریعے روحانیت کو بیدار کرنا
بذریعہ آئیرس جے اسٹیورٹ

مقدس عورت ، مقدس رقص رقص کے مطالعہ کے ذریعہ خواتین کی روحانی اظہار - خواتین کے طریقے - کی دریافت کرنے والی پہلی کتاب ہے۔ اس میں مقدس حلقوں ، پیدائش کی رسومات ، خوشگوار رقص ، اور گمشدگی اور غم کے ناچ (گروہوں اور انفرادی طور پر) کی وضاحت کی گئی ہے جو خواتین کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں عقیدے ، شفا یابی اور طاقت کی نقل و حرکت کو متحد کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ پوری دنیا کی ثقافتوں اور روایات میں روحانیت کا سب سے زیادہ اظہار کرنے والا رقص آج کل خواتین کی زندگیوں میں کس طرح ضم ہوتا ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے

معلومات / آرڈر اس کتاب
 (نیا دوسرا ایڈیشن)

مصنف کے بارے میں

ایرس جے اسٹیورٹایرس جے اسٹیورٹ نے بیس سال سے زیادہ عرصہ سے خواتین کے مضامین پر ڈانس سکھایا اور لیکچر دیا۔ وہ وومن ڈینس کی بانی ہیں ، ایک ایسی جماعت جس میں تعبیراتی رقص پیش کرتے ہیں جو خواتین کی روحانیت کو دریافت کرتے ہیں۔ اس کتاب کی تحقیق کے لئے ، اسٹیورڈ نے پورے یورپ ، مشرق وسطی اور جنوبی امریکہ میں آثار قدیمہ کے مقامات کا دورہ کیا۔ اس کی ویب سائٹ پر جائیں http://www.sacreddancer.com

ویڈیو / فریمہ بیرنجی کے ساتھ پیش | TEDxYYC: روایتی مقدس رقص سے مربوط

 

دستیاب زبانیں

انگریزی ایفریکانز عربی بنگالی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی جاوی کوریا مالے مراٹهی فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تامل تھائی ترکی یوکرینیائی اردو ویتنامی

فالو کریں

فیس بک آئیکنٹویٹر آئیکنیوٹیوب آئیکنانسٹاگرام آئیکنپینٹسٹ آئیکنآر ایس ایس آئیکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

تازہ ترین مضامین

نیا رویوں - نئے امکانات

InnerSelf.comآب و ہوا امپیکٹ نیوز ڈاٹ کام | اندرونی پاور ڈاٹ نیٹ
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کاپی رائٹ © 1985 - 2021 InnerSelf کی مطبوعات. جملہ حقوق محفوظ ہیں.