منسلک ورزش آپ کو ورچوئل دوستوں کے ساتھ فٹ ہونے میں مدد مل سکتی ہے

منسلک ورزش آپ کو ورچوئل دوستوں کے ساتھ فٹ ہونے میں مدد مل سکتی ہے
دور سے مل کر سواری ورزش کی عادت پیدا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
آرٹسٹ جی این ڈی فوٹوگرافی / ای + گیٹی امیجز کے ذریعے

ورزش گیئر اور ٹکنالوجی پر مبنی فٹنس ٹولز کی فروخت ہے امریکہ میں پھٹا چونکہ لوگ جم کے بغیر اپنے ورزش کے منصوبوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔

خریداری سادہ ڈمبلز اور آؤٹ ڈور سائیکلوں سے لے کر انٹرنیٹ سے منسلک آلات جیسے پیلوٹن اسٹیشنری موٹر سائیکل یا ٹونل ڈیجیٹل ویٹ مشین تک ہوتی ہے۔ یہاں نائنٹینڈو کے Wii Fit اور PS-2 کے آنکھوں کا کھلونا جیسے ورزش ویڈیو گیمز ہیں: متحرک؛ قابل استعمال ٹیکنالوجی جیسے فٹ بیٹس یا ایپل گھڑیاں؛ اور اسٹرا جیسے موبائل ایپس۔ لوگ ذاتی ٹرینر سے رابطہ قائم کرنے کیلئے زوم یا اسکائپ جیسے پلیٹ فارم کا استعمال بھی کر رہے ہیں۔

یہ صحت سے منسلک ٹولز اپنی ورزش ورزش اور ڈیجیٹل زندگی کو ایک ساتھ لائیں۔ جیسا کہ میں محققین کائنسیولوجی کا میدان، ہم نے حوصلہ افزائی اور تندرستی کے نتائج پر مربوط فٹنس کے اثرات کا مطالعہ کیا ہے۔ اگر آپ وبائی بیماری سے وابستہ ڈاؤن ٹائم کے دوران اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے یا کسی CoVID-19 سے پہلے کی ورزش کے معمولات کو تبدیل کرنے کے طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، ان ٹیکوں سے چلنے والی ایک آئٹم آپ کے ل work کام کرسکتا ہے۔

Wii Fit جیسے کھیل صارفین کو اپنے جسم کو کھیلنے کے ل move منتقل کرتے ہیں۔ (متصل ورزش آپ کو ورچوئل ساتھیوں کے ساتھ فٹ ہونے میں مدد کرسکتا ہے)
Wii Fit جیسے کھیل صارفین کو اپنے جسم کو کھیلنے کے ل move منتقل کرتے ہیں۔
نیلسن بارنارڈ / نینٹینڈو کے لئے گیٹی امیجز

ٹیک میں ٹیپ کرنا

منسلک فٹنس نئی نہیں ہے۔ پہلی ایسی ٹیکنالوجی 1980 کی دہائی میں تیار کیا گیا تھا: اسٹیشنری بائیکس گیم کنسولز سے منسلک ہوتی ہیں جن کے لئے پیڈلنگ اور ہینڈل بار پر سوار گیم پیڈ پر اسٹیئرنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایکسرسائز ویڈیو گیمز (ایکسرگیمز) پہلی بار اسی وقت تیار کیے گئے تھے ، واقعتا 1990 XNUMX کی دہائی کے آخر میں ڈانس ڈانس ریولیوشن اور نینٹینڈو وائی فٹ جیسے کھیلوں کے ساتھ جس میں اعضاء یا ٹرنک کی نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے ٹیکنالوجی کے ساتھ بنیادی انٹرفیس کے طور پر.

تاہم ، نئی اور تخلیقی ٹیکنالوجیز ورزش کو زیادہ آسان ، قابل ٹریک اور اپنی مرضی کے مطابق بناتی رہتی ہیں۔ کچھ ظاہری کھیلوں سے زیادہ تشہیر ہوگئی ہےبشمول انعام ، چیلنج کی سطح ، لیڈر بورڈ اور عمیق اسٹوری لائنز مسابقت کے عنصر تخلیق کریں اور مشغولیت میں اضافہ کریں.

وبائی مرض سے پہلے ہی ، جڑے ہوئے فٹنس ڈیوائسز اور بڑی ورزشیں اپیل کرتی تھیں کیونکہ وہ ورزش یا جسمانی تھراپی میں عام رکاوٹوں کو ختم کرتے ہیں۔ صارفین کو نظام الاوقات کے مسائل ، ورزش کے پروگراموں میں شامل ہونے کے اخراجات یا اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے سماجی جسمانی بے چینی جو عوام میں کام کرنے کے ساتھ منسلک ہوسکتا ہے۔ یہ ٹولز مشق کے ناخوشگوار حص beوں جیسے مشق ، تھکاوٹ اور بوریت جیسے ناول اور اس سرگرمی کے مشغول پہلوؤں کی طرف بھی توجہ مرکوز کردیتے ہیں۔

تاہم ، ایک رکاوٹ یہ ہے کہ اب تک کوئی آزاد "صارفین کی رپورٹیں" نہیں ہیں۔ اس قسم کی تشخیص سے اندازہ ہوتا ہے کہ ان ٹکنالوجیوں نے کارکردگی کے نتائج یا اثر و رسوخ کو کتنا متاثر کیا ہے۔

گیمفائڈ مواد کو متاثر کرنے سے آپ کی فٹنس میں مدد نہیں ملتی ہے اگر آپ اسے عادت نہیں بناتے ہیں۔ (متصل ورزش آپ کو ورچوئل ساتھیوں کے ساتھ فٹ ہونے میں مدد کرسکتا ہے)
گیمفائڈ مواد کو متاثر کرنے سے آپ کی فٹنس میں مدد نہیں ملتی ہے اگر آپ اسے عادت نہیں بناتے ہیں۔
گیٹی امیجز کے ذریعے مومو پروڈکشن / ڈیجیٹل ویژن

ایک سے زیادہ طریقوں سے جڑا ہوا ہے

فٹنس آلات اور ٹیکنالوجی پر مبنی آلات کی خریداری آپ کی زندگی میں مزید جسمانی سرگرمی شامل کرنے کی طرف ایک پہلا قدم ہے۔ لیکن جیسے جم کی ممبرشپ کے ساتھ ادائیگی کی جاتی ہے لیکن کبھی استعمال نہیں کی جاتی ہے ، گیئر کا ایک اعلی ٹیک ٹکڑا خاک جمع کرسکتا ہے۔

خوش قسمتی سے ، ورزش نفسیات کے محققین نے ایسے فریم ورکوں کا اندازہ لگایا ہے جو لوگوں کو ان کی ورزش کی شدت کو برقرار رکھنے اور انہیں عادات میں بدلنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ورزش کے اہداف کا تعین ، ورزش کی قسم میں انفرادی انتخاب ہونا ، اپنی کارکردگی میں بہتری دیکھنا اور دوسروں کے ساتھ ورزش کرنا آپ کو اس کے ساتھ وابستہ رہنے کا زیادہ امکان بناتا ہے۔ کسی گروپ میں کام کرنا، خاص طور پر ، تجربے کو بڑھاتا ہے۔ شامل کردہ معاشرتی عناصر - بشمول تعاون ، ہم آہنگی ، گروپ کی ذمہ داری ، معاشرتی موازنہ اور یہاں تک کہ مسابقت۔

یقینا ، ان وبائی اوقات میں صحیح ورزش کے ساتھی یا گروپ کی تلاش مشکل ہوسکتی ہے۔ جیمز بند ہیں اور معاشرتی دوری کے رہنما اصول نافذ ہیں۔ کیا ایک ورچوئل دوست کام کرسکتا ہے؟

ہماری تحقیقی ٹیم ، جس نے وبائی مرض سے بہت پہلے شراکت دار شراکتوں کی تفتیش شروع کی تھی ، وہ مجازی اور غیر انسانی ، سوفٹ ویئر سے تیار کردہ ورزش کے شراکت داروں کے استعمال کی جانچ کرنے والی پہلی جماعت تھی۔

معاشرتی موازنہ کے اصولوں اور ان کی اہم ٹیم کے ساتھی ہونے کی بنا پر ، ہم اپنے شراکت داروں کو اپنی مرضی کے مطابق بناکر کسی چیلینج کو فراہم کرنے کے لئے ورزش کار سے کہیں زیادہ تیز ہوجائیں۔ ہم نے الیکٹرانک طور پر بھی ساتھی کو مشق کرنے والے کے ساتھ اس طرح "tetredred" کیا ہے کہ اگر ورزش کرنے والا اپنی ہدف کی رفتار سے نیچے گھٹ جاتا ہے تو ، ساتھی کو بھی سست ہونا پڑتا ہے۔ لہذا اگر آپ آرام سے کام شروع کردیتے ہیں تو آپ ٹیم کو سست کردیتے ہیں۔ یہ آلہ آپ کے ساتھی کے لئے کسی حد تک فرض بناتا ہے۔

ہم نے محسوس کیا کہ ساتھی ورزش کرنے والے سے قدرے بہتر ہونے پر حوصلہ افزائی اور کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ آیا ساتھی حقیقی ہے ، لیکن عملی طور پر پیش کیا گیا ہے ، یا غیر حقیقی اور سافٹ ویئر سے تیار کردہ، اور اسٹیشنری موٹر سائیکل کے ساتھ یا واکنگ ایپ.

یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس سافٹ ویئر سے تیار کردہ ورزش دوست نہیں ہے ، تو آپ اسٹیشنری موٹر سائیکل ، ٹریڈمل یا ڈانس ایروبکس کرتے ہوئے بھی فیس ٹائم یا زوم پر کسی کے ساتھ ٹیم تشکیل دے سکتے ہیں۔ اس طرح آپ ایک دوسرے کو چیلنج کرسکتے ہیں اور اس کی رفتار برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ مل کر کام کرنا جو آپ کو دکھائے رکھنے کے لئے جوابدہ بھی رکھے۔

یہاں تک کہ اگر آپ کسی ایسے شخص کو نہیں ڈھونڈ سکتے جو بیک وقت آپ کے ساتھ عملی طور پر کام کرسکتا ہے ، تو پھر بھی آپ اپنے ورزش کے نتائج بانٹ سکتے ہیں ، نوٹوں کا موازنہ کرسکتے ہیں اور آئندہ ٹیم کے چیلنجوں کا تعین کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر اسٹراوا اور رن کیپر جیسے چلانے والے متعدد ایپس آپ کو چلانے والے دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنے کی اجازت دیتے ہیں۔ پیلوٹن جیسی قیمتی ڈور سائیکلنگ کلاسز بہت سارے اختیارات پیش کرتی ہیں جس کے ل you آپ دوسروں کے ساتھ کتنا یا کتنا کم موازنہ کرنا چاہتے ہیں ، اور آپ کو دوستوں کے ساتھ ورزش کا اشتراک کرنے دیتے ہیں۔

لیکن آپ ایسے پروگراموں میں رقم خرچ کیے بغیر وہی حوصلہ افزائی کے اصولوں کا اطلاق کرسکتے ہیں۔ اپنی سرگرمی کا انتخاب کریں ، اپنے ورزش کے اہداف مرتب کریں اور ایک ایسی مشق دوست کی تلاش کریں جہاں آپ دونوں ایک دوسرے کو چیلنج کریں اور اس کی حوصلہ افزائی کریں۔ اگر ورزش کے ساتھی تلاش کرنا مشکل ہے ، گیٹ موٹیوڈ بڈیز کم لاگت کی رکنیت مہیا کرتا ہے۔

صرف مزہ آ رہا ہے یا واقعی پسینہ آ رہا ہے

یقینی طور پر ، کسی بھی تحریک صحت کے فوائد کے معاملے میں بیٹھے طرز زندگی سے برتر ہے۔ لیکن امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات سے ملنے کے لئے سفارشات، بالغوں کو جسمانی سرگرمی کے ہر ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ حاصل کرنا چاہئے جو کم از کم تیز واک کی شدت کا ہو۔

[سائنس ، صحت اور ٹکنالوجی کی بہترین کہانیاں حاصل کریں۔ گفتگو کے سائنس نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.]

بہت سی کمپنیاں جو ٹیکنالوجی پر مبنی اوزار فروخت کرتی ہیں جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے نے طویل مدتی جسمانی سرگرمی میں معقول تبدیلیوں کا ثبوت فراہم کیا ہے۔ ورزشیں آپ کو جسمانی سرگرمی کی تجویز کردہ سطحوں کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

28 مطالعات کے ایک منظم جائزے میں ، محققین نے پایا کہ جب ڈھانچے کی ترتیب سے باہر کھیل کھیل رہے ہو ، مشق کرنے والے جسمانی سرگرمی کی بھر پور سطح پر اعتدال سے کم ہی آجاتے ہیں. عام طور پر جائزہ لینے والے سب سے عمدہ کھیلوں میں ڈی ڈی آر ، وائی فٹ ، پلے اسٹیشن 2 اور گیم بائک شامل تھے۔

ایک اہم غور یہ ہے کہ اوزار کس طرح استعمال ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، لوگ پورے جسم کی نقل و حرکت کرنے کی بجائے کلائی پر کلک کرکے Wii کنٹرولر سے ورزش سے بچنے کے لئے دھوکہ دے سکتے ہیں۔ لوگوں کو اب بھی اپنے مطلوبہ مقصد کے ل tools اوزار استعمال کرنے کا عہد کرنا ہوگا۔

جسمانی سرگرمی آپ کے لئے بہت سارے طریقوں سے اچھی ہے۔ جس میں کینسر ، ذیابیطس اور قلبی امراض کی متعدد شکلیں پیدا ہونے کا خطرہ کم کرنا بھی شامل ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی بھی مثبت طور پر منسلک ہے مدافعتی نظام کی تقریب اور دماغی صحت، جو COVID-19 جیسی وبائی امراض کے دوران اہم خدشات ہیں۔

تو اپنی ذاتی ترجیحات کا پتہ لگائیں اور کیا چیز آپ کو تحریک دیتی ہے۔ دیکھیں کہ آپ کون سے وسائل تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، جسمانی طور پر فعال رہنے کے خواہشمند افراد کے لئے تخلیقی اختیارات دستیاب ہیں ، اور ان میں سے بہت سارے میں ٹیکنالوجی پر مبنی ٹولز شامل ہیں۔ فٹنس سے منسلک ہونے کا اب ایک بہترین وقت ہے۔

مصنفین کے بارے میںگفتگو

ڈیبوراہ فیلٹز ، کینیالوجی کے ممتاز پروفیسر ایمریٹا ، مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی اور کینیزولوجی کے پروفیسر ، کارین فیفر ، مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}