ادوار اور گولی ایتھلیٹک کارکردگی کو کس طرح متاثر کرتی ہے

ادوار اور گولی ایتھلیٹک کارکردگی کو کس طرح متاثر کرتی ہے
ماہواری اور گولی اشرافیہ کے کھلاڑیوں پر سب سے زیادہ اثر ڈال سکتی ہے۔
لیونارڈ ژوکوسکی / شٹر اسٹاک

ماہواری ، گولی اور کھیلوں کی کارکردگی پر ان کے ممکنہ اثرات کو طویل عرصے سے ممنوع موضوع قرار دیا جاتا ہے۔ پھر بھی زیادہ تر خواتین کے لئے جو ورزش یا اعلی کارکردگی کا کھیل کسی بھی شکل میں لیتے ہیں ، وہاں ہیں چیلنجوں کی حد جو ان کی ایتھلیٹک کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے ، بشمول ان کے ماہواری اور مانع حمل گولیوں کے استعمال سے۔

لیکن ان علاقوں میں سائنسی تحقیق کی تاریخی کمی کا اب بھی مطلب ہے کہ ہمیں ایتھلیٹک کارکردگی پر جو خاص اثر پڑتا ہے اس کا بہت محدود علم ہے۔ تاہم ، ان مضامین پر ہم نے جو تحقیق کی ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں کا ایتھلیٹک کارکردگی پر اثر پڑ سکتا ہے - جو خاص طور پر ایلیٹ ایتھلیٹوں کے لئے اہم ہوسکتا ہے۔

اوسط ماہواری کے دوران ، ہر مرحلے میں جنسی ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں تبدیلی آتی ہے۔ یہ ہارمونل اتار چڑھاو تبدیلیوں کا سبب جسمانی درجہ حرارت ، اسٹوریج اور توانائی کا استعمال ، اور طاقت پیدا کرنے کے لئے پٹھوں کی صلاحیت۔

سائیکل کو تین مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے۔ حیض (دن کے ایک سے پانچ تک سائیکل) وہ جگہ ہے جہاں ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح دونوں ہی کم ہیں۔ اس کے بعد پٹک مرحلہ ہوتا ہے جس کے دوران ایسٹروجن کا ارتکاز عروج پر ہوتا ہے (10-14 دن کے درمیان)۔ فوری طور پر اس سے پہلے ovulation ہے ، جہاں پروجیسٹرون تقریبا کوئی تبدیلی نہیں رہتا ہے۔ اس کے بعد ، luteal مرحلے کے دوران ، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون دونوں کی حراستی زیادہ ہے (دن 19-24). اگر کسی کھاد والے انڈے کی پیوند کاری نہیں ہوتی ہے تو ، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح دونوں گر جاتی ہیں ، اور سائیکل دوبارہ بحال ہوجاتا ہے۔


 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

اس میں اتار چڑھاو ہے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون سوچا جاتا ہے کہ اس کا کھیل کی کارکردگی پر اثر پڑتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون دونوں کو اپٹیک اور اسٹوریج کو فروغ دیتے ہیں پٹھوں glycogen. دونوں ہارمونز بھی قابلیت کو تبدیل کریں کاربوہائیڈریٹ کی اس ذخیرہ شدہ شکل کو توانائی کے ل use استعمال کرنا - ورزش کے دوران اور آرام سے دونوں۔

گلیکوجن پٹھوں میں کاربوہائیڈریٹ کی ذخیرہ شدہ شکل ہے جس میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے توانائی کی فراہمی ورزش کے دوران جسم کو پٹھوں گلائکوجن کا استعمال ظاہر ہوتا ہے زیادہ ماہر لوٹیال مرحلے کے دوران ، جب ایسٹروجن اور پروجیسٹرون زیادہ ہوتے ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ حیض اور فولک مرحلے کے دوران ورزش میں ہمیں اپنے ذخیرہ شدہ گلائکوجن کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا زیادہ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

ماہواری کا ایک اور عام پہلو جسم کے درجہ حرارت میں اتار چڑھاو ہے ، بڑی وجہ یہ ہے کہ پروجیسٹرون گرمی کی پیداوار کو راغب کرتا ہے۔ بڑھتی ہوئی پروجیسٹرون کا ارتکاب ایک کے ساتھ ہے بنیادی جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ. جب بنیادی درجہ حرارت بڑھایا جاتا ہے تو ، خون کو جلد کی طرف حرارت اور کم داخلی درجہ حرارت کو دور کرنے کے لئے ہدایت کی جاتی ہے۔ تاہم ، اس سے پٹھوں کو آکسیجن کی فراہمی پر سمجھوتہ ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ کوشش کی جاسکتی ہے اور ممکنہ طور پر پہلے تھکاوٹ کا آغاز ہوتا ہے۔ خاص طور پر لوٹیال مرحلے میں اعلی بنیادی درجہ حرارت اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔

کئی مطالعات میں یہ بھی دیکھنے میں آیا ہے پٹھوں کی طاقت کم ہے دوسرے مراحل کے مقابلے میں حیض کے دوران۔ اس بار ایسٹروجن اس اثر کا باعث ہے۔ در حقیقت ، پٹھوں کی قوت پیدا کرنے میں شامل کلیدی سیلولر ڈھانچے کی ایک بڑی تعداد ایسٹروجن میں اتار چڑھاو کے ل sensitive حساس ہوتی ہے۔ حیض کے دوران گردش کرنے والے ایسٹروجن کی کم تعداد سے طاقت کی تربیت سخت محسوس ہوتی ہے ، اور اس سے قبل ہونے والی تھکاوٹ کا امکان۔ کچھ شواہد سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ دونوں کے احساسات میں اضافہ ہوا ہے درد اور مشقت follicular مرحلے کے دوران بھی ، ورزش کو زیادہ مشکل محسوس ہوتا ہے۔

حیض کے دوران پٹھوں کی طاقت کم ہوسکتی ہے۔ (ادوار اور گولی کھلاڑیوں کی کارکردگی کو کس طرح متاثر کرتی ہے)
حیض کے دوران پٹھوں کی طاقت کم ہوسکتی ہے۔
A.RICARDO / شٹر اسٹاک

تاہم، حالیہ جائزے نتیجہ اخذ کیا ہے کہ ان حیاتیاتی ردعمل کے باوجود ، کھیلوں کی کارکردگی پر اثر کم ہی لگتا ہے۔ لیکن یہ کہ جب جیتنے اور ہارنے کے درمیان اشرافیہ کی سطح پر فرق خود کم ہوتا ہے تو ، اس کو ممکنہ طور پر دھیان میں لیا جانا چاہئے۔

گولی

گولی نہ صرف ایک عام مانع حمل طریقہ ہے جس کا استعمال بہت ساری خواتین dysmenorrhoea (دردناک درد) اور menorrhagia (غیر معمولی ، بھاری یا طویل خون بہہ رہا ہے) کی علامات کو دور کرنے کے لئے بھی کرتی ہیں۔ بہت سے ایتھلیٹس اپنے چکروں کو منظم کرنے اور جوڑ توڑ میں گولی کا استعمال کرتے ہیں تربیت اور مقابلہ کے نظام الاوقات کے مطابق۔

عام طور پر ، گولیاں مصنوعی ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی کم مقدار میں مستقل طور پر رہائی کے ذریعے جنسی ہارمونز کی پیداوار کو کم کرتے ہوئے کام کرتی ہیں۔ نام نہاد چھدمو سائیکل کے دوران ، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون دونوں کے لئے ہارمون کی حراستی ایسی سطحوں پر رہتی ہے جو گولی نہیں لیتے ہیں۔

حالیہ تحقیق تجویز کرتا ہے کہ گولی لینے کے دوران کارکردگی کی سطح ایک جیسے ہی رہتی ہے۔ تاہم ، گولی چلاتے ہوئے ڈمبگرنتی ہارمون کو دبانے کے ممکنہ طور پر قدرے منفی اثرات کھلاڑیوں کی کارکردگی غیر گولی استعمال کرنے والوں کے ساتھ موازنہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ پروجیسٹرون اور ایسٹروجن کی مستقل طور پر بلند ہونے والی حراستی ، جیسا کہ ایک مونو فاسک گولی کے ساتھ دیکھا جاتا ہے جو توانائی کی دستیابی اور استعمال پر اثر انداز ہوسکتا ہے۔

یہ ممکنہ طور پر طاقت اور برداشت ورزش کی کارکردگی دونوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تاہم ، گولی کے استعمال (یا غیر استعمال) پر انفرادی بنیاد پر فیصلہ کیا جانا چاہئے ، خاص طور پر دیئے گئے ہیں کہ گولی لینے کے فوائد اس کو لینے سے کارکردگی کے ممکنہ نقصانات سے بھی زیادہ ہوسکتے ہیں۔ لیکن عام طور پر ، گولی کا اتھلیٹک کارکردگی پر کم مجموعی اثر پڑ سکتا ہے۔

تاہم ، محققین اب بھی ایتھلیٹک کارکردگی پر گولی کے اثر کے بارے میں بہت کم جانتے ہیں ، بشمول ڈاون سائیڈس ، کیوں کہ اس علاقے کی وسیع پیمانے پر تحقیق کی جارہی ہے۔ فی الحال ، اس بات کی بھی کوئی تحقیق نہیں ہے کہ مانع حمل کی دیگر اقسام جیسے انجیکشن ، کنڈلی اور ایمپلانٹس - کے ایتھلیٹک کارکردگی پر پڑا ہے۔

آخر میں ، عورت کی مدت یا مانع حمل آمیز استعمال سے اس کی کارکردگی پر جو اثرات مرتب ہوتے ہیں وہ انتہائی ساپیکش ہیں۔ مثال کے طور پر ، سابق برطانوی ٹینس کھلاڑی ہیدر واٹسن 2015 میں آسٹریلیائی اوپن کے پہلے راؤنڈ سے باہر ہوگئے تھے ، جس کی وجہ سے وہ "لڑکیوں کی چیزیں" ("چکر آنا ، متلی ، توانائی کی کم سطح اور ہلکے سر محسوس کرنے کے منتر") کہتے تھے۔ ماہواری ابھی بھی ایک ہے ممنوع موضوع. اس کے برعکس ، جب پولا ریڈکلف نے پہلی بار 2002 میں شکاگو میں میراتھن کا عالمی ریکارڈ توڑ دیا تھا ، وہ واقعتا میں پیریڈ پیٹ میں مبتلا تھیں۔ ریس کے آخری حصے

لیکن اس دن اور عمر میں بھی ، اس طرح کی سائنسی تحقیق میں کہ ادوار اور گولی کس طرح ایتھلیٹک کارکردگی کو متاثر کرتی ہے اس میں مقدار اور معیار دونوں کی کمی ہے - یعنی متاثرہ افراد کے ل clear واضح حل اور عملی سفارشات ابھی تک نہیں مل پائیں۔گفتگو

مصنف کے بارے میں

ڈین گورڈن ، پرنسپل لیکچرر اسپورٹ اور ایکسرسائز سائنسز ، انگلیا روسکن یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

دستیاب زبانیں

انگریزی ایفریکانز عربی بنگالی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی جاوی کوریا مالے مراٹهی فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تامل تھائی ترکی یوکرینیائی اردو ویتنامی

فالو کریں

فیس بک آئیکنٹویٹر آئیکنیوٹیوب آئیکنانسٹاگرام آئیکنپینٹسٹ آئیکنآر ایس ایس آئیکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

تازہ ترین مضامین

نیا رویوں - نئے امکانات

InnerSelf.comآب و ہوا امپیکٹ نیوز ڈاٹ کام | اندرونی پاور ڈاٹ نیٹ
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کاپی رائٹ © 1985 - 2021 InnerSelf کی مطبوعات. جملہ حقوق محفوظ ہیں.