کم کام کرنے کے نفسیاتی فوائد

کم کام کرنے کے نفسیاتی فوائد شٹر اسٹاک / پیروکیوٹی

میرے ایک دوست کی بیٹی نے حال ہی میں یونیورسٹی چھوڑ دی اور عارضی دفتر کی نوکری لے کر کام کی دنیا میں داخل ہوگئی۔ اپنے پہلے ہفتے کے اختتام پر ، اس نے روتے ہوئے گھر پر فون کیا۔ انہوں نے اپنی والدہ سے شکایت کرتے ہوئے کہا: "یہ خوفناک ہے۔"

کچھ اور کرنے کا وقت نہیں ہے۔ میں شام کو گھر پہنچنے پر بہت تھکا ہوا ہوں کہ میں کرسکتا ہوں ٹی وی دیکھنا۔ اور پھر مجھے اگلی صبح جلدی اٹھنا ہے اور یہ سب کچھ دوبارہ کرنا ہے۔ اگر کام ایسا ہی ہے تو ، میں اپنی پوری زندگی اسے انجام دینے میں نہیں گزارنا چاہتا۔

ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس کے مایوسی کے احساسات سے ہمدردی ہوسکتی ہے۔ روز مرہ کی جدید روزگار اختتام ہفتہ ، تعطیلات اور ریٹائرمنٹ کے امکانات کو انتہائی قیمتی امکانات بنا سکتا ہے۔

اسی طرح ، چار دن کام کرنے والے ہفتے کے برابر ہے برطانیہ کی لیبر پارٹی نے تجویز کیا، واقعتا ایسا اجنبی خیال؟ اس حقیقت کو ایک طرف رکھتے ہوئے کہ کم وقت کام کرنا اصل میں ہوسکتا ہے ہمیں زیادہ پیداواری بنائیں، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ اس سے ہماری فلاح و بہبود میں اضافہ ہوگا۔

اگر آپ خوش قسمت ہیں تو ، آپ کے پاس ایسی نوکری ہو گی جو حوصلہ افزا اور پورا کرے۔ لیکن میں یہ بحث کروں گا کہ تب بھی ، کام آپ کی زندگی کا بنیادی پہلو یا اس کی وضاحتی خصوصیت نہیں ہونی چاہئے۔ ہفتے میں 40 گھنٹے کام کرنا ہماری زندگی کو تنگ اور تنگ بناتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ ہم امکان اور مہم جوئی کے پورے وسٹا کو نظر سے محروم کردیتے ہیں۔

زندگی میں سیکھنے کے لئے بہت کچھ ہے ، ترقی کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ، جذب کرنے کے لئے بہت سارے تجربات ، لطف اٹھانے کے لئے بہت ساری سرگرمیاں (بشمول کچھ نہیں کرنا)۔ جب ہم کام کرنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، کسی اور چیز کے لئے وقت اور توانائی تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے۔

ایک ورکنگ ہسٹری

بہر حال ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں کام کریں یہ ایک نسبتا modern جدید سرگرمی ہے۔ کچھ ہزار سال پہلے تک کی نسل انسانی کی پوری تاریخ کے لئے ، انسان شکاری کے طور پر زندہ رہا۔ ان کا بنیادی کام کھانا تلاش کرنا تھا ، اور شاید حیرت کی بات یہ ہے کہ انہیں ایسا کرنے کے لئے خاص طور پر سخت محنت نہیں کرنا پڑی۔

کچھ ماہر بشریات نے اندازہ لگایا ہے کہ ہم عصری شکاری جمع کرنے والے جو ہمارے ماقبل قدیم کے باپ دادا جیسی سادہ طرز زندگی پر چلتے ہیں وہ صرف دن میں چار گھنٹے کھانے کی تلاش میں صرف کرتے ہیں۔ باقی وقت فرصت کا وقت ہے۔

صرف زندگی مشکل ہو گیا ایک بار ہمارے باپ دادا نے کھیتی باڑی شروع کردی۔ درختوں سے شکار اور پھل چننے کے مقابلے میں مٹی سے کھانا پیسنا کہیں زیادہ محنت کا کام تھا۔

اس کے بعد صنعتی انقلاب آیا ، جب انسان اپنی تمام تر جاگنے کی گھنٹوں فیکٹریوں اور ملوں میں قید رہا ، اسے مزدوری کے سامان سے زیادہ کچھ نہیں سمجھا جاتا تھا ، خوفناک اجرت کے خوفناک حالات میں کام کرتا تھا اور عام طور پر چھوٹی عمر میں ہی اس کی موت ہوتی تھی۔

دنیا کے کم سے کم معاشی طور پر زیادہ ترقی یافتہ حصوں میں ، کام کے حالات اب بہت بہتر ہیں۔ لیکن مجھے لگتا ہے کہ ہم ابھی تک کسی مثبت سمت میں اتنا آگے نہیں بڑھ سکے ہیں۔

ہم اب بھی صنعتی انقلاب کی وراثت کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں ، مجموعی طور پر ایک غلط خیال کے مطابق جس سے کام ہماری وضاحت کرتا ہے اور ہماری زندگی کا بنیادی حصول ہونا چاہئے۔ ہم اب بھی معاشی اشیاء کی حیثیت سے زندگی گذار رہے ہیں جس کی اصل قیمت وہ ہے جو ہم پیدا کرسکتے ہیں۔

متبادل کیا ہے ، آپ پوچھ سکتے ہیں۔ اگر ہم نے اتنی محنت نہیں کی ، تو ہماری معاشیات ناکام ہوجائیں گی ، اور ہم سب غربت میں زندگی گزار رہے ہیں۔ لیکن یہ ضروری نہیں ہے۔

کم کام ، زیادہ نیند ، بہتر زندگی

براعظم یورپ میں ، کام کے اوقات امریکہ اور برطانیہ کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہیں ، اور پیداواری صلاحیت بھی ہے اصل میں اعلی. ہالینڈ اور ڈنمارک جیسے ممالک امریکہ یا برطانیہ سے کہیں زیادہ معاشی طور پر کامیاب ہیں۔ اور اتفاق سے نہیں ، ان کے پاس بھی ہے بہبود کی اعلی سطح.

کم کام کرنے کا مطلب معاشی ناکامی نہیں ہے۔ حقیقت میں ، اس کے برعکس سچ ہوسکتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کہ طویل اوقات کار صرف لوگوں کو تنگ اور ناراض کردیں ، اور اسی وجہ سے کم نتیجہ خیز ہوں۔ اس بات کا بھی ثبوت موجود ہے کہ بہت زیادہ کام ہماری صحت کو خراب کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے غریب نیند اور جیسے حالات کا بڑھتا ہوا خطرہ دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس.

اہم ، کم کام کرنے سے بہت سے نفسیاتی فوائد ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب کم تناؤ اور اضطراب ہے۔ اس کا مطلب بہتر تعلقات ہیں ، کیونکہ ہم اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں ، اور انھیں دینے کے لئے زیادہ طاقت رکھتے ہیں۔

اس سے ہمیں اپنے ذاتی مفادات پر عمل پیرا ہوکر صداقت کے ساتھ زندگی گزارنے کا زیادہ موقع ملتا ہے ، تاکہ ہم زیادہ سے زیادہ مثبت حالت میں صرف کریں۔ ماہرین نفسیات "بہاؤ" کہتے ہیں (جب ہم دلچسپی سے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں جذب ہوجاتے ہیں)۔ ہمارے پاس اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو پروان چڑھانے کے لئے زیادہ وقت اور توانائی ہے ، جس سے یہ بھی بہت زیادہ کی طرف جاتا ہے بامقصد اور بامقصد زندگی

کم کام کرنے کے نفسیاتی فوائد قدرتی دنیا کے ساتھ مشغول اور حفاظت کریں۔ شٹر اسٹاک / پاجور پویل

کم کام کرنے سے ہمیں خاص طور پر کچھ نہ کرنے کی خوشیوں کا بھی تجربہ ہوتا ہے۔ میری تحقیق میں ، میری ایک دلچسپی کے شعبے وہ افراد ہیں جو شدید ہنگامے یا تناؤ ، یا موت کے قریبی تصادم کے بعد زندگی کی تبدیلی سے گزرتے ہیں۔ میں اس کو "بعد کی تکلیف دہ تبدیلی" کہتا ہوں۔

جو لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں وہ اکثر یہ اطلاع دیتے ہیں کہ وہ زندگی کے لئے زیادہ مشکور ، فطرت سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ کہ ان کے زیادہ مستند تعلقات ہیں اور وہ تخلیقی اور روحانی بن جاتے ہیں۔

ایک اور تبدیلی یہ ہے کہ انہیں اب کام میں اتنی دلچسپی نہیں ہے۔ وہ اپنا وقت خاص طور پر کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں ، صرف اس لمحے میں رہنے اور دنیا میں زندہ رہنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

اور شاید ہم اس وقت پہنچے جب ہمیں معاشیات سے اپنے پورے تعلقات پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ واضح ہے کہ دنیا کی آبادی موجودہ شرح پر مادی سامان کی تیاری اور کھپت نہیں رکھ سکتی ہے۔

ماحولیاتی اثرات صرف بہت شدید ہیں۔ ہمارا سیارہ پہلے ہی تناؤ کا شکار ہے ، اور زیادہ نقصان کا مقابلہ نہیں کر سکے گا۔ تازہ تھنک ٹینک کے ذریعہ رپورٹ کریں مشورہ دیا کہ آب و ہوا کی تباہی سے بچنے کے ل less ہم کم تر کام کرنا ان اوزاروں میں سے ایک ہونا چاہئے جو ہم استعمال کرتے ہیں۔

کام پر جدید زور مکمل طور پر تناسب سے باہر ہے ، اور ہماری بھلائی کے لئے نقصان دہ ہے۔ ایک چیز یقینی طور پر ہے: اگر آپ اپنے جاگنے کے تقریبا hours تمام گھنٹے صرف کرتے ہیں تو پھر اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ایک کروڑ پتی تاجر ہیں یا ایک کامیاب مالی تجزیہ کار۔ آپ واقعی 19 ویں صدی کے صنعتی شہر میں واقع فیکٹری کارکن سے اتنے مختلف نہیں ہیں۔

آپ ایک معاشی شے ہیں ، جس کی زندگی صرف اس لیبر کے لحاظ سے اہمیت رکھتی ہے جو آپ انجام دیتے ہیں۔ فرق صرف اتنا ہے کہ آپ کو بدلنے کی آزادی ہے - اور اپنی زندگی کو مزید معنی خیز اور تکمیل کرنے کی۔گفتگو

مصنف کے بارے میں

اسٹیو ٹیلر ، نفسیات کے سینئر لیکچرر ، لیڈز یونیورسٹی بیکٹ

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں_خوشی

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}