درد شقیقہ کی سر درد کی وجوہات: آپ کے ذاتی محرکات کیا ہیں؟

درد شقیقہ کی سر درد کی وجوہات: آپ کے ذاتی محرکات کیا ہیں؟
تصویر کی طرف سے Gerd Altmann


میری ٹی رسل نے بیان کیا

اس مضمون کے آخر میں ویڈیو ورژن

جو بھی شخص کبھی بھی شقیقہ کا شکار ہوا ہے اس کو روز مرہ کی زندگی پر اس بیماری کے اثرات سے ہی واقف ہوگا۔ نیشنل ہیڈ درد درد فاؤنڈیشن کے مطابق ، جو ایک درد شکن درد اور درد سر میں مبتلا افراد کی مدد کے لئے قائم کی گئی ہے - امریکی صنعت غیر حاضری اور طبی اخراجات سے تقریبا$ billion 50 ارب کھو دیتی ہے ، یہ سب سر درد کے درد سے منسلک ہوتا ہے۔ در حقیقت ، ایک سال میں سر درد میں 157 ملین کھوئے ہوئے کام کے دن ہوتے ہیں۔

لیکن ہم صرف تکلیف اور معاشی مشکلات کے بارے میں بات نہیں کررہے ہیں۔ انفرادی تکلیف کے لحاظ سے قیمت بے حد زیادہ ہے۔ ان کو درپیش عملی پریشانیوں کے علاوہ ، متاثرہ افراد اور ان کے دوست احباب اور کنبہ خاص طور پر ابتدائی تشخیص کے بعد کے دنوں میں اکثر پریشانی اور پریشان کن حالت میں رہتے ہیں۔

اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ درد شکن تمام متاثرہ افراد اور ان کے اہل خانہ کی روز مرہ کی زندگی پر ایک خاص اثر پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو ہلکے اور غیر معمولی حملوں کا شکار ہیں - اور قطع نظر ان کی زندگیوں کو جاری رکھنے کی کوشش کرتے ہیں - اعتراف کرتے ہیں کہ حملوں کے دوران ان کا معیار زندگی کم ہوتا جارہا ہے۔ تقریبا suff روزانہ کی بنیاد پر درد شقیقہ کے ساتھ زندگی گزارنے والے ان مریضوں کے لئے ، زندگی تقریبا ناقابل برداشت ہوسکتی ہے۔ درحقیقت ، کچھ (شکر گزار نایاب) معاملات میں ، شکار اس سے افسردہ اور مغلوب ہوگئے ہیں کہ انہیں اپنی ملازمت چھوڑنی پڑی۔ یہاں تک کہ کچھ نے خود کشی کی کوشش کی ہے۔ اس افسوسناک حقیقت کو اس حقیقت سے اور بھی اذیت ناک بنا دیا گیا ہے کہ ان کی مایوسی غیر ضروری تھی: علاج معالجے ، طرز زندگی میں بدلاؤ ، اور دوسروں کی ہمدردی اور عملی مدد کے ذریعہ ، تمام شکاروں کو نمایاں مدد مل سکتی ہے۔

دماغ ٹرگر

اگر آپ نے گلی میں موجود لوگوں سے پوچھا کہ ان کے دماغی درد کی وجہ سے کیا خیال ہے تو ، وہ شاید چاکلیٹ ، پنیر ، تناؤ ، اضطراب .... کچھ ایسی چیزوں کا ذکر کریں گے جو عام طور پر درد شقیقہ کے حملوں سے متعلق ہیں۔

لیکن وہ صرف جزوی طور پر درست ہوں گے۔ پنیر ، تناؤ ، اور اسی طرح کے ، محض چند ایک محرک عوامل ہیں جو ایک درد شقیقہ کا شکار مریض میں حملہ پیدا کرسکتے ہیں۔

ہمیں پہلی بار مائگرین کیوں پڑتا ہے یہ ایک موٹ پوائنٹ ہے۔ تاہم ، ایک بار جب یہ کیفیت پیدا ہوچکی ہے (خواہ وراثت یا دیگر اسباب سے ہو ، یا عوامل کا ایک جوڑ ہو) ، پھر بھی حملہ کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ حملہ شروع کرنے کے لئے ٹرگرز کا ایک مجموعہ ہونا ضروری ہے۔ کچھ محرکات ، جیسے تناؤ اور کچھ کھانے کی اشیاء ، مشہور ہیں۔ لیکن سب کے محرکات مختلف ہیں۔ اگر آپ اپنے ذاتی محرکات میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ عوامل کی نشاندہی کرسکتے ہیں اور اسے دور کرسکتے ہیں تو ، آپ اچھ .ے طور پر درد شقیقہ کے حملے روکنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔

درد شقیقہ میں انصاف نہیں ہے ، اور اس کے بارے میں کوئی سخت اور تیز قواعد موجود نہیں ہیں کہ اسے کون ملتا ہے اور کون نہیں۔ لیکن یہاں پہچانے جانے والے نمونے ہیں جو بتاتے ہیں کہ کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یاد رکھنے والی اہم بات یہ ہے کہ صرف ایک ہی عنصر سے آپ کو درد شقیقہ پائے جاسکتا ہے۔ تمام شواہد حملوں کی نشاندہی کرتے ہیں جس کا نتیجہ "دھماکہ خیز" وجہ اور حالات کے امتزاج سے ہوتا ہے۔ کچھ عوامل ناقابل تلافی اور مستقل ہیں ، پھر بھی دوسروں کو تبدیل کرنے کے قابل ہیں۔ لہذا ، اتار چڑھاؤ کے مرکب سے کچھ اجزاء کو ہٹانے سے آپ کے شقیقہ کا فیوز ختم ہونے سے پہلے اسے غیر فعال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کھانا اور روزہ

کچھ لوگ جانتے ہیں کہ کچھ کھانے پینے ، مشروبات ، یا اضافی اشیاء سے درد شقیقہ کا حملہ ہوسکتا ہے۔ ان میں سے کچھ بعد میں اس حصے میں درج ہیں۔ دوسرے جانتے ہیں کہ زیادہ دن کھانے کے بغیر جانے کا بھی وہی اثر پڑے گا۔

جب میں نوعمر تھا ، میں ہفتے کے روز دیر سے اٹھتا تھا ، بہت کم ناشتہ کھاتا تھا ، اور دوستوں کے ساتھ خریداری کرنے جاتا تھا۔ ہمیں اتنا مزہ آرہا تھا کہ ہم بہت دیر سے دوپہر کے کھانے پر گھر واپس آنے سے پہلے صرف چاکلیٹ کی ایک بار کے لئے رک گئے (اکثر پنیر جو جلدی اور آسان تھا)۔ ہفتہ کی ہر ایک شام کو ، مجھے مائگرین کا خوفناک حملہ ہوا۔ عمروں سے یہ میرے ساتھ نہیں ہوا کہ میں ہر غلط کام کر رہا ہوں۔

دیر سے اٹھنے سے ، میں بہت زیادہ نیند لے رہا تھا اور اس کے عادی ہونے سے زیادہ دیر سے اپنے جسم کو کھانے سے محروم کر رہا تھا۔ میرے بلڈ شوگر کی سطح کم تھی اور میں اپنی صبح یا کافی یا چائے کی "فکس" چھوٹ رہا تھا۔ میرے چھوٹے چھوٹے ناشتے نے میرے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھانے کے ل little کچھ کم ہی نہیں کیا ، اور میں صبح سویرے دوڑتا رہا ، اور بہت زیادہ توانائی خرچ کرتا تھا اور ایڈرینالین کا بوجھ پیدا کرتا تھا کیونکہ ایک ہفتے کے مطالعے کے تناؤ کے بعد میں بہت پرجوش اور لطف اندوز ہوتا تھا۔ چاکلیٹ کی بار میں موجود چینی نے تھوڑی دیر کے لئے میرے بلڈ شوگر کی سطح کو بلندی سے بلند کردیا ، جس کے بعد یہ دوبارہ گر گیا۔ جب مجھے آخر میں کافی چیز کھانے کو ملا تو یہ پنیر تھا - یہ کھانا جو اس کے درد شقیقہ کو دلانے والی خصوصیات کے لئے مشہور ہے ، کیونکہ یہ ٹیرامائن سے بھرپور ہے ، جس کا اثر سر میں موجود خون کی نالیوں پر ہوتا ہے۔

پیچھے مڑ کر دیکھا تو حیرت سے حیرت ہوتی ہے کہ میں ہر ہفتہ بیمار رہتا تھا۔ اس وقت میں نے اس کو ورکنگ ہفتہ کے بعد آرام کی طرف منسوب کیا ، لیکن جتنا میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں ، اتنا ہی لگتا ہے کہ کھانا - اور کھانے کی کمی - نے اس کے زوال میں اہم کردار ادا کیا۔

ہر کوئی عام درد شقیقہ کی کھانوں (پنیر ، چاکلیٹ ، سنتری ، سرخ شراب) سے حساس نہیں ہوتا ہے۔ کھانے کی کمی ، یا غلط قسم کی خوراک اتنا ہی اہم ہوسکتی ہے ، کیونکہ بلڈ شوگر میں مبتلا ہونے سے مائگرین کے حملوں کا ایک عام عنصر ہوتا ہے۔ ایک ٹکڑا کا کیک یا کچھ کوکیز کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کو قلیل مدت میں فروغ مل سکتا ہے ، لیکن آپ کا جسم بہت زیادہ انسولین تیار کرکے اس سے دوبارہ کم ہوجاتا ہے۔ زیادہ وزن کم کرنے والی خوراک سے بھی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے ، کیونکہ تاخیر سے کھانے کے ساتھ سخت ورزش ہوسکتی ہے۔

آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کسی وقت "پریشانی" کھانا کھا سکتے ہیں اور دوسروں پر نہیں۔ کچھ خواتین کو یہ لگتا ہے کہ وہ کسی مدت سے پہلے سوائے کسی بھی وقت چاکلیٹ کھا سکتی ہیں۔ معاملات کو پیچیدہ بنانے کے ل some ، کچھ لوگ عام کھانوں سے حساس ہوسکتے ہیں جسے ہم بڑی مقدار میں کھاتے ہیں - اکثر دن میں کئی بار - جیسے گندم یا دودھ ، اور اس سے ان کی شناخت بہت مشکل ہوجاتی ہے۔

یہ صرف کھانے پینے کی چیزیں ہی نہیں ہیں - یہ وہ چیزیں ہیں جو ہم ان میں ڈالتی ہیں ، ذائقہ اور بچاؤ ، گاڑھا کرنے اور رنگ سازی کرتے ہیں۔ بہت کم شکار افراد کے ل these ، یہ ایک حقیقی مسئلہ ہوسکتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ، بہت سارے درد شقیقہ کے مریضوں کے لئے ، کھانا بالکل بھی مسئلہ نہیں ہے۔ کوئی آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ آیا یہ آپ کے لئے پریشانی کا باعث ہے۔ لیکن ، آپ کو اپنی ذاتی غذائی محرکات کی شناخت کرنے کے قابل ہونا چاہ.۔ اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے پاس کچھ نہیں ہے تو ، آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس کے بارے میں فکر کرنے سے آزادی آپ کے حملوں کی تعدد کو کم کرنے کے لئے کافی ہوسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل کھانے پینے اور مشروبات کچھ لوگوں (مریضوں کی ایک اقلیت) میں درد شقیقہ کے حملوں کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

  1. پنیر (خاص طور پر پختہ پنیر؛ کاٹیج پنیر اور کریم پنیر بالکل ٹھیک ہیں)
  2. سنتری اور دیگر ھٹی پھل
  3. شراب ، خاص طور پر ریڈ شراب ، برانڈی ، اور وہسکی
  4. چاکلیٹ
  5. سرکہ اور اچار والی چیزیں
  6. سگریٹ نوشی
  7. ھٹی کریم اور دہی (کچھ لوگ دودھ کی تمام مصنوعات سے حساس ہیں)
  8. گری دار میوے
  9. خمیر
  10. گندم
  11. پیاز
  12. کیلے
  13. سؤر کا گوشت
  14. کیفین (چائے ، کافی ، کولا مشروبات ، اور چاکلیٹ میں پایا جاتا ہے)
  15. Avocado
  16. نائٹریٹ اور نائٹریٹ پر مشتمل کھانے (جیسے گرم کتوں ، سلامی)
  17. مونوسوڈیم گلوٹامیٹ پر مشتمل کھانے (جب تک آپ کو یقین نہ ہو کہ وہ اس میں شامل نہیں ہیں تب تک تمام پروسیسرڈ فوڈوں سے پرہیز کریں - یہ تقریبا ہر چیز میں آجاتا ہے!)

دلچسپ بات یہ ہے کہ ، انگلینڈ کے لندن کے چیئرنگ کراس اسپتال میں ہونے والی ایک تحقیق میں ، جس میں 60 درد شقیقہ کے مریض شامل ہیں ، نے حملوں کا سبب بننے والے سب سے عام مجرموں کے طور پر درج ذیل کھانے کو الگ تھلگ کیا۔

  1. گندم (نہ صرف روٹی میں ، بلکہ تمام آٹے پر مشتمل مصنوعات میں اور ایک گاڑھی کے طور پر ، جیسے سوپ میں بھی پائی جاتی ہے):٪ 78٪
  2. سنتری: 65٪
  3. انڈے: 45٪
  4. کافی اور چائے: 40٪
  5. دودھ اور چاکلیٹ: 37٪
  6. گائے کا گوشت: 35٪
  7. مکئی ، گنے کی چینی ، اور خمیر: 30٪
  8. مٹر: 28٪

یہ ایک بہت ہی عمدہ فہرست ہے اور اس بات کا زیادہ امکان نہیں ہے کہ آپ ان میں سے ایک یا دو سے زیادہ کھانوں کے بارے میں حساس ہوجائیں۔

ان میں سے بہت سے کھانے کے بارے میں سوچا ہی نہیں جاتا ہے جیسا کہ عام طور پر درد شقیقہ شروع ہوتا ہے۔ لہذا ، اخلاقیات یہ ہیں کہ اگر آپ کو کھانے پینے کی اشیاء کو ختم کرنے میں آپ کامیاب ہو رہے ہیں تو آپ کو واقعی اپنی اپنی کھپت اور علامات کی نگرانی کرنی ہوگی۔ ہر کوئی نہیں کرتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کھانا کچھ لوگوں کے لئے ایک اہم محرک ہے ، اور دوسروں کے لئے بھی ضروری نہیں ہے۔ بہت سے درد شقیقہ کا شکار افراد اپنے آپ کو پسندیدہ کھانے کی چیزوں سے غیر ضروری طور پر محروم کردیتے ہیں: لا روچیفاؤکولڈ کے میکسم کو یاد رکھنا ضروری ہے ، "انتہائی سخت قیمت پر اپنی صحت کی حفاظت کرنا ایک تھکاوٹ کی بیماری ہے"۔

ظاہر ہے کہ آپ کی غذا سے خاص طور پر ایک ساتھ بڑی تعداد میں کھانے کو کم کرنا خطرناک ہوگا۔ آپ نہ صرف اس کی مختلف قسم کو کم کررہے ہوں گے بلکہ آپ کی غذائیت کی مقدار کو بھی نقصان پہنچائیں گے۔ لہذا ، اپنے ڈاکٹر سے صلاح لیں ، یا کسی بھی اثرات کا محتاط نوٹ بناتے ہوئے ، ایک وقت میں صرف ایک کھانے کو ختم کریں۔ 

ڈاکٹر این میکگریگر نے زور دے کر کہا: جو لوگ کھانوں کی صحیح عدم برداشت کا شکار ہیں وہ اقلیت میں ہیں ، پھر بھی یہ ایک ایسا مضمون ہے جس پر ہمیشہ توجہ مرکوز رکھی جاتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کچھ کھانے پینے سے بھی حساس ہیں ، تو یہ صرف پریشانی کا حصہ ہوگا۔ اگر آپ کھانے کی حساسیت کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، آپ صرف ایک اور اضافی بیماری پیدا کررہے ہیں ، اسی طرح خود کو معاشرتی طور پر الگ تھلگ کررہے ہیں۔

تمباکو نوشی

یہ یقینی طور پر کچھ سر درد ، خاص طور پر کلسٹر سر درد کا ایک عنصر ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ حیرت انگیز طور پر 53 فیصد درد شقیقہ کا شکار مریضوں کو جب وہ سگریٹ نوشی اور دوسرے درد شقیقہ ترک کردیتے ہیں تو وہ درد شقیقہ سے پاک ہو جاتے ہیں۔

دباؤ

آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ دباؤ کے عرصے کے دوران نہیں بلکہ فوری طور پر حملوں سے دوچار ہیں۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے بحران ختم ہونے تک آپ کا جسم نپٹتا رہتا ہے ، اور پھر آپ کو آرام کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو پتا ہے کہ انہیں ہفتے کے آخر میں حملے ہوتے ہیں ، جب وہ ایک طویل اور مصروف ہفتہ کے بعد آرام کر رہے ہیں۔ بہت زیادہ نیند ، دیر سے ناشتہ ، اور کیفین کی واپسی کے علامات کی وجہ سے اس میں شدت پیدا ہوسکتی ہے۔

آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ دائمی تناؤ بار بار ہونے والے حملوں کا سبب بنتا ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد ، آپ کا جسم مزید کام نہیں لے سکتا ہے اور آپ پر ایک طرح سے "پاور ڈپ" لگانے پر مجبور کرتا ہے (جیسے بجلی کا "براؤن آؤٹ" جو آپ کے گھر کی روشنی کو مدھم کرتا ہے)۔

حوصلہ افزائی

یہ تناؤ کی ایک اور شکل ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ خود سے کتنا لطف اندوز ہو رہے ہیں ، آپ اب بھی تناؤ کا سامنا کر سکتے ہیں ، کیوں کہ آپ بہت سارے ایڈرینالین تیار کررہے ہیں۔ ایک بار "اونچائی" ختم ہوجانے پر ، آپ پر حملہ ہوسکتا ہے۔ آپ کو آگے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے ، مناسب طریقے سے آرام کرنا سیکھیں ، اور متوازن غذا کھائیں۔ یہ تیاریاں آپ کو بعد میں ناخوشگوار نتائج کے خوف کے بغیر اپنے آپ سے لطف اندوز کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔

پوسٹ

اگر آپ کی کمر ، کندھوں یا گردن کی خرابی ہے ، تو یہ آپ کو سر درد دے سکتا ہے۔ ہم میں سے بہت سارے افراد کو اس کا ادراک کیے بغیر ہی ناقص کرنسی ہے ، اور سارا دن کمپیوٹر ٹرمینلز پر بیٹھ کر ، سستے کرسیوں پر چمکیلی یا مدھم روشنی والی روشنی کے ساتھ بیٹھنا ، اشاعت کے مسائل کی ایک بدنما وجہ ہے۔ الیگزینڈر ٹیکنیک کا کوئی آسٹیوپیتھ ، چیروپیکٹر ، فزیوتھیراپسٹ یا ٹیچر آپ کو مشورہ دے سکتا ہے۔ - یا آپ کام پر اپنی صحت اور حفاظت یا یونین کے نمائندے سے مشورہ کرسکتے ہیں۔ اب بڑے کاروباری ملازمین میں صحت کی پریشانیوں کو ختم کرنے کے لئے ایرگونومک ماہرین سے مطالبہ کرسکتے ہیں۔

نیند کی خرابی

بہت زیادہ یا بہت کم نیند حملہ آسکتی ہے۔ اپنے معمولات میں خلل نہ ڈالنے کی کوشش کریں ، خاص کر اگر اس کا مطلب ہے کہ آپ دیر سے کھائیں گے۔ طویل عرصے تک روزہ رکھنے سے آپ کا بلڈ شوگر کم ہوجاتا ہے اور آپ کو حملے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اپنے عام وقت پر اٹھنے سے "ہفتے کے آخر" میں سر درد ختم ہوسکتا ہے۔

بیماری

آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ جب آپ بیمار ہو یا کم بیکار ہو تو آپ کے حملے بدتر یا زیادہ کثرت سے ہوتے ہیں۔

ماحولیاتی عوامل

کافی مبتلا افراد کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ وہ روشن روشنی ، چمکتی ہوئی روشنی ، تیز بو ، خوشگوار ماحول (خاص طور پر نئی آفس عمارتوں میں جن میں کوئی تازہ ہوا نہیں گردش کرتی ہے) اور فلوروسینٹ لائٹنگ سے حساس ہیں۔ کچھ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ وہ کچھ گھریلو کیمیکل برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔

آپ کے ذاتی محرکات

جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے ، درد شقیقہ ایک پیچیدہ عارضہ ہے اور اس کے کوئی آسان جواب نہیں ہیں۔ ہر فرد کے اپنے ذاتی محرکات ہوں گے ، اور یہ صرف ان شناختوں کی نشاندہی کرکے اور - اگر ممکن ہو تو - ان محرکات کو ختم کرکے ہی کیا جاتا ہے جس سے اس مسئلے کی اصل وجہ پر توجہ دی جا سکتی ہے۔

ہر کوئی انفرادی کھانوں کے بارے میں حساس نہیں ہوتا ہے ، لیکن زیادہ تر درد شقیقہ کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کے حملوں کے واقعات میں غذائی عنصر موجود ہے - اگر صرف وزن بڑھانے والے وزن میں کمی کی وجہ سے ، بہت زیادہ شوگر کھانی پڑی ہے ، یا خالی پیٹ پر ورزش کرنا ہے۔

کاپی رائٹ 2001 از مقدمہ ڈائیسن۔
ناشر کی اجازت سے دوبارہ طباعت شدہ ،
یولیسس پریس / سیستون کی کتابیں۔ https://ulyssespress.com/

آرٹیکل ماخذ

مائیگرین: ایک قدرتی نقطہ نظر 
بذریعہ سیو ڈیسن

مائیگرین: سو ڈیسن کا قدرتی اندازابتدائی بچپن ہی سے ہی درد شقیقہ کے درد میں مبتلا سی ڈائیسن ذاتی تجربے سے لکھتے ہیں ، یہ بتاتے ہیں کہ درد شقیقہ کیا ہوتا ہے ، حملے کیوں ہوتے ہیں اور قدرتی طور پر ان کو روکنے کے لئے کیا کیا جاسکتا ہے۔ روایتی علاج اور قدرتی متبادلات کے بارے میں معلومات کی خصوصیات میں ، وہ مہاسوں اور غذا کے مابین ربط کی وضاحت کرتی ہے ، یہ بتاتی ہے کہ کس طرح متحرک کھانے کی اشیاء کی شناخت کی جاسکتی ہے ، اور غذا اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو آپس میں جوڑتا ہے جس سے متاثرہ افراد کو مستقبل میں ہونے والے حملوں سے آزاد رہنے کے لئے ایک ذاتی پروگرام بنانے کا موقع ملتا ہے۔

کتاب کی معلومات / آرڈر کریں

مصنف کے بارے میں

سو ڈائیژن متعدد کتابوں کے مصنف ہیں جن میں "چینجنگ کورس" اور "آپ کا دماغ ایک وزن" شامل ہے۔ وہ خواتین کے مختلف رسائل کے لئے بھی لکھتی ہیں اور بی بی سی کے لئے صحت کے پروگراموں میں حصہ ڈالتی ہیں۔ وہ انگلینڈ کے بیڈ فورڈ شائر میں رہتی ہے۔ 

ڈاکٹر ایسیو ڈیسن کے ساتھ ویڈیو / پیش کش؛ سوار ہارس میں درد کی نشاندہی کرنے والے 24 سلوک کو کیسے پہچانیں

اس مضمون کا ویڈیو ورژن:

اوپر کی طرف واپس  
  

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}