زبردست قدرتی

ابتداء کے لئے آرام اور مراقبہ

beginners کے لئے مراقبہ

آج کل مراقبت کبھی کبھی دوسری سرگرمیوں کے ساتھ الجھن میں آتی ہے. مراقبت صرف جسم اور دماغ میں آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے. نہ ہی یہ ایک کامیاب شخص بن رہا ہے جو حیرت انگیز مال، اچھے تعلقات، دوسروں کی تعریف، اور ناممکن ہے. یہ صرف منسلک چیزوں کے بارے میں سوچتا ہے. ہمارا سیدھا راستہ اور ہمارے چہرے پر ایک مقدس اظہار کے ساتھ، مکمل وجوہ کی پوزیشن میں مراقبہ نہیں ہے. مراقبہ ایک ذہنی سرگرمی ہے. یہاں تک کہ اگر جسم کامل پوزیشن میں ہے تو، اگر ہمارا دماغ منسلک یا غصہ کی چیزوں کے بارے میں جنگلی سوچ چل رہا ہے، تو ہم توجہ نہیں دیتے ہیں. مراقبہ بھی ایک متمرکز ریاست نہیں ہے، جیسے ہم کسی بھی سرگرمی کو پینٹنگ، پڑھنے، یا کسی بھی سرگرمی کے ساتھ کر سکتے ہیں جو ہمیں دلچسپی رکھتے ہیں. نہ صرف یہ کہ ہم کسی خاص لمحے میں کیا کر رہے ہیں کے بارے میں آگاہ ہیں.

توجہ کے لئے تبتی لفظ gom ہے. اس کے ساتھ ہی لفظی جڑ ہے "عادت" یا "واقف کرنے کے لئے". مراقبت کا مطلب ہے کہ خود کو تخلیق، حقیقت پسندانہ، اور فائدہ مند جذبات اور رویوں میں. یہ دماغ کی اچھی عادات بناتی ہے. مراقبہ ہمارے خیالات اور خیالات کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ وہ زیادہ رحم اور حقیقت سے مطابقت رکھتے ہیں

کیا نوعیت کی نوعیت موجود ہے؟

مراقبہ دو عام اقسام کی ہے: مستحکم اور تجزیاتی. سابق کو تفہیم اور بصیرت کو فروغ دینے کے لئے حراستی اور اختتام کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مراقبے کو مستحکم کرنے کا ایک مثال ہمارے ذہن پر ہمارے دماغ پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور ہم تمام سانسوں کو دیکھتے ہیں جیسے ہم سانس لے جاتے ہیں. یہ ہمارے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور اس کی معمولی چٹائی سے اسے آزاد کرتا ہے، ہمیں اپنی روزمرہ زندگی میں زیادہ پرامن کرنے کے قابل بناتا ہے اور اتنا فکر نہیں کرتا. بدھ کی بصیرت کی تصویر بھی اس چیز کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے جس پر ہم اپنے دماغ کو مستحکم کریں اور حراستی کو فروغ دیں. حالانکہ بعض غیر بودھ روایات حراستی کو فروغ دینے کے لئے ایک پھول یا موم بتی کی دیکھ بھال کرتے ہیں، یہ عام طور پر بدھ روایات کی طرف سے سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ مراقبت ہماری ذہنی شعور کی ایک سرگرمی ہے، نہ ہماری سمجھ شعور ہے.

دیگر مراعات ہم دوسروں کی طرف مثبت اور حقیقت پسندانہ رویے کو فروغ دینے سے غصہ، منسلک اور حسد کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں. یہ تجزیاتی یا "چیکنگ" مراقبہ کی مثال ہیں. دیگر مثالیں ہمارے قیمتی انسانی زندگی، امتیاز اور آبادی کے عدم استحکام پر عکاسی کرتی ہیں. یہاں ہم مناسب تفہیم حاصل کرنے کے لئے تعمیری طریقوں میں سوچتے ہیں اور آخر میں تصوراتی خیال سے باہر چلتے ہیں.

پاکی مراعات نے منفی اعمال کے اثرات کو صاف اور جرم کے احساسات کو روکنے کے لئے روک دیا. کسی کوان پر غور کرنا - ہمارے معمول فکسڈ تصورات کو توڑنے کے لئے ڈیزائن کرنے والا ایک پیچیدہ پہیلی - کچھ زین (چان) روایات میں کیا جاتا ہے. کچھ مراعات میں نظریات اور منتر پڑھنے شامل ہیں. یہ بدھ مت میں پڑھ کر بہت سے قسم کے مراقبہ میں سے کچھ ہیں.

مراقبہ کے فوائد کیا ہیں؟

beginners کے لئے آرام اور توجہذہن میں دماغ کی اچھی عادات کی تعمیر کرتے ہوئے، روزانہ کی زندگی میں ہمارے رویے آہستہ آہستہ تبدیلی کرتی ہے. ہمارا غصہ کم ہوتا ہے، ہم بہتر فیصلے کرنے میں کامیاب ہیں، اور ہم کم مطمئن اور بے حد بن جاتے ہیں. مراقبہ کا یہ نتیجہ ابھی تجربہ کیا جا سکتا ہے. لیکن ہمیں ہمیشہ اپنی اپنی موجودہ خوشی کی بجائے تعصب کرنے کے لئے وسیع اور زیادہ باہمی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اگر ہم مستقبل کی زندگی کے لئے تیار کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، مسلسل بار بار ہونے والی مشکلات کے چکر سے آزادی حاصل کرنے کے لئے، یا تمام مخلوق کے فائدے کے لئے مکمل روشنی کی حالت تک پہنچنے کے لئے، تو قدرتی طور پر ہمارے دماغوں پر امن بھی ہو گا ابھی. اس کے علاوہ، ہم ان اعلی اور عظیم اہداف حاصل کرنے کے قابل ہوں گے.

باقاعدگی سے مراقبہ پر عمل کرنے کے بعد - اگرچہ یہ صرف ہر مختصر وقت کے لئے ہی ہے - انتہائی فائدہ مند ہے. کچھ لوگ سوچتے ہیں، "میرا دن بہتری میں کیریئر، خاندان، اور سماجی ذمہ داریوں کے ساتھ ہے جو میں توجہ نہیں دے سکتا. میں اس وقت تک چھوڑ دونگا جب تک میں عمر سے ہوں اور میری زندگی کم مصروف ہے. روزانہ مراقبہ راہنما اور راہبہ کا کام ہے. " یہ غلط ہے! اگر مراقبہ ہمارے لئے مفید ہے، تو ہمیں ہر روز اس کا وقت بنانا چاہئے. یہاں تک کہ اگر ہم غور نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو ہمارے لئے کچھ "خاموش وقت" ہر روز اہم ہے. ہمیں امن کے ساتھ بیٹھنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور ہم کیا کرتے ہیں اور اس پر غور کرتے ہیں کہ کیوں، ڈھرم کی کتاب کو پڑھنے کے لئے، یا کچھ کرپشن کرتے ہیں. خوش ہونے کے لئے، ہمیں اپنی اپنی کمپنی کی طرح اور اکیلے مواد بنانا سیکھنا ضروری ہے. روزانہ کی سرگرمیوں کے آغاز سے قبل صبح کے وقت کچھ خاموش وقت مقرر کرنا ضروری ہے، خاص طور پر جدید معاشرے میں، جہاں لوگ بہت مصروف ہیں.

ہمارے پاس ہمیشہ ہمارے جسم کو فروغ دینے کا وقت ہے. ہم مکمل طور پر کھانا کھاتے ہیں کیونکہ ہم دیکھتے ہیں کہ وہ اہم ہیں. اسی طرح، ہمیں اپنے ذہن اور دل کو فروغ دینے کے لئے وقت کا ریزرو ہونا چاہئے، کیونکہ وہ بھی بہت اچھے ہیں. سب کے بعد، یہ ہمارے دماغ ہے، ہمارے جسم نہیں، یہ مستقبل کی زندگیوں پر جاری ہے، اس کے لۓ ہمارے کاموں کے کارمک اثرات لے رہے ہیں. بدھ کے عمل کو بدھ کے فائدے کے لئے نہیں کیا جاتا ہے، لیکن ہمارے لئے. دھرم نے یہ بیان کیا کہ کس طرح خوشی کے سبب بنائے جاتے ہیں، اور چونکہ ہم سب کو خوشی ہوتی ہے، ہمیں اس طرح کے طور پر ڈھونڈنا چاہئے جیسا کہ ہم کر سکتے ہیں.

مراقبت کے دوران نقطہ نظر اور منتر

کچھ بودی روایات مراقبت کے دوران تصور اور منتر کی تلاوت کا استعمال کرتے ہیں جبکہ دوسروں کو ان کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. کیوں؟

بدھ نے مختلف اقسام کی تکنیک سکھائی ہے کیونکہ مختلف لوگ مختلف مباحثے رکھتے ہیں. ہر تکنیک ایک ہی مقصد کے نقطہ نظر سے مختلف ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، جب سانس لینے کے مراقبہ کرتے ہیں، تو خود کو سانس پر حراستی کی ترقی پر زور دیا جاتا ہے. اس صورت میں، کسی چیز کو دیکھ کر ہمیں توجہ کے اعتراض سے مشغول کرے گا، جو سانس ہے.

تاہم، ایک مراقبت کی تکنیک نے بھوک کی بصیرت کی تصویر کا استعمال کرتے ہوئے اپنی توجہ کا استعمال کیا. مثال کے طور پر، بدھ کے بصیرت میں بھوت سے روشنی ڈالنے اور ہم سب کے ارد گرد بیٹھ کر تمام مخلوق میں روشنی کے ساتھ نمائش کے مراقبہ میں شامل ہوسکتا ہے. یہ مراقبہ ہمارے دماغ کی قدرتی فطرت چیزوں کو سمجھنے اور روشنی کے راستے میں تبدیل کرنے کے لۓ لیتا ہے. ہمارے پریمی یا گرل فرینڈ کے ساتھ چھٹیوں کا تصور کرنے کی بجائے، جو صرف ہمارے منسلک کو متحرک کرتا ہے، ہم اس بدھ کی سیرین کا تصور تصور کرتے ہیں، جو دماغ کی ایک متوازن اور پرامن ریاست کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

اسی طرح، منتروں کی تلاوت کرتے ہوئے ہمارے دماغ کے قدرتی رجحان کو چترنے اور اسے راستے میں تبدیل کرنے میں لگتی ہے. بلکہ جو ہم پسند کرتے ہیں اور جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کے بارے میں ہمارے اندرونی بات چیت جاری رکھنے کے بجائے، منتروں کو پڑھنے کے لئے ہم اس اندرونی آواز کا استعمال کرتے ہیں. منتر کی تلاوت ہمیں حراستی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور دماغ پر صاف اثر پڑتا ہے.

مراقبہ: ایک سائز بالکل ٹھیک ہے؟

کیا یہ صرف ایک قسم کی مراقبہ یا ایک قسم کو بہتر بنانا ہے؟

یہ مخصوص بودہی روایت پر منحصر ہے جو ہم اپنے روحانی استاد کی ہدایات پر عمل کرتے ہیں. تبتی بدھ مت کی روایتی ٹرین میں کئی مختلف قسم کے مراقبے میں ٹریننگ ہیں کیونکہ ہمارے کردار کے بہت سے مختلف پہلوؤں کی ترقی کی ضرورت ہے. اس طرح، ہم ذہن کو پرسکون کرنے کے لئے سانس لینے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، دوسروں کے لئے شفقت اور بدکاری پیدا کرنے کے لئے، بدھ کی تصویری یا منتر پڑھنے کے ساتھ ساتھ منفی کارمک پرنٹس کو صاف کرنے کے لئے مل کر اور تجزیاتی مراقبہ کو فروغ دینے کے ساتھ مل کر پیدا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی عقل کا احساس حکمت. جب ہم روشنی کے بارے میں معمولی راستے کے عام مجموعی نقطہ نظر کو تیار کرتے ہیں تو، ہم ہر مراقبے کا مقصد سمجھتے ہیں اور اس کے راستے میں ہم کہاں رہتے ہیں. اس کے بعد ہم آہستہ آہستہ ہمارے کردار کے بہت سے مختلف صلاحیتوں اور اطراف کی ترقی کر سکتے ہیں

مراحل کے ساتھ Clairvoyant طاقتوں کی ترقی

کیا بدھ مت کی مشق کے ذریعہ ایک کلیدی قوتوں کو ترقی دے سکتا ہے؟ کیا یہ ایک مناسب مقصد کا پیچھا کرنا ہے؟

جی ہاں، کوئی بھی کرسکتا ہے، لیکن یہ دھرم کے اصول کا بنیادی مقصد نہیں ہے. کچھ لوگ کلائیووئرنس کے امکان کے بارے میں بہت حوصلہ افزائی کرتے ہیں. "جب تک میں اپنے دوستوں کو اس کے بارے میں بتاؤں انتظار کرو! سب لوگ سوچیں گے کہ میں خاص ہوں اور مشورہ کے لئے مجھ سے پوچھیں گے." clairvoyant ہونا چاہتے ہیں کے لئے ایک مثال کے طور پر حوصلہ افزائی! اگر ہم اب بھی ناراض ہو جاتے ہیں اور ہم جو کچھ کہتے ہیں، اس پر قابو پانے میں قاصر ہیں، سوچتے ہیں، اور کرتے ہیں، ہم آہنگی کے بعد کیا استعمال کرتے ہیں؟ تقلید پسند قوتوں کی خواہش ہے کیونکہ ہم مشہور اور اچھی معزز کرنا چاہتے ہیں نہ صرف ہماری مشق کے لئے ایک پریشان ہے، لیکن اس کے لئے بصیرتی ہے. کسی قسم کی اور عصمت مند شخص بننے سے خود کو اور دوسروں کو زیادہ فائدہ ہوتا ہے.

ایک بار جب میرے بچے نے مجھ سے پوچھا تھا کہ میں نے اپیل کی تھی. کیا میں حراستی کے ذریعے چمچ سکتا ہوں؟ کیا میں ایک گھڑی کو روک سکتا ہوں یا دیوار کے ذریعے چل سکتا ہوں؟ میں نے اسے نہیں بتایا، اور اگر میں کر سکتا ہوں، تو کیا ہوگا؟ کیا یہ دنیا میں مصیبت کو کم کرے گا؟ دراصل، جس شخص نے مجھے برباد کر دیا ہے وہ زیادہ ہوسکتا ہے! ہمارے انسانی وجود کے نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔات ہماری مثالوں کو قائم نہیں کرنا، بلکہ دنیا کی سلامتی کے لئے کام کرنے والے عالمی ذمہ داری کا ایک دل اور دلیل پیدا کرنا ہے. محبت کی شفقت اصلی معجزہ ہے!

اگر کسی کے پاس کوئی دل نہیں ہے تو پھر دوسروں کے لئے چپچپا طاقتوں کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. تاہم، مخلص عملدرآمد اپنے اردگرد اشتہاری اشتہارات کے ارد گرد نہیں جاتے ہیں. اصل میں، ان میں سے اکثر ان کو اس طرح کی صلاحیتوں سے انکار کرے گا اور بہت ہی نرمی ہوگی. بوہھا نے عوامی شعور کی عوامی ڈسپلے کے خلاف خبردار کیا جب تک کہ وہ دوسروں کو فائدہ اٹھانا ضروری نہيں. حبیب لوگ بدنام لوگوں کے مقابلے میں زیادہ متاثر کن ہیں. دوسروں کے لئے ان کی پرورش اور احترام چمکتی ہے، اور یہ ہمارے دل کو روشن کرتی ہے. ان لوگوں نے جنہوں نے دوسروں کے لئے فخر، شفقت کا اظہار کیا ہے اور ان کی حکمت ترقی کر رہے ہیں وہ لوگ ہیں جو ہم ان پر اعتماد کر سکتے ہیں. اس طرح کے لوگ دوسروں کے فائدے کے لئے کام کررہے ہیں، نہ ان کی اپنی عزت اور دولت کے لئے.

مراقبہ خطرناک ہو سکتا ہے؟

کیا مراقبہ خطرناک ہو سکتا ہے؟ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ آپ اس سے پاگل ہو سکتے ہیں. کیا یہ سچ ہے؟

اگر ہم کسی تجربے والے استاد سے مشورہ دیتے ہیں جو ہمیں قابل اعتماد طریقہ سے ہدایت دیتے ہیں، اور اگر ہم ان ہدایات کو درست طریقے سے پیروی کرتے ہیں، تو بالکل خطرہ نہیں ہے. مراقبت صرف دماغ کی اچھی عادات کی تعمیر کر رہا ہے. ہم یہ ایک آہستہ آہستہ فیشن میں کرتے ہیں. اس طرح، مناسب ہدایات کے بغیر اعلی درجے کی طرز عمل کرنا نا مناسب ہے. اگر ہم اپنی صلاحیتوں کو آہستہ آہستہ کی بناء پر، ہم مشکلات کے بغیر زیادہ جدید طریقوں پر آگے بڑھ سکیں گے، اور ایک دن بدھ بن جائے گا.

آرٹیکل ماخذ:

beginners کے لئے آرام اور توجہBeginners کے لئے بدھ مت
Thubten Chodron کی طرف سے.

پبلیشر کی اجازت کے ساتھ ترمیم شدہ، سنو شیر پبلکشنز. ©2001. http://www.snowlionpub.com

معلومات / آرڈر اس کتاب.

مصنف کے بارے میں

توبن چارڈون، مضمون کے مصنف: beginners کے لئے آرام اور مراقبہ

ایک امریکی پیدا ہوئے تبتی بودھ نون بھیکونونی توبن چارڈون نے، بھارت اور نیپال کے بعد سے نیپال میں بدھ مت کا مطالعہ کیا اور اس کا استعمال کیا. وین. چارڈون بھر میں دنیا بھر میں تدریس اور مشقوں کی واپسی کی راہنمائی کرتا ہے اور اس کی بدھ کی تعلیمات کی واضح اور عملی تشریح کے لئے جانا جاتا ہے. وہ مصنف ہے Beginners کے لئے بدھ مت, غصہ کے ساتھ کام کرنا, MIING Taming, اور کھلے دل، صاف دماغ. میں اس ویب سائٹ پر جائیں www.thubtenchodron.org.

انگریزی ایفریکانز عربی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی کوریا مالے فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تھائی ترکی اردو ویتنامی