حوصلہ افزائی کا نیورو سائنس اور اس میں بہتری لانے کا طریقہ

حوصلہ افزائی کا نیورو سائنس اور اس میں بہتری لانے کا طریقہ

حوصلہ افزائی کرنا مشکل چیز ہوسکتی ہے۔ گھر میں ہو ، اسکول میں یا کام پر ، ہم میں سے بیشتر ایسی حالت میں رہے ہیں جہاں ہمیں بالکل معلوم ہے کہ کیا کرنا ہے لیکن اس میں دماغی طاقت کا فقدان ہے۔ ہم ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں مستقل مزاج اور ہلچل ہمیں جلد بازی کے فیصلوں کا عادی بنادیتی ہے ، اپنے بڑھتے ہوئے عزائم کو پورا کرنے کے لئے اپنے اوقات کار کو بڑھاوا دیتا ہے ، اور معاشرے کی مشین میں ایک اور طرح کی طرح محسوس کرتا ہے۔ یہ سب ہماری طاقت کو تنقید کا نشانہ بناتے ہیں ، جس سے سیکھنے ، مطالعہ کرنے اور اس معیار پر کام کرنے کے ہمارے حوصلہ افزائی میں بے مثال خسارے پیدا ہوسکتے ہیں جس کا ہمارا معاشرہ مناسب وضاحت کرتا ہے۔ حوصلہ افزائی کے بغیر ، ہر چیز فطری طور پر مضحکہ خیز اور بیکار معلوم ہوسکتی ہے۔ یہ متحرک قوت آپ کو عمل کرنے کے قابل بناتی ہے ، چاہے وہ بستر سے باہر آجائے یا بہت انتظار میں معاہدہ پر دستخط کریں جو آپ کے بقیہ کیریئر کی شکل اختیار کرے گی۔

حالیہ برسوں میں ، حیاتیاتی میکانزم کو سمجھنے کی طرف دلچسپی بڑھ رہی ہے جو ہمارے حوصلہ افزائی کو فروغ دیتے ہیں۔ ڈوپیمینایک مونوامین نیوروٹرانٹر. ڈوپیمین بہت سے بی میں شامل ہے ... محرک کے تقریبا ہر پہلو میں شامل ایک اہم کیمیائی کے طور پر ابھرا ہے اور اب یہ بات واضح ہوگئی ہے کہ دماغی حوصلہ افزائی کو کچھ ، خطے والے خطوں تک پہونچا جاسکتا ہے۔ ہر دوسرے کی طرح نیوروٹرانٹروہ کیمیکل جو کچھ synapses کو عبور کرتے ہیں اور ... کو سگنل لے کر جاتے ہیں ، ، ڈوپامائن نے ایک سگنل سے گزر کر اپنا اشارہ دیا نیوراناعصابی نظام کی فنکشنل یونٹ ، ایک اعصابی سیل جو ... اگلے پر رسیپٹرز کو باندھنا ہے۔ لیکن ڈوپامائن آپ کے خیالات کو تقویت دینے کے ل which دماغ میں کون سا راستہ اختیار کرتی ہے؟

سائنسدانوں نے کیا کہا ہے اس کی شناخت کے ل It اس نے کئی سال کی محنت اور قوت ارادی (اس طرح راستے میں زیادہ ڈوپامین کا استعمال کیا) لیا۔ میسولمبک راستہ۔، بصورت دیگر اعصابی سرکٹ کے طور پر جانا جاتا ہے جو دماغ کے وسط (مڈبرین) کو اس کے بیرونی علاقے (دماغی پرانتستا) سے جوڑتا ہے۔ نیورون کا ایک گروپ جو یہ نیورو ٹرانسمیٹر پیدا کرتا ہے اس میں واقع ہے وینٹرل ٹیگینٹل ایریا (VTA)) ، جہاں وہ پیش کرتے ہیں نیوکلس اکاؤنٹس نیز دوسرے 'لمبک' علاقوں کے ساتھ ساتھ - یہ دماغ کے وہ علاقے ہیں جو آپ کے جذباتی ردعمل کو منظم کرتے ہیں اور اس میں شامل ہیں ہپپوکوپپسدنیاوی لاب میں ایک ڈھانچہ جس میں بہت سارے کام ہوتے ہیں لیکن یہ ... امیگڈالاعارضی لوب میں پائے جانے والے نیوکلی کا ایک مجموعہ۔ امی جی ڈی ... ، پریفرنٹل پرانتستا اور سیٹٹم۔ اگرچہ یہ خطے ایک دوسرے کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اس کی ایک چھوٹی سی تصویر ابھی بھی غائب ہے ، ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ ڈوپامائن آپ کے سوفی پر ایک دوپہر گزارنے کے درمیان توازن کو بتاتی ہے جس کی وجہ سے آپ ورزش کی کمی یا جم جانا نہیں چاہتے ہیں۔

"اگرچہ یہ مطالعات اس بات کی قیمتی بصیرت پیش کرتی ہیں کہ ڈوپامائن آپ کو بستر سے کیسے فارغ کرتی ہے ، لیکن یہ بات اہم ہے کہ زیادہ تر مطالعے چوہوں میں ہی کیے گئے تھے۔"

حوصلہ افزائی کے لئے ڈوپامائن کو جوڑنے والے ابتدائی تجربات ابتدائی 1950s میں ان کی جڑوں کا سراغ لگاتے ہیں جب سائنس دان ڈاکٹر جیمس اولڈز نے پتہ چلا کہ دماغ کے وسط میں بجلی کے محرک نے چوہوں کو دیئے گئے اجر کی تلاش میں پیش آنے والے رویے [1] کو دہرایا ہے۔ اس خیال کو ڈوپامائن کے ذریعہ ثالث کیا جاسکتا ہے اس کا باضابطہ بعد میں ڈاکٹر رائے وائز نے کیا تھا ، جن کے تجربات سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جانوروں کے دماغ میں ڈوپامائن کی کم مقدار سے خوراک ، پانی یا جنسی رابطے کے ل act عمل کرنے اور اچھی طرح سے سیکھنے والے سلوک پر عمل کرنے کی حوصلہ افزائی کم ہوتی ہے۔ [2] ان نتائج کو یہ تجویز کرنے کے لئے سوچا گیا تھا کہ ڈوپامائن خوشی اور انعام کا ادراک کرنے کی ہماری صلاحیت کو کنٹرول کرتی ہے ، ایک ایسا نظریہ جس نے مقبول ثقافت میں تیزی سے اپنا راستہ تلاش کیا۔ مزید یہ کہ تجربات کی ایک سیریز میں ، یونیورسٹی آف کنیکٹی کٹ کے محققین کے ایک گروپ نے دریافت کیا کہ جب جانوروں کو ایک اعلی قدر والے انعام کے درمیان ایک انتخاب دیا جاتا ہے جس میں بہت زیادہ محنت اور کم قیمت والے انعام کی ضرورت ہوتی ہے تو ، اس میں فرق ان کا انتخاب دماغ کے ڈومامین کی سطح میں ہوسکتا ہے۔ ڈوپامائن کی مصنوعی ہیرا پھیری سے پتہ چلتا ہے کہ ڈوپامائن کی نچلی سطح والے جانور کم قیمت والے ، آسانی سے حاصل کرنے والے انعام کا انتخاب کرتے ہیں جب کہ دماغی ڈومامین کی اعلی سطح والے جانور اعلی قیمت والے انعام کے حصول کے لئے سخت محنت کرنے کی بڑھتی حوصلہ افزائی کرتے ہیں [3] .

اگرچہ یہ مطالعات قیمتی بصیرت پیش کرتے ہیں کہ کس طرح ڈوپامائن آپ کو بستر سے باہر کردیتی ہے ، لیکن یہ بات اہم ہے کہ زیادہ تر مطالعے چوہوں میں کیے گئے تھے۔ ان نتائج کو دوسری نوع میں پھیلانے کی کوشش میں ، اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے کرہ ارض کے کچھ انتہائی محنتی جانور: چیونٹیوں میں ڈوپامائن کی سطح کی پیمائش کی۔ جرنل میں ایک نئی تحقیق شائع ہوئی آئی سائنس اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ جب چیونٹیوں کو ڈوپامائن دی جاتی ہے تو ، وہ گھوںسلا چھوڑنے اور اپنی چھوٹی سرگرمی شروع کرنے کے لئے بڑھتی ہوئی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ اسے چیونٹیوں میں قابو نہیں پایا گیا [4]۔ اس مطالعے کے مصنفین نے ان نتائج کی ترجمانی اس ثبوت کے طور پر کی ہے کہ ڈوپامین ماحولیاتی محرکات کے ساتھ ساتھ اس کی اپنی جسمانی حالت کی بھی روشنی ڈالنے پر اثر انداز کرسکتی ہے۔ بنیادی طور پر ، ڈوپامائن سگنلنگ میں اضافہ جانوروں کے اپنے جسمانی تیاری کے خیال کو چارے سے لے کر منفی اشاروں کو نظرانداز کرتے ہوئے تبدیل کر سکتا ہے جو اس ارتقائی تحفظ کے طرز عمل کو منظم کرتے ہیں۔ لمبی کہانی مختصر ، ڈوپامائن آپ کو جوس دیتی ہے۔

لیکن ڈوپامائن دماغ میں اس کے اثرات مرتب کرنے کے لئے کہاں کام کرتی ہے؟ اتفاق رائے اس خیال کے گرد گھومتا ہے کہ جب ڈوپامین وی ٹی اے سے دماغ میں اپنے اہداف کی طرف سفر کرتی ہے تو ، یہ اس ڈھانچے میں ٹکرا جاتی ہے جس کو نیوکلئس اکمبینسز کہتے ہیں۔ اپنے ذاتی کوچ کی حیثیت سے اس کے بارے میں سوچو۔ اس علاقے میں ڈوپامائن کی اعلی سطح آپ کو کام کرنے والی فہرست کے ہر خانے کو نشان زد کرنے کی ترغیب دے گی ، جب کہ کم سطح آپ کو اپنے بستر پر پھیلی ہوئی چھوڑ دے گی۔

"… جبکہ آپ کے دماغ کے ڈوپامائن کے مواد کو بڑھانے سے آپ کی حوصلہ افزائی پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں ، اس کے اثرات اس بات پر منحصر ہو سکتے ہیں کہ ڈوپامائن میں اضافہ کیا گیا ہے۔"

تو ہم اپنی حوصلہ افزائی کو بہتر بنانے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ کیا ہمارے دماغ کی ڈومامین کی سطح کو کرینکنا کافی ہے؟ بالکل اس کے مخالف. وانڈربلٹ یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے مظاہرہ کیا کہ جب معلوم پہچان والے مراکز میں ڈوپامائن کی اعلی سطح انعام کے ل hard محنت کرنے کی آپ کی رضامندی کو بڑھا سکتی ہے تو ، ڈوپامائن کی ایک اعلی سطح بھی لوگوں کے دماغوں میں پائی جاتی ہے جو کام کرنے کے لئے کم حوصلہ افزائی کا مظاہرہ کرتے ہیں ، صرف ایک مختلف حصے میں دماغ کہا جاتا ہے جزیرے [5] اس کھوج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دماغ کے ڈوپامائن کے مواد کو بڑھانے کے آپ کے محرکات پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں ، اس کے اثرات اس بات پر منحصر ہو سکتے ہیں کہ ڈوپامائن میں اضافہ کیا گیا ہے۔ اسی طرح جرنل میں ایک نئی تحقیق شائع ہوئی نیوران اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ناخوشگوار تجربات کے جواب میں ڈوپیمائن کو نیوکلئس کے ساتھ مل کر بھی جاری کیا جاتا ہے ، اور اس خیال میں مزید اضافہ ہوتا ہے کہ یہ ٹرانسمیٹر دماغ [6] میں دہرے دھارے والی تلوار کی طرح کام کرسکتا ہے۔

ہم اس سسٹم کو کیسے ہیک کرسکتے ہیں؟ اپنے دماغ کو تربیت دیں۔ محققین کا مشورہ ہے کہ انسانی دماغ کو صحیح ڈوپامائن ماحول بنانے کے لئے تربیت دی جاسکتی ہے۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ توقع ثواب ہے۔ مثال کے طور پر ، کسی پروجیکٹ کی تکمیل کا تصور کریں اور سمجھے گئے انعام کو گلے لگائیں۔ دماغی امیجنگ تکنیک کا استعمال ، جیسے یمآرآئمقناطیسی گونج امیجنگ ، stru کو دیکھنے کے لئے ایک تکنیک ... ، نیورو سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ آپ کے دماغ کے اس علاقے میں انعام کی معلومات پر کارروائی کی جاتی ہے جسے prefrontal پرانتستا اور یہ کہ حوصلہ افزا رویہ [7] کو متحرک کرنے کے لئے یہ علاقہ نیوکلئس کے ساتھ مل کر اور VTA کے ساتھ براہ راست تعامل کرتا ہے۔ لہذا ، متوقع اجر براہ راست دماغ کے محرک مراکز کو چالو کرکے کام کرنے کی ہماری رضامندی کو براہ راست متاثر کرسکتا ہے۔

آخر کار ، جبکہ اعصابی سائنس ہماری حیاتیاتی رکاوٹوں کو ہیک کرنے میں یقینی طور پر مدد کرتی ہے ، لیکن ہم یہ نہیں بھولیں گے کہ پرانے اسکول کی خود نظم و ضبط اور عزم آپ کی حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے لئے دو سب سے طاقتور قوتیں ہیں۔ پیچیدہ حیاتیاتی میکانزم کو مکمل طور پر سمجھنے کے لئے بہت سی تحقیق کی ضرورت ہے جو ہماری قوت قوت پیدا کرتے اور برقرار رکھتے ہیں۔ لیکن ، اس دوران ، جو کچھ بھی آپ کر رہے ہیں اس میں جوش اور استقامت شاید آپ کے ڈوپامائن کو بہہ سکے۔ باقی پیروی کریں گے۔

یہ مضمون پہلے پر شائع نیورسن جاننا

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

سب سے زیادہ دیکھا

تازہ ترین مضامین