صحت اور لمبی زندگی کے لئے کون سے کھیل بہترین ہیں؟

صحت اور لمبی زندگی کے لئے کون سے کھیل بہترین ہیں؟
غیر رنرز کے مقابلے میں رنرز کی موت کا خطرہ 27٪ -40٪ کم ہوتا ہے۔ www.shutterstock.com.au سے

تقریبا X 60٪ سمیت پوری دنیا کے لاکھوں افراد امریکی, آسٹریلیا اور یورپ، کھیلوں میں حصہ لیں۔ A 2015 کا جائزہ لینے کے پتہ چلا ہے کہ کھیلوں کے مخصوص مضامین کے طویل مدتی صحت سے متعلق فوائد سے متعلق دستیاب اعداد و شمار محدود ہیں ، لیکن ایک نئی تحقیق اس بات کا پختہ ثبوت فراہم کرتا ہے کہ متعدد عام کھیلوں میں حصہ لینے کا انحصار موت کے خاصے کم خطرہ سے ہے۔

ناکافی جسمانی سرگرمی کا تخمینہ اس سے زیادہ ہونے کی وجہ سے ہے 5 ملین وقت سے پہلے کی موت ایک سال. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے ل type ، 2 ذیابیطس ، کینسر اور متعدد دیگر دائمی بیماریوں کو ٹائپ کریں عالمی ادارہ صحت کی سفارش ہے بالغ اور بوڑھے افراد ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہتے ہیں۔

یہ اندازے اور رہنما خطوط بنیادی طور پر کسی اعتدال سے بھرپور شدت سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے نتائج کے بارے میں مطالعے پر مبنی ہیں۔ لیکن کیا اس سے کوئی فرق پڑتا ہے جو ہم کرتے ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، اس میں تحقیق کی دلچسپی بڑھتی ہی جارہی ہے مخصوص ڈومینز (جیسے کام ، ٹرانسپورٹ ، گھریلو اور تفریحی وقت) اور جسمانی سرگرمی کی اقسام (چلنا, سائکلنگ) صحت پر اثر انداز.

جبکہ ، مثال کے طور پر ، چلنا اور سائیکل چلانا ان میں موت کے خطرے میں اسی طرح کی کمی ، اس میں جسمانی سرگرمی سے وابستہ پایا گیا تھا فارغ وقت اور روز مرہ کی زندگی کے ڈومینز ایسا لگتا ہے کہ پیشہ ورانہ اور نقل و حمل سے متعلق جسمانی سرگرمیوں سے زیادہ فوائد حاصل کرتے ہیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ، صحت کے لحاظ سے ، یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کس جسمانی سرگرمی سے متعلق ہوں۔

کون سے کھیل صحت کے لئے اچھے ہیں؟

کھیلوں اور ورزش کے ایک اعلی مجموعی سطح میں حصہ لینے والے بالغوں میں ہیں 34٪ موت کا کم خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں جو کبھی بھی اور نہ ہی شاذ و نادر ہی ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں۔ یہ عام ثبوت ، تاہم ، تمام کھیلوں کو مساوی طور پر صحت پر اثر انداز ہونے کا مطلب نہیں ہے۔

پہلے ذکر کیا 2015 کا جائزہ لینے کے 26 کھیلوں کے شعبوں میں شرکت کے صحت سے متعلق فوائد پر دستیاب اعداد و شمار کا خلاصہ کیا۔ اس نے اعتدال پسند مضبوط اعتدال پسند ثبوت پایا کہ چل رہا ہے اور فٹ بال دونوں دل کی تقریب ، ایروبک صلاحیت ، میٹابولزم ، توازن اور وزن کی حیثیت کو بہتر بناتے ہیں۔ پٹھوں کی کارکردگی کو فائدہ پہنچانے کے ل Football فٹ بال کو بھی دکھایا گیا۔ دوسرے کھیلوں کا ثبوت کم یا متضاد تھا۔

صحت اور لمبی زندگی کے لئے کون سے کھیل بہترین ہیں؟
پٹھوں کی کارکردگی کو فائدہ پہنچانے کے لئے فٹ بال پایا گیا تھا ، لیکن دوسرے کھیلوں کے ثبوت محدود تھے۔ www.shutterstock.com سے

کھیلوں کے چھ عمومی مضامین یعنی ایروبکس ، سائیکلنگ ، فٹ بال ، ریکٹ کھیل ، دوڑ اور تیراکی کے صحت سے متعلق فوائد سے متعلق شواہد کو مستحکم کرنے کے لئے۔ حال ہی میں تجزیہ کردہ ڈیٹا 80,306 برطانوی بالغوں سے اس تحقیق میں پتہ چلا ہے کہ بالترتیب ایروبکس ، سائیکلنگ ، ریکٹ کھیلوں اور تیراکی کے شرکاء کے لئے موت کے خطرہ کو 27٪ ، 15٪ ، 47٪ اور 28٪ نے کم کیا۔

اگرچہ ہم نے اپنے مطالعے کے نمونے میں فٹ بال اور چلانے (بالترتیب 18٪ اور 13٪) سے وابستہ موت کے خطرے میں کمی کو دیکھا ، لیکن اعداد و شمار نے ہمیں پوری آبادی میں ان اثرات کے بارے میں کوئی نتیجہ اخذ کرنے کی اجازت نہیں دی۔ ان اعدادوشمار کے مطابق "غیر اہم" ایسوسی ایشنوں کو "کوئی انجمن" یا "اثر نہیں ہونے کے ثبوت" کے طور پر غلط تشریح نہیں کی جانی چاہئے۔ ہم صرف یہ نہیں جانتے ہیں کہ نمونے میں مشاہدہ کیے گئے اثرات اکیلے اتفاق سے ہوئے یا آبادی میں حقیقی اثرات کی عکاسی کرتے ہیں۔

پچھلے مطالعات کے درمیان کیا گیا امریکی, چینی مرد اور ڈینکس بھاگ دوڑ سے وابستہ موت کا ایک نمایاں گھٹا ہوا خطرہ (27٪ -40٪) پایا۔ 2015 کا جائزہ لینے کے فٹ بال سے وابستہ متعدد صحت کے فوائد کی نشاندہی کی۔

کیا مجھے بالکل کھیل کھیلنا چاہئے؟

سالانہ چوٹ کی شرح تمام تفریحی اور پیشہ ور کھلاڑیوں میں 6٪ کے ارد گرد ہے ، لیکن واقعات ، اقسام اور زخمی ہونے کی شدت مختلف کھیلوں میں نمایاں طور پر مختلف ہوتی ہیں. خوش قسمتی سے ، ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ 50٪ تک کھیلوں کی چوٹوں کو روکا جاسکتا ہے. اسپورٹ میڈیسن آسٹریلیا کی گہرائی سے بچاؤ کی ہدایات پر عمل کرکے اس خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے چوٹ کے حقائق.

50 سال پہلے ، ونسٹن چرچل سے کہا گیا تھا کہ وہ اس کی لمبی عمر کا راز افشا کرے۔ "کھیل ،" انہوں نے کہا۔ "میں کبھی بھی کھیل میں شامل نہیں ہوتا تھا۔"

تو کیا ہمیں سر ونسٹن کی مثال پر عمل کرنا چاہئے ، یا کھیل کے صحت سے متعلق فوائد کو ظاہر کرنے والے تازہ ترین تحقیقی شواہد کے مطابق عمل کرنا چاہئے؟ اگرچہ ایک کا امکان کھیلوں کی چوٹ یا کھیل سے متعلق دیگر منفی صحت کے نتائج (جیسے ورزش کے دوران اچانک موت) کبھی بھی ، امکان سے انکار نہیں کیا جاسکتا کھیلوں کے فوائد خطرات سے کہیں زیادہ

کون سا کھیل منتخب کرنا ہے؟

اس میں کئی دہائیاں لگ سکتی ہیں جب تک کہ ہم ہر قسم کے کھیل کے صحت کے نتائج کے بارے میں حتمی نتیجے پر نہیں پہنچ پاتے۔ کیا آپ کو اس دوران ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر محققین کا حتمی نتائج کا اعلان کرنے کا انتظار کرنا چاہئے؟ نہیں۔ اپنی ترجیحات پر عمل کریں اور ایک سستی اور آسانی سے قابل رسائی کھیلوں کی سرگرمی کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہو ، جبکہ چوٹ کے خطرہ کو کم سے کم کرنے کی کوشش کرتے ہو۔

اس سے آپ کو کافی حد تک حوصلہ افزائی اور سرگرمی میں مصروف رہنے کے امکانات میں اضافہ ہو گا جس سے خاطر خواہ صحت سے متعلق فوائد حاصل ہوں۔گفتگو

مصنف کے بارے میں

jeljko Pedišićسینئر تحقیق ساتھی، وکٹوریہ یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

پارکنسن کی بیماری کی کیا وجہ ہے؟
پارکنسن کی بیماری کی کیا وجہ ہے؟
by درشینی آئٹن ، وغیرہ

تازہ ترین مضامین