رقص کی شفا بخش طاقت

افسردگی سے پارکنسنز کی بیماری تک: رقص کی شفا بخش قوت

تاریخی طور پر ، نفسیاتی علاج میں جسم اور حرکت کو بڑے پیمانے پر نظرانداز کیا گیا ہے۔ لیکن وقت بدل رہے ہیں ، کیونکہ صوتی اور رقص کے علاج کی بڑھتی ہوئی تحریک سائنسی ساکھ حاصل کررہی ہے۔ (Shutterstock)

جب کوئی جسم حرکت کرتا ہے تو یہ سب سے زیادہ انکشاف کرنے والی چیز ہوتی ہے۔ میرے لئے ایک منٹ رقص کریں ، اور میں آپ کو بتاؤں گا کہ آپ کون ہیں۔ "میخائل بریشینکوف

جب ہم بڑے ہوجاتے ہیں تو ہم ناچنا کیوں چھوڑتے ہیں؟ ہم اپنے آپ کو جسم سے جدا کیوں کرتے ہیں؟ یہ میرے لئے حیرت کی بات ہے ڈانس / موومنٹ تھراپی (ڈی ایم ٹی) نفسیات اور سائیکو تھراپی کے شعبوں میں عالمی سطح پر زیادہ مقبول نہیں ہے۔

کئی دہائیوں تک ، میں نے پوری توجہ دماغ اور دماغی صحت پر ، صرف جسم کے باقی حصوں کو نظرانداز کرتے ہوئے ، طرز عمل نیوروبیولوجی اور نفسیات کے محقق کی حیثیت سے اپنی توجہ وقف کردی۔

مجھے دیر سے ایکس این ایم ایکس ایکس میں تربیت دی گئی ، دماغ کی دہائی. میں دماغ کی پیچیدگی سے مبتلا ہوگیا ہوں ، مکمل طور پر یہ بھول گیا ہوں کہ یہ پورے حیاتیات کا ایک حصہ ہے ، مباشرت سے جڑا ہوا ہے اور پورے جسم سے باہمی تعامل کرتا ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ میری ذاتی زندگی میں میرے جسم نے مرکزی کردار ادا کیا ہے۔ کسی بھی ذہنی صحت کی پریشانی سے نمٹنے کا میرا طریقہ طویل دورانیے ، ناچ اور یوگا سے ہوتا رہا ہے۔

امریکن ڈانس تھراپی ایسوسی ایشن کی جانب سے ڈانس / موومنٹ تھراپی کا تعارف۔

یہ جزوی طور پر ہی ہے کہ پچھلے کچھ سالوں میں ، بشپ کی یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر کی حیثیت سے ، میں نے اپنی تدریس اور تحقیق میں باڈی ورک کو شامل کرنا شروع کیا ہے ، اور میں کیوں داخل ہوا کینیڈا میں ڈانس / موومنٹ تھراپی تربیتی پروگرام اس موسم گرما میں.

حرکت میں جسم کو سمجھنا

رقص / تحریک تھراپی محض ناچنے سے بالاتر ہے۔ ڈی ایم ٹی بصیرت ، انضمام اور بہبود کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ مختلف طبی آبادیوں میں ناپسندیدہ علامات کو کم کرنے کے لئے رقص اور نقل و حرکت کا استعمال کرتا ہے۔

مرکزی دھارے میں شامل ٹاک معالجے کے برعکس ، ڈی ایم ٹی بنیادی طور پر غیر زبانی اور تخلیقی سطح پر کلائنٹ سے رجوع کرنے کے لئے پورے جسم کا استعمال کرتا ہے۔ حرکت میں موجود جسم دونوں میڈیم اور پیغام ہے۔ ڈی ایم ٹی متحرک جسم کو انسانی تجربے کا مرکز تسلیم کرتا ہے ، اور یہ جسم اور دماغ مستقل طور پر باہمی تعامل میں رہتے ہیں۔

زیادہ روایتی نفسیاتی علاج کی طرح ، ڈی ایم ٹی کو وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس میں گفتگو ، مختلف قسم کی موسیقی یا بالکل ہی موسیقی شامل نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ گروہوں میں ، افراد کے ساتھ یا جوڑوں کے ساتھ کیا جاسکتا ہے۔ معالجین بعض اوقات اپنے مؤکلوں کے ساتھ ڈانس کرتے ہیں اور دوسرے اوقات میں۔

گروپ تھراپی سیشن میں گرمجوشی اور چیک ان شامل ہوسکتا ہے جہاں ہم جذباتی ، ذہنی اور جسمانی طور پر ہیں۔ اس کے بعد کسی تھیم کی نشوونما ہوسکتی ہے ، جو بے ساختہ ابھرتی ہے یا کسی معالج نے تیار کیا ہے (مثال کے طور پر ، مشکل جذبات سے کام کرنا)۔ اس کا خاتمہ (موجودہ لمحے میں اپنے جسموں اور خود سے دوبارہ جڑنے) اور بند ہونے کے ساتھ (مثال کے طور پر ، اشارہ ، آواز ، ایک لفظ) ختم ہوتا ہے۔

یہ سب حرکت یا خاموشی کے ساتھ ہمارے جسموں کے ساتھ کیا گیا ہے ، لیکن کچھ زبانی شیئرنگ ، جرنلنگ ، ڈرائنگ اور دیگر عناصر کو شامل کیا جاسکتا ہے۔

رقص کی شفا بخش طاقت نئی نقل و حرکت کی تلاش لوگوں کو کسی مخصوص صورتحال میں وسیع امکانات دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ (Shutterstock)

ڈانس / موومنٹ تھراپی کئی دہائیوں سے جاری ہے لیکن یہ کبھی بھی وسیع پیمانے پر مقبول نہیں ہوا ، ممکنہ طور پر اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ تحقیقی مطالعات کی کمی کی وجہ سے۔ یہ تبدیل ہوچکا ہے اور میں یہاں جذباتی ضابطوں ، علمی فعل اور عصبی پلاسٹکٹی پر رقص اور ڈی ایم ٹی کے فوائد کی حمایت کرنے والی کچھ حالیہ تحقیقوں کو اجاگر کرنا چاہتا ہوں۔

افسردگی پر ایک مثبت اثر

لوگوں کے ناچنے کی ایک بنیادی وجہ اپنی جذباتی حالت میں اصلاح کرنا ہے۔ عام طور پر ، وہ زیادہ خوشی اور خوشی محسوس کرنے اور تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ چونکہ اس کے آغاز ڈانس تھراپی ، اسی طرح کی ہے سومٹک نفسیاتی علاج، جسم اور دماغ کے درمیان باہمی تعامل پر ، اور جسم کی کرنسیوں اور نقل و حرکت میں تبدیلیوں کے ذریعے جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت پر زور دیا ہے۔

نئی تحریکوں کی کھوج ناول کے تاثرات اور احساسات کو جنم دے سکتی ہے۔ کسی دی گئی صورتحال میں وسیع امکانات دیکھنے میں بھی آسانی ہوسکتی ہے۔ کچھ نئے یا پرانے تحریک کے نمونے دبے ہوئے مواد کو جنم دے سکتے ہیں اور اپنے اور اپنے ماحول اور تاریخ کی بہتر تفہیم کو بڑھا سکتے ہیں۔

اس خیال کی تائید کرنے والے ایک زبردست مطالعے میں سے پیچیدہ دیوی حرکتوں کا جائزہ لیا گیا ، اور اس کی نشاندہی کی گئی تحریک کے اجزاء کے انوکھے سیٹ جو خوشی ، اداسی ، خوف اور غصے کے جذبات کو ختم کرسکتے ہیں. ماضی میں جذبات اور مخصوص موٹر اجزاء کے مابین انجمنیں استعمال ہوتی رہی ہیں تشخیص یا جذبات کی پہچان. یہ مطالعہ مزید آگے بڑھتا ہے اور جذبات کو بدلنے کے ل specific مخصوص تکنیک کی تجویز پیش کرتا ہے۔

ڈبلیو ایچ او / یورپ کی ایک نئی رپورٹ فنون لطیفہ کے دماغی اور جسمانی صحت کے فوائد کا ثبوت فراہم کرتی ہے۔

ڈانس / موومنٹ تھراپی کے بارے میں تحقیق کا حالیہ منظم جائزہ خاص طور پر پایا گیا افسردگی کے ساتھ بالغوں کے علاج میں موثر.

پارکنسنز کی بیماری میں بہتری

رقص عام طور پر موسیقی کے ساتھ ہم آہنگی میں ، خلا میں قدموں اور نقل و حرکت کے سیکھنے کے سلسلے کو شامل کرتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، اس کے لئے خاطر خواہ جسمانی اور علمی مشغولیت کی ضرورت ہے اور ، جیسے ، اس میں نہ صرف پٹھوں کا لہجہ ، طاقت ، توازن اور ہم آہنگی بلکہ میموری ، توجہ اور ویوسوپیٹل پروسیسنگ کو بھی بہتر بنانا چاہئے۔

روایتی تندرستی تربیت سے نسبتا طویل مدتی رقص مداخلت (چھ اور 18 ماہ) کا موازنہ کرتے وقت ، متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ توجہ اور زبانی میموری میں بہتری اور صحت مند بوڑھے بالغوں میں نیوروپلاسٹٹی. محققین نے اس میں بہتری بھی پائی معتدل علمی خرابی والے بوڑھے بالغ افراد کے لئے میموری اور علمی فعل 40 - ہفتہ رقص پروگرام کے بعد۔

اس کے علاوہ ، سات بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا حالیہ میٹا تجزیہ جس میں پارکنسنز کی بیماری میں ڈانس تھراپی کے اثرات نان ڈانس مداخلتوں سے موازنہ کیا گیا۔ ایگزیکٹو فنکشن کے لئے ڈانس خاص طور پر فائدہ مند تھا، وہ عمل جو ہمارے اعمال کی منصوبہ بندی ، تنظیم اور ان کو منظم کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

دماغ کے ڈھانچے میں تبدیلیاں

رقص میں مشغول رہتے ہیں دماغی پرانتستا کے وسیع علاقوں کے ساتھ ساتھ دماغ کے کئی گہرے ڈھانچے.

حالیہ وضاحتی منظم جائزے میں آٹھ کنٹرول اسٹڈیز شامل تھے ، جن میں سے سبھی نے مظاہرہ کیا تھا رقص کی مداخلت کے بعد دماغی ڈھانچے میں تبدیلی. ان تبدیلیوں میں شامل ہیں: ہپپوکیمپل اور پیراہیپپو کیمپل حجم میں اضافہ (یاد میں شامل) ، میں بھوری رنگ کی چیزوں کے حجم میں اضافہ ہوا سینٹرل گائرس (موٹر کنٹرول میں شامل) اور سفید مادے میں سالمیت کارپس کیلسیوم (دو گولاردقوں کے مابین رابطے میں شامل)۔

رقص کی شفا بخش طاقت منتقل کرنے کے نئے طریقے دنیا کو محسوس کرنے اور سمجھنے کے نئے طریقے پیدا کرسکتے ہیں۔ (Shutterstock)

مجموعی طور پر ، یہ مطالعات مختلف اعصابی اور نفسیاتی امراض - جیسے پارکنسنز کی بیماری ، الزائمر کی بیماری اور موڈ کی خرابی - نیز عام آبادی میں بھی ڈانس اور ڈی ایم ٹی کے استعمال کے خیال سے مطابقت رکھتے ہیں۔

محسوس کرنے اور سمجھنے کے لئے نئے امکانات

یہ واضح ہے کہ رقص کا انسانی جسم اور نفسیات پر زبردست اثر پڑتا ہے۔

ڈی ایم ٹی نے اپنے آغاز سے ہی اس بات پر زور دیا کہ جسم ذہن سے الگ نہیں ہوتا ، اور مستقل باہمی تعامل میں ہوتا ہے۔ اس طرح ، احساسات ، تاثرات ، جذبات اور سوچ ہمارے جسم اور ہمارے چلنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہیں۔ جسم کا مشاہدہ کرنے سے ہم ذہنی حالتوں کو کم کرسکتے ہیں۔

اس کے برعکس ، ہماری کرنسی اور ہماری نقل و حرکت میں ہماری ذہنی حالتوں کو تبدیل کرنے ، دبے ہوئے یادوں کو جنم دینے ، بے خودی اور تخلیقی صلاحیتوں کو جاری رکھنے ، اپنے دماغ کی تنظیم نو کرنے کی طاقت ہے۔ چلنے اور ناچنے کے نئے طریقے دنیا کو محسوس کرنے اور سمجھنے کے نئے طریقے پیدا کرسکتے ہیں۔

یہ ڈی ایم ٹی کا ایک انتہائی پُرجوش اور گہرا پہلو ہے اور یہ چونکا دینے والی بات ہے کہ جسم ، حرکت اور رقص کو مرکزی دھارے کی سائیکو تھراپی نے تقریبا مکمل طور پر نظر انداز کردیا ہے۔ یہ وقت ہے کہ اس کو تبدیل!

مصنف کے بارے میں

ایڈرینہ مینڈریک ، پروفیسر ، شعبہ نفسیات ، بش یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

8 چیزیں جو ہم کرتے ہیں وہ واقعی ہمارے کتوں کو الجھاتا ہے
8 چیزیں جو ہم کرتے ہیں وہ واقعی ہمارے کتوں کو الجھاتا ہے
by میلیسا اسٹارلنگ اور پال میک گریوی

تازہ ترین مضامین