مسکراہٹ ڈپریشن کیوں خاص طور پر خطرناک ہے

مسکراہٹ ڈپریشن کیوں خاص طور پر خطرناک ہےایک ماسک پر ڈالنے سے کوئی آسان کام نہیں ہوتا. ایلسا ایل. ملر / فلکر, CC BY-SA

"مسکراہٹ ڈپریشن" اصطلاح - دوسروں کے ساتھ خوش ہوتے ہیں جب اندرونی طور پر ڈسپوزایشی علامات کو متاثر ہوتا ہے - تیزی سے مقبول ہو گیا ہے. موضوع پر مضامین نے مقبول ادب میں تخلیق کیا ہے، اور Google تلاش کی حالت شرط کے لئے اس سال ڈرامائی طور پر اضافہ ہوا ہے. کچھ بھی سوال کر سکتے ہیں، تاہم، کیا یہ اصل میں حقیقی، راستہ کی حالت ہے.

مسکراہٹ ڈپریشن ایک تکنیکی اصطلاح نہیں ہے جبکہ نفسیاتی ماہرین کا استعمال کرتے ہیں، یہ یقینی طور پر اداس ہونے اور علامات کو کامیابی سے ماسک کرنے کا انتظام کرنے کے لئے ممکن ہے. اس شرط کے قریب ترین ترین تکنیکی اصطلاح ہے "غیر معمولی ڈپریشن". دراصل، لوگوں کا ایک اہم تناسب جو کم مزاج کا تجربہ اور سرگرمیوں میں خوشی کا نقصان ہے اپنی حالت کو چھپانے کا انتظام کریں اس طرح سے. اور یہ لوگ ہوسکتے ہیں خاص طور پر خطرناک خودکش حملہ

مسکراہٹ ڈپریشن سے متاثر ہونے والے لوگوں کی جگہ پر یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے. وہ کرسکتے ہیں لگتا ہے جیسے وہ غمگین ہونے کی کوئی وجہ نہیں رکھتے - ان کے پاس ایک نوکری، ایک اپارٹمنٹ اور ممکنہ طور پر بچوں یا ساتھی بھی ہیں. جب تم انہیں مبارکباد دیتے ہو تو وہ مسکرا رہے ہیں اور خوشگوار بات چیت کرتے ہیں. مختصر میں، وہ ایک ماسک ڈالیں بظاہر عام اور فعال زندگی کی قیادت کرتے ہوئے باہر کی دنیا میں.

اس کے اندر، تاہم، وہ نا امید اور نیچے محسوس کرتے ہیں، کبھی کبھی یہ سب ختم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. ان کی روزمرہ زندگیوں کے ساتھ وہ چلنے والی قوت خود کو اپنی خودکش منصوبوں کو لے جانے کے لۓ کمزور بن سکتی ہے. یہ ڈپریشن کے دیگر شکلوں کے برعکس ہے، جس میں لوگ خودکش نظریات کرسکتے ہیں لیکن کافی توانائی نہیں ان کے ارادے پر عمل کرنا.

اگرچہ مسکراہٹ ڈپریشن والے لوگ بیرونی دنیا میں "خوش چہرے" پر ڈالتے ہیں تو وہ ایک تجربہ کرسکتے ہیں ان کی موڈ میں حقیقی لفٹ ان کی زندگیوں میں مثبت واقعات کے نتیجے میں. مثال کے طور پر، کسی سے کسی ٹیکسٹ پیغام کو حاصل کرنے کے لۓ وہ کام میں سننے یا تعریف کرنے کی حوصلہ افزائی کررہے ہیں، وہ کم لمحے سے پہلے محسوس کرنے سے قبل چند لمحات کے لئے بہتر محسوس کرسکتے ہیں.

اس شرط کے دیگر علامات زیادہ سے زیادہ شامل ہیں، اسلحہ اور ٹانگوں میں ہونے والی بھاری صلاحیت کا احساس محسوس ہوتا ہے تنقید کی طرف سے آسانی سے چوٹ پہنچتی ہے یا ردعمل. مسکراہٹ ڈپریشن والے لوگ شام میں اداس محسوس کرتے ہیں اور معمول سے کہیں زیادہ دیر کی ضرورت محسوس کرتے ہیں. ڈپریشن کے دیگر شکلوں کے ساتھ، تاہم، آپ کی عادت آج صبح بدتر ہو سکتی ہے اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کم نیند کی ضرورت آپ سے عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

مسکراہٹ ڈپریشن لوگوں کو بعض مخصوص مزاجوں کے ساتھ زیادہ عام لگتا ہے. خاص طور پر، یہ ناکامی کی پیشکش کرنے کے لئے زیادہ پریشان ہونے کے لئے منسلک ہے، شرمناک یا ذلت آمیز حالتوں پر زیادہ مشکل وقت لگ رہا ہے اور روکا کرنا یا زیادہ تر منفی حالات کے بارے میں سوچتے ہیں جنہوں نے جگہ لے لی ہے.

خواتین کے ہیلتھ میگزین نے مسکراہٹ ڈپریشن کا سلسلہ قبضہ کر لیا - خلیج - جب اس نے خواتین کو اپنے سوشل میڈیا سے تصاویر کا اشتراک کرنے اور انھیں انسٹاگرام پر دوبارہ ریپبلیٹ کرنے کے لۓ کہا تھا کہ وہ اس تصویر میں کس طرح محسوس کرتے ہیں. یہاں ہیں ان کی کچھ پوسٹس .

بھوک اور علاج

مسکراہٹ ڈپریشن کی وجہ سے اس بات کا تعین کرنا مشکل ہے، لیکن کم موڈ سٹیم کرسکتے ہیں کچھ چیزوں سےجیسے کام کی دشواری، تعلقات خرابی اور احساسات جیسے آپ کی زندگی کا مقصد اور معنی نہیں ہے.

یہ بہت عام ہے. کے بارے میں دس افراد میں سے ایک اداس ہیں، اور ان لوگوں کے 15٪ اور 40٪ کے درمیان غیر معمولی شکل سے گریز کریں یہ مسکراہٹ ڈپریشن کی طرح ہے. اس ڈپریشن اکثر زندگی میں ابتدائی شروع ہوتا ہے اور ایک طویل عرصے سے آخری ہوسکتا ہے.

اگر آپ مسکراہٹ ڈپریشن سے متاثر ہوتے ہیں لہذا مدد حاصل کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے. افسوس کی بات، اگرچہ، اس شرط سے متاثر ہونے والے لوگ عام طور پر نہیں کرتے ہیں، کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ ان کی پہلی جگہ میں کوئی مسئلہ نہیں ہے - یہ خاص طور پر اس صورت میں ہے کہ اگر وہ اپنے کاموں اور روزانہ کی معمولات سے قبل پہلے ہی لے جائیں. وہ بھی مجرم محسوس کرتے ہیں اور منطقی محسوس کرتے ہیں کہ ان کے بارے میں اداس ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. لہذا وہ کسی کو اپنے مسائل کے بارے میں نہیں بتاتے اور ان کے جذبات سے شرم محسوس کرتے ہیں.

تو آپ اس سائیکل کو کیسے ٹوٹ سکتے ہیں؟ ایک نقطہ نظر یہ جانتا ہے کہ یہ حالت اصل میں موجود ہے اور یہ سنجیدہ ہے. صرف جب ہم اپنی مشکلات کو دور کرنے سے روکتے ہیں کیونکہ ہمیں لگتا ہے کہ وہ کافی سنجیدہ نہیں ہوسکتے ہیں. کچھ کے لئے، یہ بصیرت چیزوں کے ارد گرد تبدیل کرنے کے لئے کافی ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ ان کی مدد کرنے کے لئے راستے پر رکھتا ہے اور ڈپریشن کے ہیکوں سے آزاد توڑتا ہے جو انہیں واپس لے رہا ہے.

مسکراہٹ ڈپریشن کیوں خاص طور پر خطرناک ہےورزش اور مراقبہ میں مدد مل سکتی ہے. یوگانوف کونسٹنٹین / شٹسٹر اسٹاک

مراقبت اور جسمانی سرگرمی کو بھی ذہنی ذہنی صحت کے فوائد میں دکھایا گیا ہے. دراصل، امریکہ میں رچررز یونیورسٹی نے کئے جانے والے ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ ان لوگوں نے جو ہفتے میں دوپہر میں دوپہر اور جسمانی سرگرمی کی ہے ایک ڈراپ تجربہ ان کے ڈپریشن سطح میں تقریبا 40 فیصد صرف مطالعہ میں آٹھ ہفتوں تک. سنجیدگی سے رویے تھراپی، آپ کے سوچ کے پیٹرن اور رویے کو تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھنے، اس حالت سے متاثر ہونے والوں کے لئے ایک اور اختیار ہے.

اور زندگی میں معنی تلاش کرنا انتہائی اہمیت رکھتا ہے. آسٹرین نیورولوجسٹ وکٹر فرینک نے لکھا کہ اچھی ذہنی صحت کی بنیاد ہے زندگی میں مقصد ہے. انہوں نے کہا کہ ہمیں ایک "کشیدگی کا ریاست" بننے کا مقصد نہیں، ذمہ داریاں اور چیلنجوں سے پاک ہے، لیکن ہمیں زندگی میں کچھ بھی کرنے کی کوشش کرنا چاہئے. ہم اپنے آپ کو توجہ سے لے کر اسے کسی اور چیز پر رکھ کر مقصد حاصل کرسکتے ہیں. لہذا ایک قابل قدر مقصد تلاش کریں اور اس پر باقاعدگی سے پیش رفت کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اگر ہر روز ایک چھوٹی سی رقم کی وجہ سے ہے، کیونکہ یہ واقعی مثبت اثر پڑ سکتا ہے.

ہم کسی اور کی دیکھ بھال کے ذریعہ مقصد حاصل کرسکتے ہیں. جب ہم ہمارے بارے میں توجہ مرکوز کرتے ہیں اور کسی اور کی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں سوچنا شروع کرتے ہیں تو، ہم اس کی زندگی کا معاملہ محسوس کرتے ہیں. یہ رضاکارانہ طور پر حاصل کیا جاسکتا ہے، یا کسی خاندان کے رکن یا حتی ایک جانور بھی دیکھ سکتا ہے.

یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہماری زندگی کا معاملہ بالآخر ہمارا مقصد اور معنی دیتا ہے - اور یہ ہمارے ذہنی صحت اور خوشحالی کے لئے ایک اہم فرق بن سکتا ہے.گفتگو

اولیویا ریمز، پی ایچ ڈی کے امیدوار، کیمبرج یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

متعلقہ کتب


قیمت فروخت: $ 15.99 $ 9.79 اپ بچت کریں: $ 6.20
مزید پیشکش دیکھیں سے نیا خریدیں: $ 4.89 سے استعمال کیا: $ 2.15



قیمت فروخت: $ 28.00 $ 15.12 اپ بچت کریں: $ 12.88
مزید پیشکش دیکھیں سے نیا خریدیں: $ 15.12 سے استعمال کیا: $ 10.98



قیمت فروخت: $ 17.95 $ 16.04 اپ بچت کریں: $ 1.91
مزید پیشکش دیکھیں سے نیا خریدیں: $ 12.04 سے استعمال کیا: $ 8.40


فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

سائبرٹٹیک سے متاثرہ اسپتال
by سی بی بی نیوز: نیشنل
5 آپ کے پلیٹ پر گوشت سیارے کو مار رہا ہے۔
5 طریقوں سے گوشت سیارے کو مار رہا ہے۔
by فرانسس ورگونسٹ اور جولین سیوولسکو۔

تازہ ترین مضامین