فطرت میں ایک ہفتے میں دو گھنٹے گزارنا بہتر صحت اور تندرستی سے مربوط ہے۔

فطرت میں ایک ہفتے میں دو گھنٹے گزارنا بہتر صحت اور تندرستی سے مربوط ہے۔ شٹر اسٹاک کے راستے گریکاٹ

یہ خیال کہ قدرتی ترتیبات میں تفریحی وقت گزارنا ہماری صحت کے لئے اچھا ہے اور تندرستی مشکل سے ہی نیا ہے۔ والدین اپنے بچوں کو نسلوں سے کہہ رہے ہیں کہ "باہر کھیلو ، یہ آپ کے لئے اچھا ہے"۔ اب ، میں اور ساتھیوں نے سائنسی رپورٹس جریدے میں ایک مطالعہ شائع کیا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ انصاف کی نوعیت کی ایک خوراک۔ ہفتے میں دو گھنٹے بہتر صحت اور نفسیاتی فلاح و بہبود سے وابستہ ہے ، جو ایک ایسی شخصیت ہے جو ہم ہر آبادی پر لاگو ہوتا ہے جس کے بارے میں ہم سوچ سکتے ہیں (کم از کم انگلینڈ میں)۔

تو پھر ہمیں اس میں تحقیق کی ضرورت کیوں ہے؟ اگرچہ ہمارے والدین کا عام فہم مشاہدہ عمومی معنوں میں سچ ہے ، لیکن شیطان - ہمیشہ کی طرح - تفصیل میں ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ فوقیت کا تجربہ کرنے سے پہلے فطرت میں ہمیں کتنا وقت درکار ہوتا ہے ، اس سے کم آسانی سے واضح ہوتا ہے ، چاہے ہمارے پاس "بہت زیادہ اچھی چیز" ہوسکتی ہے ، چاہے بہت سارے چھوٹے مقابلوں کا ہونا بہتر ہو یا ایک بڑا ، چاہے پارکس ہوں ، ساحل اور پہاڑ اسی طرح کے فوائد فراہم کرتے ہیں ، یا یہ کہ فطرت کی نمائش دوسروں کے مقابلے میں کچھ لوگوں کے لئے زیادہ اہم ہے۔

ہم ان سوالات کے جوابات دینا چاہتے تھے تاکہ ہم لوگوں کو فطرت میں کتنا وقت گزارنا چاہئے اس بارے میں سفارش کردہ ہدایات تیار کرنا شروع کریں۔ مشورے کے ل Similar اسی طرح کی رہنما خطوط تیار کی گئیں ہیں 150 منٹ کی جسمانی سرگرمی فی ہفتہ ، یا وہ ایک دن میں پانچ حص fruitوں پر پھل اور ویج صحت کو فائدہ دیتا ہے۔ ہماری تلاشیں ابھی تک حتمی سفارش پیش نہیں کرتی ہیں ، لیکن ہم سمجھتے ہیں کہ یہ ایک اہم نقطہ آغاز ہے۔

فطرت میں ایک ہفتے میں دو گھنٹے گزارنا بہتر صحت اور تندرستی سے مربوط ہے۔ ہم ورزش کے سرکاری رہنما خطوط کے بارے میں جانتے ہیں۔ لیکن قدرت کے وقت کا کیا ہوگا؟ شمعون پگسلی کے ذریعے شٹر اسٹاک


 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

ہماری تحقیق میں انگلینڈ میں 20,000 بالغوں کے ایک بڑے ، نمائندہ نمونے کے ردعمل کا استعمال کیا گیا ، جس پر سالانہ حکومتی مشاورتی سروے کے حصے کے طور پر جمع کیا گیا۔ قدرتی ماحولیات کے ساتھ مشغولیت. سروے لوگوں کے گھروں میں ہوتا ہے اور انٹرویو لینے والے افراد نے گذشتہ سات دنوں میں سے ہر ایک کو گذارنے اور شہری پارک ، جنگل یا ساحل جیسی قدرتی ترتیب میں "دروازوں سے باہر" گزارنے والے وقت کی وضاحت کرنے کو کہا ہے۔

اس نوعیت کی "ڈائری" کی تشکیل نو کے بعد ، انٹرویو لینے والے گذشتہ ہفتے میں تصادفی طور پر پچھلے دورے کا انتخاب کرتے ہیں ، اور مزید وسیع تر تفصیلات سے پوچھتے ہیں جیسے یہ دورہ کتنا لمبا رہا ، وہ کس کے ساتھ گئے ، وہاں کیسے پہنچے ، اور وہ کیا ہو گئے۔ . یہ "بے ترتیب" انتخاب پہلو سائنسی لحاظ سے واقعتا important اہم ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ ہم عام طور پر لوگوں کے دوروں کے بارے میں جاننے کے ل get ، نہ کہ محض "نمایاں" واقعات کی یادوں میں رہتے ہیں۔ ان جوابات کا استعمال کرتے ہوئے ، ہم ایک پروفائل تیار کرنے میں کامیاب ہوگئے کہ ہمارے ہر 20,000 جواب دہندگان نے فطرت میں فی ہفتہ کتنا وقت گزارا۔

یہ جاننے کے ل this کہ اس کا صحت اور فلاح و بہبود سے کیا تعلق ہے ، ہم نے عام لوگوں کی صحت اور مجموعی طور پر "زندگی کی اطمینان" سے متعلق دو مزید سوالات کے بارے میں ایک ہی لوگوں کے جوابات پر غور کیا۔

ہم نے پایا ہے کہ جن لوگوں نے فطرت میں ہفتہ میں کم از کم دو گھنٹے گزارے تھے ان لوگوں کی نسبت ان لوگوں کے مقابلے میں جو "فطرت" میں وقت نہیں گزارتے تھے ان سے "اچھ ”ی صحت" یا "اعلی" بہبود کی اطلاع ملتی ہے۔ ایسے افراد جنہوں نے کچھ وقت فطرت میں گزارا ، لیکن دو گھنٹے سے بھی کم وقت میں ، ان لوگوں کے مقابلے میں اچھ healthی صحت اور تندرستی کی اطلاع دینے کا امکان نہیں تھا جن کی ہفتہ وار نمائش صفر ہوتی تھی ، یہ تجویز کرتے ہیں کہ اس میں بہت کم وقت ہوسکتا ہے۔ مزید یہ کہ ، ہفتے میں تقریبا five پانچ گھنٹے کے بعد ، کچھ اضافی فوائد کے کچھ ثبوت موجود تھے۔

فطرت میں ایک ہفتے میں دو گھنٹے گزارنا بہتر صحت اور تندرستی سے مربوط ہے۔ پچھلے ایک ہفتہ طبیعت میں تقریبا three تین گھنٹے کی اچھی صحت چوٹیوں کی اطلاع دینے کا امکان۔ سفید وغیرہ

دو گھنٹے کی دہلیز

شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، "دو گھنٹے کی دہلیز" کا یہ نمونہ ان تمام گروہوں کے لئے موجود تھا جن پر ہم نظر آتے ہیں: بوڑھے اور کم عمر بالغ ، مرد اور خواتین ، شہروں اور دیہی علاقوں کے لوگ ، محروم اور دولت مند طبقے کے لوگ ، اور یہاں تک کہ ایک طویل مدتی بیماری یا معذوری کے ساتھ اور اس کے بغیر لوگوں میں

اس سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے نتائج محض "الٹ کارسلٹی" کی وجہ سے نہیں ہیں - اس امکان کا امکان ہے کہ جو لوگ فطرت کا رخ کرتے ہیں وہ پہلے سے ہی صحت مند افراد کا خود منتخب نمونہ ہے۔ یہاں تک کہ طویل مدتی بیماریوں میں مبتلا افراد میں بہتر صحت اور تندرستی کی اطلاع دینے کا زیادہ امکان تھا اگر وہ ایک ہفتے میں 120 منٹ فطرت میں گزاریں۔

اگرچہ حوصلہ افزائی کرنے کے باوجود ، ہمیں ان نتائج کو بروئے کار لانے میں محتاط رہنا چاہئے۔ حقیقت یہ ہے کہ اعداد و شمار خود اطلاع دہندگی اور "کراس سیکشنل" تھے۔ ہماری بہترین کاوشوں کے باوجود ، ہم اس امکان کو مسترد نہیں کرسکتے ہیں کہ لوگوں نے گذشتہ ہفتے فطرت میں گزارے ہوئے وقت کو صحیح طور پر یاد نہیں کیا تھا ، یا ان کی صحت اور انٹرویو لینے والوں سے خیریت کے بارے میں بات کرنے سے گھبرائے ہوئے ہیں۔ ہم نہیں سمجھتے کہ یہ یہاں بہت زیادہ مسئلہ تھا کیونکہ یہ سوالات آسان تھے ، جنہیں مردم شماری سمیت بین الاقوامی سطح پر تسلیم شدہ سروے سے لیا گیا تھا ، اور انھیں انتہائی قابل اعتماد دکھایا گیا ہے۔

مزید یہ کہ تجرباتی کام کی ایک بڑی تعداد موجود ہے ، جس میں کام کا استعمال بھی شامل ہے۔ دباؤ biomarkers، جو بنیادی طور پر ظاہر کرتا ہے کہ فطرت میں گزارا جانے والا وقت جسمانی اور نفسیاتی صحت کے لئے اچھا ہے۔ یہاں ہماری اہم پیش قدمی ہفتہ وار خوراک کو سمجھنے کی طرف قدم اٹھا رہی ہے۔

ہمارے پارکوں اور دیگر سبز مقامات پر دباؤ بڑھتا جارہا ہے تاکہ ہنگامی ضرورت سے زیادہ مکانات اور دیگر بنیادی ڈھانچے کے لئے استعمال ہوسکے۔ ساتھیوں اور میں پوری طرح تعریف کرتا ہوں کہ زمین کے یہ متبادل استعمال اہم ہیں ، لیکن ہم محسوس کرتے ہیں کہ ان جگہوں کو خود ہی کم تر سمجھا جاتا ہے۔ فطرت میں وقت گزارنا کس طرح صحت اور تندرستی سے متعلق ہے اس کی اپنی فہم کو بہتر بناکر ہم امید کرتے ہیں کہ سبز جگہ کے ساتھ کیا کرنا ہے اس بارے میں ان فیصلوں کو بہتر طور پر آگاہ کریں گے۔

زیادہ تر پارکوں اور سبز مقامات تک رسائی مفت ہے ، لہذا یہاں تک کہ غریب ترین اور اکثر کم صحت مند بھی ، برادریوں کے ممبروں کو ان کی صحت اور تندرستی کے لئے یکساں رسائی حاصل ہے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ ہمارے جیسے ثبوت انھیں اس طرح برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوں گے۔گفتگو

مصنف کے بارے میں

میتھیو وائٹ ، ماحولیاتی نفسیات کے سینئر لیکچرر ، EXETER یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

دستیاب زبانیں

انگریزی ایفریکانز عربی بنگالی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی جاوی کوریا مالے مراٹهی فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تامل تھائی ترکی یوکرینیائی اردو ویتنامی

فالو کریں

فیس بک آئیکنٹویٹر آئیکنیوٹیوب آئیکنانسٹاگرام آئیکنپینٹسٹ آئیکنآر ایس ایس آئیکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

تازہ ترین مضامین

نیا رویوں - نئے امکانات

InnerSelf.comآب و ہوا امپیکٹ نیوز ڈاٹ کام | اندرونی پاور ڈاٹ نیٹ
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کاپی رائٹ © 1985 - 2021 InnerSelf کی مطبوعات. جملہ حقوق محفوظ ہیں.