کیا مائیکروڈوزنگ آپ کے موڈ کے لئے یوگا جتنا اچھا ہوسکتا ہے؟

کیا مائیکروڈوزنگ آپ کے موڈ کے لئے یوگا جتنا اچھا ہوسکتا ہے؟
Shutterstock
 

مائیکروڈوزنگ حالیہ برسوں میں ، کرشن اکٹھا کرنے والے فلاح و بہبود کے رجحان کی ایک چیز بن گئی ہے اسٹریلیا میں اور بیرون ملک مقیم.

مشق میں کارکردگی بڑھانے کے ل stress ، یا تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لئے سائیکلیڈک ادویہ کی کم خوراک لینا شامل ہے۔

جبکہ کہانیاں مائکروڈوزنگ کس طرح کام کرتی ہے ، اور شرکاء کے اعتقادات اور توقعات کے بجائے فارماسولوجیکل اثرات کی وجہ سے رپورٹ شدہ فوائد میں سے کتنے ہیں ، اس کے ارد گرد مجبور سوالات ہیں۔

ہم نے ابھی شائع کیا ہے ایک نئی تحقیق مائکروڈوزنگ کے بارے میں دو ابتدائی مطالعات کے بعد ہماری تحقیق کا جسم ہمیں بتاتا ہے کہ مائکروڈوزنگ کے کچھ فوائد دیگر فلاح و بہبود سرگرمیوں جیسے موازنہ کے ساتھ موازنہ کرسکتے ہیں۔

موجودہ ثبوت

یہ واضح نہیں ہے کہ کتنے آسٹریلیائی مائکروڈوز ہیں ، لیکن آسٹریلیائی بڑوں کا تناسب جس نے اپنی زندگی میں نفسیاتی طبیعیات کا استعمال کیا ہے اضافہ 8٪ 2001 میں 10.9 میں 2019٪ سے.

ایک سست آغاز کے بعد ، سائیکیڈیلکس کے بارے میں آسٹریلیائی تحقیق اب ہے تیزی سے ترقی کر رہی ہے. خصوصی دلچسپی کا ایک شعبہ مائکروڈوزنگ کی سائنس ہے۔

In ایک ابتدائی مطالعہ ہم میں سے ایک (ونس پولیٹو) کے ذریعہ ، مائکروڈوزنگ کے چھ ہفتوں کے عرصے کے بعد افسردگی اور تناؤ کی سطح میں کمی واقع ہوئی ہے۔ مزید برآں ، شرکاء نے کم "دماغ گھومنے" کی اطلاع دی ، جو ممکن ہے کہ مائکروڈوزنگ کی وجہ سے علمی کارکردگی کو بہتر بنایا جا.۔

تاہم ، اس مطالعے سے اعصابی سائنس میں بھی اضافہ دیکھنے میں آیا ہے۔ لوگ جو شخصیت کے اس جہت پر اعلی درجے کا مظاہرہ کرتے ہیں وہ زیادہ بار ناخوشگوار جذبات کا تجربہ کرتے ہیں ، اور ان کا رجحان برقرار رہتا ہے افسردگی اور اضطراب کا زیادہ خطرہ ہے. یہ ایک حیران کن تلاش تھا اور ایسا نہیں لگتا تھا کہ باقی نتائج کے ساتھ فٹ ہوجاتا ہے۔

مائکروڈوزنگ بمقابلہ یوگا

ایک حالیہ تحقیق، اسٹیفن برائٹ کی تحقیقی ٹیم نے 339 شرکا کو بھرتی کیا جو مائکروڈوزنگ ، یوگا ، دونوں میں سے کسی ایک میں بھی مصروف تھے۔

یوگا کے مشق کرنے والوں نے مائکروڈوزنگ یا کنٹرول گروپس (شرکاء جنہوں نے نہ تو یوگا کیا اور نہ ہی مائکروڈوزنگ کیا) کے مقابلے میں تناؤ اور اضطراب کی اعلی سطح کی اطلاع دی۔ دریں اثنا ، جن لوگوں نے مائکروڈوزنگ کی مشق کی تھی انھوں نے اعلی سطح پر افسردگی کی اطلاع دی۔

ہم یقینی طور پر یہ نہیں کہہ سکتے کہ ہم نے ان نتائج کو کیوں دیکھا ، حالانکہ یہ ممکن ہے کہ تناؤ اور اضطراب کا سامنا کرنے والے افراد یوگا کی طرف راغب ہوگئے ، جبکہ افسردگی کا سامنا کرنے والے افراد مائکروڈوزنگ کی طرف زیادہ مائل تھے۔ یہ ایک کراس سیکشنل اسٹڈی تھا ، لہذا شرکاء کو کسی مخصوص گروپ کو تفویض کرنے کی بجائے ان کی منتخب کردہ سرگرمی میں مشاہدہ کیا گیا۔

لیکن اہم بات یہ ہے کہ کنٹرول گروپ کے مقابلے یوگا گروپ اور مائکروڈوزنگ گروپ نے اسی طرح کے اعلی نفسیاتی فلاح و بہبود اسکورز کو ریکارڈ کیا۔

اور دلچسپ بات یہ ہے کہ ، جو لوگ یوگا اور مائکروڈوسنگ دونوں میں مصروف تھے ، انھوں نے افسردگی ، اضطراب اور تناؤ کی نچلی سطح کی اطلاع دی۔ یہ مائکروڈوزنگ سے پتہ چلتا ہے اور یوگا کے ہم آہنگی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔

ہماری نئی تحقیق۔

جرمنی کی ایڈیتھ کوون یونیورسٹی ، مکویری یونیورسٹی اور یونیورسٹی آف گوتینگن کے مابین باہمی تعاون کے ذریعے ، ہمارے حالیہ مطالعے کا مقصد ان نتائج کو بڑھانا ہے ، اور خاص طور پر اعصابی سائنس پر مائکروڈوزنگ کے ممکنہ اثرات کو سمجھنے کی کوشش کرنا ہے۔

ہم نے 76 تجربہ کار مائکروڈوزرز کو بھرتی کیا جنہوں نے مائکروڈوزنگ کی مدت شروع کرنے سے پہلے ایک سروے مکمل کیا۔ ان میں سے کچھ 24 شرکاء نے چار ہفتوں بعد فالو اپ سروے مکمل کرنے پر اتفاق کیا۔

نتائج میں شائع کیا گیا تھا سائڈیلیڈک اسٹڈیز کا جرنل اس مہینے. ہمیں معلوم ہوا ہے کہ ہمارے پہلے کام کی طرح ، 24 شرکاء نے مائکروڈوزنگ کی مدت کے بعد شخصیت میں تبدیلی کا تجربہ کیا۔ لیکن تبدیلیاں پوری طرح وہی نہیں تھیں جو ہم نے توقع کی تھیں۔

اس بار ، ہمیں اعصابی پن میں کمی اور ضمیر فروشی میں اضافہ (مثال کے طور پر ، جو لوگ انتہائی مخلص ہیں) محنتی ہوتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ مائکروڈوزنگ کے ساتھ تجربے کی ایک بہت بڑی تعداد 76 شرکاء میں اعصابی کی نچلی سطح سے وابستہ تھی۔

ان نتائج کے بارے میں بتایا گیا ہے کہ اس کے اثرات کے بارے میں دیگر تحقیق کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتا ہے مائکروڈوزنگ اور اعلی خوراک نفسیاتی.

تو یہ سب کیا مطلب ہے؟

ہماری حالیہ دریافتوں سے معلوم ہوتا ہے کہ نفسیاتی بہبود پر مائکروڈوزنگ کے مثبت اثرات نیوروٹکزم میں کمی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ اور کارکردگی میں خود سے متعلق بہتری کا ، جو ہم نے اپنی ماضی کی تحقیق میں بھی مشاہدہ کیا ہے ، اس کی وجہ ہوسکتی ہے کہ ضمیر فروشی بڑھ جائے۔

جب ایک ساتھ مل کر غور کیا جائے تو ، ہماری تحقیق کے نتائج یہ تجویز کرتے ہیں کہ یوگا جیسے نفیس روشوں کو خاص طور پر کم تجربہ کار مائیکروڈوزرس کے لئے منفی ضمنی اثرات جیسے اضطراب کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم ، ہم یقینی طور پر نہیں جان سکتے کہ اگر ہم نے جو تبدیلیاں دیکھی ہیں وہ مائکروڈروز کے ذریعہ مثبت توقعات رکھنے کی وجہ سے ہیں جو انہوں نے میڈیا میں دیکھی ہے۔ یہ ہماری تحقیق کی ایک کلیدی حد کی نمائندگی کرتا ہے۔

چونکہ سائیکلیڈک ادویات غیر قانونی ہیں ، اس لئے وہ اخلاقی طور پر پیچیدہ ہے کہ انہیں تحقیق کے شرکاء کو فراہم کی جائے - ہمیں عام طور پر ان کو اپنی منشیات لینے کا مشاہدہ کرنا پڑتا ہے۔ لہذا اس تحقیق کا ایک اور اہم چیلنج یہ ہے کہ ہم یقینی طور پر یہ نہیں جان سکتے کہ لوگ کیا منشیات استعمال کر رہے ہیں ، کیونکہ وہ ہمیشہ خود نہیں جانتے ہیں (خاص طور پر ایل ایس ڈی کے لئے)۔

کچھ لوگ کام پر اپنی کارکردگی بہتر بنانے کے لئے مائکروڈوزنگ کا رخ کرتے ہیں۔کچھ لوگ کام پر اپنی کارکردگی بہتر بنانے کے لئے مائکروڈوزنگ کا رخ کرتے ہیں۔ Shutterstock

مائکروڈوزنگ سے خطرہ ہیں

غیر قانونی منشیات کا بازار غیر منظم ہونے کی وجہ سے ، خطرہ ہے کہ لوگ نادانستہ طور پر کسی ممکنہ طور پر خطرناک نئے نفسیاتی مادے کو کھا سکتے ہیں ، جیسے کہ 25-I-NBOMe، جو ایل ایس ڈی کی حیثیت سے منظور ہوچکا ہے۔

لوگ اس بات کا بھی یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ وہ کس مقدار میں لے رہے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ناپسندیدہ اثرات پیدا ہوسکتے ہیں ، جیسے کام پر "ٹرپنگ بالز"۔

اس طرح کے ممکنہ نقصانات کو اپنی دوائیوں کی جانچ پڑتال کرکے کم کیا جاسکتا ہے (آپ خرید سکتے ہیں گھر میں ٹیسٹ کٹس) اور ہر وقت کسی بیچ کا استعمال کرتے وقت آپ کی ضرورت سے کہیں زیادہ کم خوراک کے ساتھ آغاز کریں۔

یہاں سے کہاں ہے؟

کے باوجود hype مائکروڈوزنگ کے آس پاس ، اب تک کے سائنسی نتائج ملا دیئے گئے ہیں۔ ہمیں مائکروڈوزرس نے اہم فوائد کی اطلاع ملی ہے۔ لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ اس میں سے کتنا حصہ پلیسوبو اثرات اور توقعات سے چلتا ہے۔

مائکروڈوز کا انتخاب کرنے والے افراد کے ل contemp ، یوگا جیسے فکرمندانہ مشقوں میں شامل ہونا بھی کچھ ناپسندیدہ اثرات کو کم کرسکتا ہے اور مجموعی طور پر بہتر نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو مل سکتا ہے کہ وہ تنہائی کے صرف اور صرف نظریاتی طریقوں سے ہی فائدہ حاصل کریں ، جو مائکروڈوزنگ سے کم خطرہ ہے۔

اگلے قدم کے طور پر ، ہم میں سے ایک (ونس پولیٹو) اور ساتھی دماغ میں مائکروڈوزنگ کے اثر کی تحقیقات کے لئے نیورو آئیمجنگ کا استعمال کر رہے ہیں۔

 گفتگومصنفین کے بارے میں

اسٹیفن برائٹ، لت کے سینئر لیکچرر ، ایڈیتھ کاؤن یونیورسٹی اور ونس پولیٹو، علمی سائنس میں سینئر ریسرچ فیلو ، مکاکیری یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

دستیاب زبانیں

انگریزی ایفریکانز عربی بنگالی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی جاوی کوریا مالے مراٹهی فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تامل تھائی ترکی یوکرینیائی اردو ویتنامی

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

ایک زہریلا اور جنسی کام کرنے والی جگہ کی ثقافت آپ کی صحت کو کس طرح متاثر کر سکتی ہے
ایک زہریلا اور جنسی کام کرنے والی جگہ کی ثقافت آپ کی صحت کو کس طرح متاثر کر سکتی ہے
by الیون وین (کیریز) چان اور پاؤلا برو ، گریفتھ یونیورسٹی
کیا مائیکروڈوزنگ آپ کے موڈ کے لئے یوگا جتنا اچھا ہوسکتا ہے؟
کیا مائیکروڈوزنگ آپ کے موڈ کے لئے یوگا جتنا اچھا ہوسکتا ہے؟
by اسٹیفن برائٹ ، ایڈتھ کوون یونیورسٹی اور ونس پولیٹو ، میکوری یونیورسٹی
کیا ورزش کے دوران کافی زیادہ چربی کو جلا دیتی ہے؟
کیا ورزش کے دوران کافی زیادہ چربی کو جلا دیتی ہے؟
by نیل کلارک ، کوونٹری یونیورسٹی
بہت زیادہ بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے - لیکن کچھ اقسام دوسروں سے بہتر ہیں
بہت زیادہ بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے - لیکن کچھ اقسام دوسروں سے بہتر ہیں
by ویو سوئی ، یونیورسٹی آف وکٹوریہ اور ہیری پراپاوسس ، ویسٹرن یونیورسٹی

تازہ ترین مضامین

نیا رویوں - نئے امکانات

InnerSelf.comآب و ہوا امپیکٹ نیوز ڈاٹ کام | اندرونی پاور ڈاٹ نیٹ
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کاپی رائٹ © 1985 - 2021 InnerSelf کی مطبوعات. جملہ حقوق محفوظ ہیں.