اگر آپ کیلوری کو کاٹنا چاہتے ہیں تو ، انہیں بجٹ میں تبدیل کرنے کا طریقہ تبدیل کریں۔

اگر آپ کیلوری کو کاٹنا چاہتے ہیں تو ، انہیں بجٹ میں تبدیل کرنے کا طریقہ تبدیل کریں۔

نئی کھوجیں اس دن کے لئے کیلوری بجٹ ڈالنے کی حکمت کو چیلنج کرتی ہیں ، یہی وہ ہے جو وزن سے متعلق پروگراموں جیسے ویٹ ویکچرس اور ڈائی ایپ جیسے مائی فٹنس پال استعمال کرتے ہیں۔

محققین نے یہ جاننا چاہا کہ کیا کھانے کے ذریعہ کیلوری بجٹ مرتب کرنا اور ان میں روزانہ کیلوری کا بجٹ حاصل کرنے سے ڈائیٹرز کو کوئی فرق پڑتا ہے۔ یہ جاننے کے لئے ، انہوں نے لوگوں سے کہا کہ وہ دن میں یا کھانے کے ذریعے (ناشتہ ، لنچ ، ڈنر ، ناشتے) کیلوری بجٹ مرتب کریں۔

"ہم نے محسوس کیا ہے کہ اگر صارفین دن کے مقابلے میں کھانے کے ذریعہ ان کو مرتب کرتے ہیں تو وہ یومیہ کیلوری کا کم بجٹ مرتب کرتے ہیں ،" یونیورسٹی آف مشی گن کے راس اسکول آف بزنس میں مارکیٹنگ کے پروفیسر ، مطالعہ کے شریک مصداح آدھننا کرشنا کا کہنا ہے۔

محققین نے پایا کہ روزانہ کیلوری کا بجٹ کم سے کم 100 کیلوری سے کم ہوتا ہے جب مطالعہ کے شرکا دن کے بجائے کھانے کے ذریعہ روزانہ بجٹ مرتب کرتے ہیں۔ کرشنا کا کہنا ہے کہ یہ سطح پر زیادہ پسند نہیں آسکتا ہے ، لیکن یہ ہر پانچ ہفتوں میں ایک پاؤنڈ اضافی وزن میں کمی کا ترجمہ کرتا ہے۔

یونیورسٹی آف واروک کے معاون میوولی جیا کا کہنا ہے کہ ڈائیٹروں کو کیلوری کاٹنے کی ترغیب دی جاتی ہے اور لہذا کیلوری کے فیصلے کے ہر واقعے کو انہیں کاٹنے کا موقع سمجھتے ہیں۔ ہر کھانے میں کیلوری لگانا دن میں کیلوری کی ترتیب کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کاٹنے کے مواقع فراہم کرتا ہے۔

"ہم یہ ظاہر کرنے میں کامیاب ہوگئے تھے کہ بجٹ سے روزانہ نقطہ نظر میں ، لوگوں نے ناشتے اور رات کے کھانے جیسے کھانے کے لئے کیلوری کاٹنے کے بارے میں سوچا جہاں ان کا زیادہ امکان تھا۔ overconsume، لیکن دوسرے کھانے کے ل cal کیلوری کاٹنے کے بارے میں سوچا ہی نہیں ، "سنگاپور کی نیشنل یونیورسٹی کے شریک مصنف ژیپنگ لی کا کہنا ہے۔ "بجٹ کے ذریعہ کھانے کے نقطہ نظر میں ، انہوں نے تمام کھانے میں کیلوری کاٹ دی اور اس سے کھانے کے ذریعہ کیلوری کا بجٹ ختم ہوگیا۔"

محققین یہ بھی ظاہر کرتے ہیں کہ کم کھانے کے مطابق کیلوری بجٹ جو کھانے کے نقطہ نظر میں طے ہوتا ہے وہ بھی استعمال شدہ نچلی کیلوری میں ترجمہ ہوتا ہے۔

کرشنا کا کہنا ہے ، "ہم نے لوگوں سے اگلے دن بجٹ طے کرنے اور پھر اگلے دن کھائے جانے والے تمام کھانے پینے کی تصاویر لینے کو کہا۔ "ہم نے پایا کہ جن لوگوں نے کھانے کے ذریعہ یومیہ کیلوری کا بجٹ مرتب کیا تھا ، ان لوگوں کے مقابلہ میں جنہوں نے دن میں کیلوری کا بجٹ طے کیا تھا اس کے مقابلے میں اگلے دن کم کیلوری کھانا ختم ہو گئیں۔"

نتائج کتنے کو کنٹرول کرنے کے ل relevant متعلقہ ہیں۔ ایک کھاتا ہے۔، اور یہ بھی کہ کتنا تمباکو نوشی یا شراب پیتا ہے — بنیادی طور پر کسی بھی سیاق و سباق کے لئے جہاں لوگوں کا اپنا مقصد کم کرنا ہے۔ وہ بتاتے ہیں کہ تمباکو نوشی کرنے والے دن کے بجائے کسی موقع پر مقرر کرتے وقت نیکوٹین کے لئے روزانہ بجٹ کم کرتے ہیں۔

یہ کاغذ ظاہر ہوتا ہے صارفین کی تحقیق کے جرنل.

ماخذ: یونیورسٹی آف مشی گن

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

سائبرٹٹیک سے متاثرہ اسپتال
by سی بی بی نیوز: نیشنل
5 آپ کے پلیٹ پر گوشت سیارے کو مار رہا ہے۔
5 طریقوں سے گوشت سیارے کو مار رہا ہے۔
by فرانسس ورگونسٹ اور جولین سیوولسکو۔

تازہ ترین مضامین