الزھائیمر اور ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کرنے کے ل App کافی مقدار میں سیب ، بیر اور چائے کا کھانا

الزھائیمر اور ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کرنے کے ل App کافی مقدار میں سیب ، بیر اور چائے کا کھانا فلاوونائڈس مرکبات کا ایک گروپ ہے جو تقریبا every ہر پھل اور سبزی میں پایا جاتا ہے۔ لیونوری

ہمیں اکثر کہا جاتا ہے کہ زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ اور اچھی وجہ سے۔ پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے بہت سے غذائی اجزا خاص طور پر متعدد صحت کے فوائد کے لئے ذمہ دار ہیں بیماریوں کی ایک وسیع رینج کی روک تھامبشمول دل کی بیماری اور ذیابیطس۔

ثبوت کی بڑھتی ہوئی لاش یہاں تک کہ تجویز کرتی ہے کی flavonoids، تقریبا ہر پھل اور سبزیوں میں پائے جانے والے مرکبات کا ایک گروپ - جس میں چائے ، لیموں کا پھل ، بیر ، سرخ شراب ، سیب اور پھلیاں شامل ہیں - دراصل کر سکتے ہیں اپنا خطرہ کم کریں بعض کینسر ، دل کی بیماری اور فالج کی نشوونما کے۔ اب ، حالیہ شواہد سے بھی پتہ چلتا ہے flavonoids میں اعلی غذا الزائمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کے خطرے کو در حقیقت کم کرسکتے ہیں۔

فلاونائڈز کینسر کے خطرناک خلیے بنا کر کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے تقسیم اور بڑھنے کے لئے کم کے قابل. وہ بھی اینٹی آکسیڈینٹس کی حیثیت سے کام کریں، جو غیر مستحکم انووں کی وجہ سے خلیوں کو ہونے والے نقصان کو روکنے یا آہستہ آہستہ کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ سوجن کو کم جسم میں ، جو بہت سی دائمی بیماریوں کی ایک عام خصوصیت ہے۔ ان میں سے زیادہ تر میکانزم کی وضاحت کرتے ہیں صحت سے متعلق فوائد کی اطلاع جانوروں یا سیل پر مبنی مطالعات میں - اور ان مطالعات سے حاصل کردہ ڈیٹا کو یہ سمجھنے میں ناقابل یقین حد تک قیمتی ثابت ہوسکتا ہے کہ فلاونائڈز انسانی جسم پر کس طرح کام کرتے ہیں۔

تاہم ، جانوروں یا سیل ماڈل کا استعمال کرتے ہوئے گذشتہ مطالعات ضروری طور پر لوگوں میں ترجمہ نہیں کرتے ہیں۔ انسانوں میں ، یہاں تک کہ جب خوراک میں فلاوونائڈز زیادہ ہوتے ہیں ، تب بھی یہ آسانی سے نہیں ہوتے ہیں آنت میں جذب. فلاوونائڈز کا مطالعہ کرنا بھی مشکل ہے کیونکہ وہ کیمیکل مرکبات کے ایک بہت ہی مختلف گروپ سے تعلق رکھتے ہیں۔ اس کے بارے میں زیادہ معلومات نہیں ہیں کہ وہ کھا جانے کے بعد کس طرح میٹابولائز ہوجاتے ہیں ، یا جسم کے بعض ؤتکوں جیسے دماغ میں داخل ہونے اور ان میں کام کرنے کی صلاحیت۔

ہم جانتے ہیں کہ الزیمر کی بیماری اور ڈیمینشیا a کی وجہ سے ہے عوامل کی تعدادبشمول جینیات ، خاندانی تاریخ ، عمر ، ماحولیاتی عوامل ، صحت کے حالات (خاص طور پر موٹاپا اور ذیابیطس) ، نسل اور جنس. یہی وجہ ہے کہ بیماری کی پیش گوئی اور روک تھام کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔

لیکن متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فلاوونائڈ سے بھرپور غذا کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے کچھ علامات الزیمر کی بیماری کا ، اور ادراک کی قابلیت کو فائدہ۔ جو شاید حیرت کی بات نہیں ہے ، کیوں کہ الزائمر اور ڈیمینشیا دونوں دائمی بیماریوں جیسے مربوط ہیں ذیابیطس, دل کی بیماری، اور فالج. فلاوونائڈز پہلے ہی ان بیماریوں کے انتظام اور روک تھام میں فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔

ابھی تک ، مطالعات نے اس بات کی نشاندہی کرنے کی جدوجہد کی ہے کہ کون سے flavanoids کو فرق پڑتا ہے۔ لیکن یہ تازہ ترین تحقیق یہ ظاہر کرنے میں کامیاب رہی ہے کہ الزھائیمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کے کم خطرہ کے ساتھ کون سے فلاوونائڈز جڑے ہوئے ہیں۔

الزائمر اور غذا

A حالیہ تحقیق، جو آج تک کا سب سے مفصل ہے ، اس نے پایا ہے کہ فلاوونائڈز میں زیادہ غذا والے الزائمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کی دیگر اقسام کے پائے جانے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

محققین نے 2,801 سال کی مدت کے دوران ، 28 اور 62 سال کی عمر کے درمیان 19.7،XNUMX مضامین پر عمل کیا۔ شرکاء کے پاس فلواونائڈز کی کھپت پوری طرح سے ماپی گئی۔ اگر ان شرکاء نے مطالعہ کے دوران اوسطا کھائے جانے والے فلاونائڈز کی مقدار میں تبدیلی کی تو یہ اعدادوشمار بھی اعدادوشمار کے مطابق ایڈجسٹ کیے گئے تھے۔

محققین نے پایا کہ فلاوونائڈز کی طویل مدتی غذائی قلت کا تعلق امریکی بالغوں میں الزائمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کے کم خطرات سے ہے۔ اگرچہ اس مطالعے میں فلاوونائڈ سے بھرپور کھانے کی مخصوص مقدار کی وضاحت نہیں کی گئی ہے ، یا اگر فلاونائڈز کا ایک مخصوص گروہ کم خطرہ سے وابستہ تھا۔ تاہم ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جن لوگوں نے سب سے زیادہ flavonoids کھا لیا ، ان میں الزائمر کی بیماری اور ڈیمینشیا ہونے کا خطرہ کم تھا ، ان لوگوں کے مقابلے میں جو کم سے کم استعمال کرتے ہیں۔

الزھائیمر اور ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کرنے کے ل App کافی مقدار میں سیب ، بیر اور چائے کا کھانا ایک سیب ایک دن واقعی میں ڈاکٹر کو دور رکھ سکتا ہے۔ زیگ زگ ماؤنٹین آرٹ

فلیوونائڈز کی پیچیدگی کو دیکھتے ہوئے ، مصنفین نے غذا میں مختلف قسم کے فلاوونائڈز کے اثر کو دیکھا۔ انہوں نے پایا کہ تین کلاس فلاوونائڈز (خاص طور پر فلاوونولز ، انتھوسنینز ، اور فلاوونائڈ پولیمر) زیادہ مقدار میں کھانے سے الزیمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ الزونیمر کے تنہائی میں بھی فلیوونولز اور انتھوکیاننز کا ایسا ہی اثر تھا۔

انہوں نے جو کھانوں کو دیکھا ان میں سنتری کا رس ، چائے ، سنتری ، سیب ، بلوبیری ، ناشپاتی اور اسٹرابیری شامل تھے۔ چائے ، سیب اور ناشپاتی flavonol اور flavonoid پولیمر کے عمومی ذرائع تھے۔ انتھوکیانین بیر اور سرخ شراب میں پائے جاتے ہیں۔

تاہم ، اس قسم کے مطالعہ نمونے کے مطالعے میں بہت سے متغیرات سے متاثر ہوسکتے ہیں۔ ان میں آبادی کے عوامل کی ایک وسیع رینج شامل ہے ، جسے "کنفاؤنڈرز" کہا جاتا ہے ، جن کا حساب کتاب ہونا ضروری ہے ، کیونکہ وہ اطلاع شدہ نتائج کو متاثر کرسکتے ہیں۔ کنفاؤنڈرز میں معاشرتی حیثیت ، صنف ، نسل ، وزن اور پیشے سے کوئی بھی چیز شامل ہوسکتی ہے۔

اس مطالعے میں عمر ، جنسی ، تعلیم کی سطح ، توانائی کی مقدار ، تمباکو نوشی ، کولیسٹرول کی سطح ، ہائی بلڈ پریشر ، جینیاتیات اور ذیابیطس سمیت متعدد الجھنوں کا حساب لگایا گیا ہے۔ وہ یہ ظاہر کرنے میں کامیاب تھے کہ ان گھماؤ پھراؤ سے قطع نظر ، آپ کی زندگی بھر میں فلاونائڈز سے بھرپور غذا کھانا الزھائیمر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند تھا۔

اگرچہ اس مطالعے میں یہ نہیں بتایا گیا ہے کہ الزونیمر کی بیماری پر فلاوونائڈس کا یہ فائدہ مند اثر کیوں ہے ، لیکن یہ بات واضح ہے کہ فلاوونائڈز کی ایک وسیع رینج کی اونچی ، طویل مدتی غذائی اجزاء بڑوں میں الزائمر کی بیماری کے کم خطرات اور ڈیمینشیا کے ساتھ وابستہ ہیں۔ تاہم ، یہ دعویٰ نہیں کرتا ہے کہ فلاونوائڈز الزیمر کا علاج کرسکتا ہے ، اور نہ ہی خود ہی فلاوونائڈز کا استعمال اس کو روکتا ہے۔

اس مطالعے سے شواہد واضح طور پر ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی بھر میں فلاونوائڈز سے بھرپور کھانے کی چیزیں الزائمر کے مرض کے خطرہ کو کم کرنے کے ساتھ نمایاں طور پر منسلک ہیں۔ تاہم ، طرز زندگی میں ہونے والی دیگر تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ ان کا استعمال زیادہ فائدہ مند ہوگا ، جیسے تمباکو نوشی چھوڑنا ، صحت مند وزن کا انتظام اور ورزش کرنا۔گفتگو

مصنف کے بارے میں

الفتھیریا کوڈوسکی ، تعلیمی ساتھی ، کارڈف میٹروپولیٹن یونیورسٹی اور کیتھ مورس ، بائیو میڈیکل سائنسز اور بائیوسٹاٹسٹک کے پروفیسر ، کارڈف میٹروپولیٹن یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}