زبردست قدرتی

قاتل تختوں: ایکٹو ہونے کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ وزن اور گتہین بہتر ہے

قاتل تختوں: ایکٹو ہونے کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ وزن اور گتہین بہتر ہے

مشق، خوراک اور بیمار صحت کے درمیان رابطے کی کافی لمبائی کے لئے تسلیم کیا گیا ہے. قدیم یونانی معالج، ہپکوٹیٹس (460-370BC) نے لکھا:

اکیلے کھانے کا ایک آدمی اچھا نہیں رکھتا؛ اسے ورزش بھی کرنا چاہئے. کھانے اور ورزش کے لئے ... صحت پیدا کرنے کے لئے مل کر کام کریں.

بمشکل ایک دن کے بارہ میں کچھ سرخی کے بغیر کی طرف سے چلا جاتا ہے ایک موٹاپا مہلک اور صحت کو لاحق خطرات. بحث اکثر چربی اور پتلی کے درمیان ایک سادہ انتخاب کے طور پر couched کیا جاتا ہے؛ اعلی BMI پڑھنے یا کم. لیکن یہ حقیقی نقطہ لاپتہ خطرات جس میں ایک نقطہ نظر ہے - کہ لوگوں کو وزن کم کرنے میں ہو رہی ہے ایک زیادہ پیچیدہ معاملہ اور طویل مدتی منصوبے کی بجائے ایک مختصر مساوات یا حادثے غذا میں پایا ایک جواب ہے.

موٹاپا بہت اکثر بیان کیا جاتا ہے BMI کا استعمال کرتے ہوئے، یا باڈی ماس انڈیکس، اونچائی کے جسم کے وزن کے تناسب سے شمار کیا جاتا ہے جس مربع. بالغوں، اونچائی میں اضافہ، عام طور پر جسم کی چربی بند کر دیا ہے جہاں کسی بھی وزن، میں، BMI اضافہ ہو جائے گا. اس سے منسلک صحت کے خطرات کے بارے میں خوف آنے BMI اقسام میں درجہ بندی قابل علاج، غیر متعدی امراض کی بڑھتی ہوئی خطرات کے خلاف مائچترت کیا گیا تھا کیونکہ. ہائر BMI اقدار دیکھا گیا بعض کینسر کے خطرات میں اضافہدل کی بیماری اور ذیابیطس.

اور اس طرح ہم ہمارے جسم کی چربی کو کم، اور خطرات کاٹ کرنے کے طریقوں کے لئے نظر. اضافہ ہوا BMI کا سبب اور توانائی ہم (کھانے) میں لینے درمیان ایک عدم توازن کے طور پر آسان بنایا جا سکتا ہے جس کے رہنے والے اور شروع کے کام، کی سرگرمیوں، ورزش یا کھیل کے لئے خرچ کیا جاتا ہے کہ. ہم استعمال کرتے ہیں کے مقابلے میں ہم مزید توانائی کھا تو، اضافی ذخیرہ کیا جاتا ہے اور جسم کے وزن اٹھاتا، اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ جسم اس اضافی توانائی ذخیرہ کرنے کے لئے مل گیا ہے کے طور پر چربی ٹشو ہے.

رہنا ہاتھ سے منہ

چنانچہ ایک بظاہر سادہ رشتہ داری وزن خرچ توانائی سے کھایا زیادہ خوراک کا نتیجہ ہے جہاں حل کرنے کے لئے آسان ہونا چاہئے. تاہم، بڑے میں پیش کردہ تمام حل اور مشورہ کے باوجود غذائیت کی کتابوں اور مضامین کی تعدادموٹاپا کا اضافہ مسلسل جاری ہے. تو یہ کس طرح ہے کہ ہم اب بھی توانائی کی عدم توازن کو درست کرنے اور صحت پر اس کے اثرات کو ریورس کرنے کے لئے سائنس کو لاگو کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں؟ یقینا بہتر اور صرف مشورہ کم کھانے اور زیادہ مشق کرنے کے لئے ہوگا؟

"سادہ" مساوات کو بیان وزن کے انتظام کے قریب کے معائنے، (جسم کے وزن میں خوراک، مائنس استعمال توانائی کے برابر ہے) سے پتہ چلتا ہے کھانے کی مقدار اور توانائی کے اخراجات کا کنٹرول خود پیچیدہ ہیں اور بہت سے عوامل شامل ہے کہ.

مقدار استعمال کو تبدیل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مداخلت اور سے نمٹنے کے لئے توانائی کے توازن کے تعلقات کی سادہ ترین حصہ کے لئے ہدف ہونے لگتا ہے اور بہت سے دستیاب دستیاب کی غذا میں سے منتخب کرنے کے لئے وہاں ہیں. ان میں سے کئی جسم کے وزن پر ایک مختصر مدت کے اثر ہو سکتا ہے لیکن کسی نے بھی ایک دیرپا اثر ہوتا ہے.

جسمانی شاک

ایک وجہ یہ ہے کہ غذا طویل عرصے سے وزن مینجمنٹ کے طریقہ کار کے طور پر غیر مستحکم نظر آتی ہے کہ بدن کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے اور غذائیت کی کمی کو کم کرنے کے قابل ہو جاتا ہے، جس میں بھوک بڑھایا جا سکتا ہے، کم توانائی کا استعمال کیا جاتا ہے. اکثر نتیجہ وزن کی وزن میں واپسی کی طرف سے ایک وزن میں کمی ہے، نام نہاد کی طرف جاتا ہے جسم کے وزن کے "یو یوو".

بس لوگوں سے کہو کہ انہیں کم کرنے کی ضرورت ہے کہ کتنی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے کام نہیں کیا ہے. اس میں سے کچھ اس بات کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ غذائیت بڑی مسئلہ ہے اور وزن کم کرنے سے وزن میں کمی کا مسئلہ حل کرنے کا طریقہ ہے. اس معاملے کی کچھ رپورٹنگ اس بات سے اشارہ کرتی ہے کہ افراد کی لالچ مسئلہ ہے - لوگوں کو غلط کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے اور ان میں سے بہت زیادہ ہے کہ. مشورہ کی پیشکش دستیاب غذا کی بڑی تعداد اکثر غذائی اشیاء پر متضاد مشورے پر مشتمل ہے اور اس سے زیادہ وزن میں کمی اور کسی کے مقابلے میں فوائد کبھی دے دیا ہے، وعدہ کرتا ہوں. غذا کے اثرات ماپا گیا ہے تو وہ سب سے زیادہ لوگوں کے لئے وزن میں کمی کے لئے قیادت کرتے ہیں، لیکن سب کے لئے کبھی نہیں اور شاذ و نادر (18 ماہ سے پرے) ایک طویل مدت کے لئے کسی کے لئے.

یہ ایک علاج یا تحقیق کے گروپ میں نہیں سب کو ایک جیسی انداز میں جواب ہے کہ بہت سے مطالعے سے واضح ہے. غذائی جائزوں میں توجہ اور غذائی تبدیلیاں اور دوسروں کے اور بھی وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے نہیں ہے جو کے ساتھ ساتھ جواب وہ لوگ جو ہمیشہ سے موجود ہیں. پھر بھی ڈیٹا کی تشریح اکثر ایک ہی "شرط" کے ساتھ سب کو پرقیاس کیا جاتا ہے اور ایک مفروضہ پوری آبادی ایک ہی مداخلت سے فائدہ ہو گا کہ بنا ہے.

توڑنا نیچے

ایک حالیہ افق کے پروگراموں کی سیریز کھانے کی عادات سے متعلق سوالات کے ان کے جوابات پر انحصار اقسام میں زیادہ وزن اور موٹے رضاکاروں رکھ کر، مختلف طریقے سے اس مسئلے کو تھوڑا سے رجوع کرنے کے لئے کس طرح میں کچھ بصیرت فراہم کرنے کی کوشش، کچھ جین ان کے خون میں بعض ہارمون کی زیادہ وزن اور اقدامات ہونے کے خطرے کے ساتھ نشاندہی کی.

اس کے بعد رضاکاروں کو ایک تین گروہوں میں سے ایک میں درج کیا گیا جو سائنسدانوں نے مطالعہ کی قیادت کی ہے: مسلسل کررا، فیڈرز اور جذباتی کھانے والے، اور ایک مختلف غذا کو پیروی کرنے کے لئے. ان کا وزن 12 ہفتوں سے زیادہ ماپا تھا. اعداد و شمار کے سائنسدانوں کی تشریح سے یہ تجویز یہ تھی کہ ہر گروپ نے اپنی توانائی کے توازن کو حل کرنے کے لئے مختلف نقطہ نظر کی ضرورت تھی. شاید مختلف افراد کی مختلف قسم کے افراد کی نشاندہی کرنے والے عوامل کے مختلف مجموعہ بھی ہوسکتے ہیں.

موٹی اور فٹ

ورزش ایک دوسرے مداخلت ہے جو مساوات کے توانائی کے استعمال کی طرف سے مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، وزن میں کمی میں یہ بھی غیر مؤثر ہے، بہت سے مطالعہ صرف دکھایا گیا ہے اکیلے خوراک پر چھوٹے فوائدوزن میں کمی کے لحاظ سے، مشقوں کے دوران جلا دیا گیا توانائی میں نمایاں اضافہ کے باوجود. اس کا حصہ ہوسکتا ہے کیونکہ مشق عضلات کی ترقی میں حوصلہ افزائی کرتا ہے اور مشق کے دوران موٹی بڑے پیمانے پر کسی بھی نقصان کو پٹھوں میں اضافے کی طرف سے آفسیٹ کیا جاتا ہے.

یہ اچھی طرح سے تسلیم کیا جاتا ہے کہ بہاؤ رویے ایک اہم ہے صحت پر اثرات اور موت سے غیر متعدی امراض تکنیکی مدد اور آلات میں اضافے نے اس میں تعاون کیا ہے، جیسا کہ شہرییت ہے. ہم کم چلنے، کھڑے اور اپنے باپ دادا سے زیادہ مشق کرتے ہیں. زیادہ وقت بیٹھا ہے. ابھی تک صرف فوائد سرگرمی کی تھوڑی مقدار واضح اور انتہائی اہم ہیں، وہ لوگ جو وزن زیادہ اور موٹے ہیں ان کے لئے فائدہ بھی ہیں.

ہوپکوٹس یہ نقطہ نظر پر غور کرنے والے سب سے پہلے ہوسکتے ہیں، لیکن حال ہی میں، بڑے آبادی سے اعداد و شمار کے ساتھ مطالعہ یہ واضح کر چکے ہیں. جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے ذریعے صحت کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے ممکن ہے اور فعال وزن سے زیادہ وزن میں عام طور پر وزن والے افراد کے مقابلے میں بہتر صحت کے خطرات ہیں، جو 20 اور 25 کے درمیان بی ایم آئی کے ساتھ بہتر ہیں.

زیادہ سے زیادہ بی ایم آئی اور اعلی فٹنس کی سطح پر دائمی بیماریوں کو فروغ دینے کے لئے آپ کے خطروں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہو سکتا ہے جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور مخصوص کینسر. لیکن اگر آپ وزن کم ہیں، تو فعال ہونے کے لۓ زیادہ سے زیادہ وزن اور غفلت سے بہتر ہے. قاتل سوفی ہو سکتا ہے، ضروری نہیں کہ اسپیئر ٹائر.

یہ مضمون اصل میں شائع کیا گیا تھا گفتگو.
پڑھیے اصل مضمون.

مصنف کے بارے میں

پیٹر واٹ برائٹن یونیورسٹی میں ریڈر ہے.پیٹر وٹ ایک ریڈر ہے برائٹ یونیورسٹی. پیٹر کی تحقیق صحت سے متعلق مسائل، مثال کے طور پر ذیابیطس، موٹاپا کے لئے درخواست کے ساتھ، مشق کے دوران انسانوں میں ہونے والی میٹابولک اور جسمانی تبدیلیوں کی پیمائش کے لئے مستحکم آاسوٹوپ طریقوں کی درخواست پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

متعلقہ کتاب:

انگریزی ایفریکانز عربی چینی (آسان کردہ) چینی (روایتی) ڈچ فلپائنی فرانسیسی جرمن ہندی انڈونیشی اطالوی جاپانی کوریا مالے فارسی پرتگالی روسی ہسپانوی سواہیلی سویڈش تھائی ترکی اردو ویتنامی

صحت اور نعمت

گھر اور باغ

خوراک اور غذائیت

تازہ ترین VIDEOS