PTSD باہر کام کرنا: ورزش ایک اہم حصہ کے علاج کے

PTSD باہر کام کرنا: ورزش ایک اہم حصہ کے علاج کے

1954 میں، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے پہلے ڈائریکٹر جنرل، ڈاکٹر بروک چشولم نے مشہور کہا: "دماغی صحت کے بغیر وہاں کوئی حقیقی جسمانی صحت نہیں ہوسکتی."

آدھے سے زیادہ ایک صدی بعد، ہم اپنے ایمان کی پشت پناہی سٹڈیز کی بڑی تعداد ہے. حیرت کی بات ہے، ایک اضافی حصے کے طور پر ورزش کے نام سے جانا جاتا تاثیر دی ڈپریشن کے لئے علاج، لوگوں کے علاج کے دوران ورزش کے استعمال کی تحقیقات میں کچھ مطالعہ کیا گیا ہے شدید PTSD.

پوسٹ ٹرامیٹک کشیدگی خرابی کی شکایت اکثر ممکنہ طور پر زندگی کے لیے خطرناک واقعات کے بعد ہوتا ہے. PTSD بعض پیشوں، مسلح افواج اور پولیس افسران میں عام ہے. امریکیوں کے سابق فوجی افسران اندازہ کرتا ہے کہ خواتین کے 10 فیصد اور 4 فیصد عام آبادی میں متاثر ہوتا ہے، اس کے مطابق شرحوں کے طور پر زیادہ لڑائی کے سابق فوجیوں کے درمیان 31٪. آسٹریلیا میں، اندازہ لگایا گیا ہے کہ 5 فیصد لوگ پی ٹی ایس ڈی کا تجربہ کریں گے، اس کے بعد پی ٹی ایس ڈی کے معاملات میں چار گنا اضافہ ہو گا. سب سے پہلے 2001 میں افغانستان میں جنگ لڑ گئی.

PTSD صرف ذہنی صحت سے زیادہ متاثر کرتی ہے. یہ دائمی حالات کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے ذیابیطس، موٹاپا، شراب کے استعمال اور دل کی بیماری. وزن حاصل کرنے اور فٹنس کھونے کو بھی اس طرح ایک کمزور اور سب کا احاطہ بیماری سے امداد کی وصولی کا مدد کرنے کے لئے امکان نہیں ہے، اور اکثر علامات بدتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

علاج کے طور پر ورزش

ورزش ڈپریشن پر مثبت اثر ہو سکتا ہے کیونکہ، ہم ورزش PTSD پر اسی طرح اثر انداز ہو گا کہ شبہ. تو ہم نے رچمنڈ، آسٹریلیا میں خدا ہسپتال کے سینٹ جان میں رہائشی علاج میں، 81 لوگوں، جو زیادہ تر سابق فوجی اور پولیس افسران کے ساتھ ایک کلینیکل ٹرائل منعقد کئے.

ہمارے مطالعہ میںہم نے مریضوں کو دو قسم کے علاج کے لئے بے ترتیب طور پر تفویض کیا. نصف معمول کی دیکھ بھال، گروپ تھراپی، ادویات اور نفسیات کا مجموعہ. دوسرے نصف نے 12 ہفتوں کے دوران عام طور پر دیکھ بھال کے علاوہ چلنے اور طاقت پر مبنی مشقوں کو منظم کرنے، ایک منظم، انفرادی مشق پروگرام حاصل کیا.

ورزش کے پروگرام میں کم لاگت اور روایتی جم مشقوں جیسے بینچ پریس اور squats کے طور پر لچکدار ورزش کا استعمال کیا جاتا تھا. حوصلہ افزائی کو زیادہ سے زیادہ بنانے اور حصہ لینے کے لئے جاری رکھنے کے لئے ہر فرد کے مطابق مشق کیا گیا تھا.

چونکہ کمزور حوصلہ افزائی شدید ڈپریشن کا اہم علامہ ہے، اس سے پوچھتے ہیں کہ جو لوگ مشق کرنے کے لئے شدید ذہنی مصیبت کا سامنا کر رہے ہیں وہ مشکل ہوسکتے ہیں. ہمارے مطالعہ میں بہت سے شرکاء کے لئے، ان کے ابتدائی ورزش پروگرام میں صرف بستر سے باہر نکلنا، دو بار نرسوں کے اسٹیشن پر چلتا ہے اور دوبارہ بھی شامل ہے.

مندرجہ ذیل سیشن میں، یہ نرسوں کے اسٹیشن میں ایک اضافی گود شامل کرکے اضافہ کر سکتا ہے.

شرکاء کے مشق ڈائری میں پروگرام کی تفصیلات ریکارڈ کی گئی. ورزش کے مقاصد کو قائم کیا گیا اور ورزش ماہر طبیعیات کے ساتھ مل کر جائزہ لیا. ہم پیڈ میٹر (مرحلے کاؤنٹر) فراہم کرتے ہیں کہ مریضوں کو ان کی مجموعی روزانہ قدم شمار کا سراغ لگانا اور مخصوص مقاصد کا تعین کرنے کی اجازت دی جائے.

زیادہ ورزش، بہتر صحت

مریضوں نے جو معمول کی دیکھ بھال کے علاوہ ورزش پروگرام حاصل کیا ہے وہ ان لوگوں کے مقابلے میں PTSD، ڈپریشن، تشویش اور کشیدگی کے علامات میں بہتری میں بہتری آئی ہیں جنہوں نے اکیلے معمول کی دیکھ بھال حاصل کی. اور مشق پروگرام کے فوائد کو بہتر ذہنی صحت سے باہر بڑھایا گیا.

مریضوں کو جو صرف عام طور پر دیکھ بھال حاصل ہوتی ہے، وزن حاصل ہوتی ہے، کم چلے گئے اور 12 ہفتوں کے دوران زیادہ سے زیادہ بیٹھے. عام طور پر دیکھ بھال کے علاوہ ورزش مداخلت مکمل کرنے والے مریضوں نے، وزن کھو دیا اور نمایاں طور پر زیادہ وقت چلنے اور کم وقت بیٹھ کر اطلاع دی. بالآخر یہ دل کی بیماری کی ترقی کے ان کے مجموعی خطرے میں کمی آئی.

اسی طرح کے نتیجے میں نیند کے معیار پر ورزش کے پروگرام کے مثبت اثر کا مظاہرہ کیا گیا تھا، جو پی ٹی ایس ڈی کے تجربے کے لوگوں کے درمیان غریب ہونے کے نام سے مشہور تھے.

ورزش جنگی جرائم پیشہ افراد سے بہتر ہونے میں بہتری ہے

اہم بات یہ ہے، اس تحقیق کے نتیجے کے طور پر خدا ہسپتال کے سینٹ جان اب اپنے PTSD علاج کے پروگرام کا ایک اہم حصہ کے طور پر ورزش شامل ہے. وعدہ برطانیہ سے تحقیق لڑائی کے سابق فوجیوں کو بہتر بنانے پر سرفنگ کا مثبت اثر دکھایا گیا ہے. اہم طور پر، خیرات جیسے فوجی پر آسٹریلیا میں، ہیرو کے لئے مدد اور سرف ایکشن برطانیہ میں جسمانی سرگرمی کو فروغ دینے اور معاصر سابق فوجیوں کے درمیان مصروفیت کی سہولت کے لئے مدد کر رہے ہیں.

ہمارے نتائج امریکہ میں پچھلے تحقیق کے مطابق ہیں مثلا مثبت اثر کا مظاہرہ یوگا لیے PTSD، اور PTSD کے علاج کے ایک حصے کے طور پر منظم، انفرادی طور پر ورزش شامل کرنے کے لئے حمایت فراہم کرتا ہے.

پہلی بار کے لئے، اس کی تحقیق ہے کہ انفرادی اور ہدف بنا کر ورزش کے پروگرام PTSD مریضوں کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں پتہ چلتا ہے. مزید تحقیق اس وقت ہے ، سان فرانسسکو کیلی فورنیا یونیورسٹی میں جاری.

جبکہ یہ سچ ہے کہ دماغی صحت کے بغیر وہاں کوئی حقیقی جسمانی صحت نہیں ہوسکتی ہے، دونوں کے لئے مشق ضروری ہے.

یہ مضمون اصل میں شائع کیا گیا تھا گفتگو.
پڑھیے اصل مضمون.

مصنف کے بارے میں

سائمن روسنبمسائمن روسنبمم ایک پوسٹ کے ڈاکٹر فیلوے ہیں جورج انسٹی ٹیوٹ آف گلوبل ہیلتھ. وہ ایک معتبر مشق طبیعیات اور بعد ازاں ڈاکٹر کے محققین ہیں. اس کی تحقیق جسمانی سرگرمیوں اور طرز زندگی کے مداخلت کے اثرات پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو دماغی خرابی کے بعد ذہنی کشیدگی، شائفوروفریا اور پہلی قسط نفسیات کا سامنا کرنے والے افراد کی دماغی اور جسمانی صحت دونوں ہیں.

متعلقہ کتاب:

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

سب سے زیادہ دیکھا