مقابلہ کرنے سے پرے: موسمی تبدیلی پر قابو پانے کے ل How طاقت کیسے حاصل کی جائے۔

مقابلہ کرنے سے پرے: موسمی تبدیلی پر قابو پانے کے ل How طاقت کیسے حاصل کی جائے۔

نہ صرف سائنسی رپورٹس کو نظرانداز کرنا ، بلکہ آب و ہوا میں خلل کی زمینی حقیقت کو بھی نظرانداز کرنا مشکل ہے۔ یہ اور تیز تر ہوتا جا رہا ہے ، اور موسمیاتی تبدیلیوں کے بارے میں بین السرکاری پینل کا اندازہ ہے کہ ہمارے اس براہ راست رجحان کو مسترد کرنے کے لئے قریب 12 سال ہیں۔ یہ ایک چیلنج ہے جس کی ضرورت ہے کہ ہم ایک بالغ اور فعال انسانی کنبے کی حیثیت سے اکٹھے ہوں۔

یہ ایک لمبا حکم ہے کیوں کہ اس کی جڑ میں آب و ہوا کا بحران بھی انسانی رشتے کا بحران ہے۔ ہم اپنی جذباتی کیفیات ، دوسروں کی ، اور بالآخر تنازعہ سے کس طرح کا تعلق رکھتے ہیں۔ — نہیں کے ساتھ مسائل حل کرنے کے لئے for— انسان ، جس کی یہی ضرورت اس بحران کی ہے ، ہمیں تنازعہ سے خواندہ ہونے کی ضرورت ہے۔ ہمیں اپنے اپنے جذبات اور احساسات کے ساتھ رابطے میں رہنے کی ضرورت ہے ، جو اندرونی طور پر اتنا ہی خوفناک ہوسکتا ہے جتنا آب و ہوا کی تبدیلی بیرونی طور پر محسوس کر سکتی ہے۔ صورتحال سنگین ہے: صرف امریکہ اور میکسیکو میں بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کی پیش گوئی کی جاتی ہے خودکشی کی تعداد میں اضافہ اسٹینفورڈ یونیورسٹی میں مارشل برک کی سربراہی میں کیے گئے ایک مطالعے کے مطابق ، 21,000 کے ذریعہ ہر سال اضافی 2050 افراد کے ذریعہ۔

ذاتی اور ماحولیاتی تناؤ (جو بعض اوقات اس کو ساختی تشدد بھی کہا جاتا ہے) کے ذریعہ نکلے ہوئے مضبوط جذبات (ذہنی توانائی) کو ضبط کرسکتے ہیں جن کی ہمیں مستقل عدم تشدد کی کارروائی کی ضرورت ہے۔ اس کے باوجود صحت مند انسانی تعلقات ان بحالی انصاف اور تنازعات کے حل کی ثقافتوں سے بھرا پڑے ہیں: تنازعات کے حل کے اندرونی اور بیرونی عمل جو وضاحت اور نشوونما کو فروغ دیتے ہیں اور معاشرے میں تعلقات کو مضبوط کرتے ہیں۔

اور جب کہ بہت سارے لوگ متضاد رائے اور نظریات کے حامل کسی سے بھی "تنازعہ سے بچ جانے والے" ہیں ، یہاں تک کہ خوفزدہ (لڑائی یا پرواز کے بارے میں سوچتے ہیں) ، ہمیں ڈراؤنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہماری تمام فیکلٹیوں کو تنازعات کی صورتحال میں آزمایا جاتا ہے۔ جو چیز ہمیں جان بوجھ کر تنازعات کا مقابلہ کرنے میں مدد دیتی ہے اور ہماری لچک کی پیش کش کرتی ہے وہ ہماری جذباتی اور ذہنی توانائی ، ہمارے اور دوسروں دونوں کے موسم کی صلاحیت کی گہرائی ہے۔ یہ نفسیاتی توانائیاں ہمارے پاس موجود قدرتی قدرتی وسائل اور طاقت کے کچھ وسائل ہیں۔

"میں نے اپنے غصے کو بچانے کے لئے سب سے بڑے سبق کو تلخ تجربے سے سیکھا ہے ،" اور چونکہ گرمی سے بچایا ہوا توانائی میں بدل جاتا ہے ، تب بھی ہمارے غصے کو ایسی طاقت میں تبدیل کیا جاسکتا ہے جو دنیا کو منتقل کرسکتی ہے۔ "

جو گاندھی جانتے تھے وہ یہ ہے کہ جذبات میں بے پناہ صلاحیتیں ہیں اور ہم اس طاقت کو بامقصد اور موثر عمل کے لness استعمال کرسکتے ہیں۔

ہمارے پاس اپنا کام ختم ہوگیا ہے کیونکہ موسمیاتی خلل پر غصہ ہی وہ جذبات نہیں ہے جس کے ساتھ ہم کام کر رہے ہیں۔ آب و ہوا اور ذہنی صحت سے منسلک ایک محقق ایشلی کنسولو نے اس بات کا دستاویز کیا ہے کہ کینیڈا میں آرکٹک علاقوں میں انوائٹ یقین کریں کہ ان کے طرز زندگی کو خطرہ لاحق ہے، اور زیادہ پریشانی ، افسردگی ، غم اور خوف کا سامنا کررہے ہیں۔ انڈونیشیا میں ، خوف و ہراس کا احساس غالبا what's یہی وجہ ہے کہ حکومت اپنے دارالحکومت کو بورنیو منتقل کرنے پر مجبور کر رہی ہے ، کیونکہ جکارتہ ڈوب رہا ہے اور پینے کے صاف پانی سے باہر جارہا ہے۔ اور امریکہ میں ، زیادہ تر عوام محسوس کر رہے ہیں “فکر مند انتہائی مایوسی کے واقعات سے ہونے والے نقصان کے بارے میں ، "اس کے ساتھ ہی ییل میں موسمیاتی تبدیلی کے نام سے متعلق ییل کے ایک زوال پذیر تحقیقی منصوبے سے متعلق ابتدائی 2019 کی رپورٹ کے مطابق ، بے بس ، ناگوار اور یہاں تک کہ امید مند محسوس کرنا۔

ونڈ ٹربائن کی طرح ساری ہوا taking خواہ وہ کھاد کے میدان سے گزرے یا لیوینڈر گھاس کا میدان over ان تمام منفی اور مثبت جذبات کو ہمارے ذہنوں سے دوچار کیا جاسکتا ہے اور اس کا اظہار مثبت ، موثر طریقوں سے کیا جاسکتا ہے جو آب و ہوا کے تنازعہ کو اٹھانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اندرونی طاقت کی پوزیشن سے۔

یہاں تک کہ انکار پر بھی پابندی عائد کی جاسکتی ہے ، اگر ہم اسے ایک ہمدرد عینک سے سمجھنے میں تھوڑا وقت لگائیں۔

بورڈ کے اس پار ، امید ایک ایسی کلیدی جذباتی حالت ہے جو ہمیں عمل کرنے پر مجبور کرتی ہے۔

ہمیں اس کی بدترین تردید سے پتہ چل گیا ہے ، جنگل کی آگ پھیلتے ہی پرجاتیوں کے غائب ہوتے ہی ہمیں مستعفی استعفیٰ مل جاتا ہے۔ انکار خود کو خدا سے آزاد کرنے کا ایک طاقتور مقابلہ کرنے کا طریقہ کار بھی ہے تناؤ جو غصے ، غم ، یا مغلوب کے ساتھ آتا ہے، جیسے مسئلے کا احساس بہت بڑا ہے۔ تاہم ، چونکہ کولمبیا یونیورسٹی میں کلینیکل ماہر نفسیات وینڈی گرین اسپن اس بات کی نشاندہی کرنے میں محتاط ہیں ، "وہ چیز جو ہماری حفاظت کرتی ہے وہ بھی ہمیں کارروائی کرنے سے روکتی ہے۔"

وہ تجویز کرتی ہے کہ ہمارے دفاعی طریقہ کار کو توڑنے کے ل we ، ہمیں دوسروں سے رابطہ قائم کرنا چاہئے اور خود نگہداشت کی حکمت عملی اپنانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، ہم اپنے پیرائے ہمدرد اعصابی نظام کو چالو کرنے کے ل mind دماغی سانس لینے کے ساتھ اپنی رد عمل کو پرسکون کرسکتے ہیں ، فطرت میں باہر جانا، دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں ، اور یہاں تک کہ مراقبہ کی کچھ شکل اپنائیں۔ ہم ورکشاپس اور اعتکاف میں شرکت کرکے ایسی حکمت عملیوں کا پتہ لگاسکتے ہیں ، جیسے گرین اسپن کی میزبانی میں ، جو اس بات پر توجہ دیتی ہیں کہ آب و ہوا میں رکاوٹ کے دباؤ کو کس طرح نبھایا جائے۔ اور ہم اپنے اپنے حلقوں میں ایسی ہی ورکشاپس کی پیش کش کے ذریعے بھی تبدیلی لانے والی تنظیموں اور افراد کی تلاش کر سکتے ہیں۔

ہمارے جذبات کا نام لینا بھی مدد کرتا ہے۔ جب ہم کرتے ہیں تو ، ہم دماغ کے کسی حصے کو چالو کرتے ہیں جو ان کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک وقت میں ایک سے زیادہ جذبات کا تجربہ کرنے پر یہ خاص طور پر اچھی طرح سے مدد ملتی ہے ، جو عام اور اکثر الجھن ہوتی ہے۔ نقصان دہ صنعتوں کو روکنے کے لئے حکومت کی طرف سے میرے غم و غصے کے پیچھے ، میں بھی پریشانی کا سامنا کرسکتا ہوں۔ دونوں کا نام دے کر ، میں ان کا مالک ہوں۔ پھر ، کیونکہ میں نے ان سے اپنے آپ کو واقف کروایا ہے ، لہذا میں زیادہ آسانی سے فیصلہ کرسکتا ہوں کہ ان احساسات میں بند طاقت کے ساتھ تعمیری انداز میں کیسے عمل کیا جائے۔ مثال کے طور پر آئس لینڈ میں سرگرم کارکنوں نے ایک اوکاجکل گلیشیر کے لئے عوامی تدفین، ان کے غم کا مالک ہو کر حوصلہ افزائی کریں۔ اس کارروائی سے پوری دنیا میں گونج اٹھا۔

لیکن امید کا کیا ہوگا؟ کنکشن کے بارے میں کیا خیال ہے؟

بورڈ کے اس پار ، امید ایک ایسی اہم جذباتی حالت ہے جو ہمیں عمل کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ یہ امید نہیں ہے کہ کوئی شخص یکسوئی سے ہمارے مسائل حل کرنے جا رہا ہے - لیکن امید ہے کہ اگر ہم اسٹریٹجک اجتماعی کارروائی کرتے ہیں تو یہ ہوسکتا ہے۔ نیشنل نیٹ ورک فار اوقیانوس اور موسمیاتی تبدیلی کی ترجمانی نے ایسی حکمت عملی کی نشاندہی کی ہے ، جس میں سائنس کے غیر رسمی تعلیمی اداروں (مثال کے طور پر ایکویریم اور چڑیا گھر ، اور معاشرتی ماہر نفسیات) کو موثر گفتگو کے لئے اوزار تیار کیا گیا ہے۔ ان کا بنیادی مقصد اپنے سامعین کو نچلی سطح کی مثبت تبدیلیوں کی مثالوں سے جوڑنا ہے جو پوری جماعتوں میں محسوس ہو رہی ہے۔

بھروسہ مند حالات میں بھی یہ امید مندانہ رویہ کافی ہوسکتا ہے کہ ہمیں توازن برقرار رکھے۔ یونیورسٹی آف نارتھ کیرولائنا ، چیپل ہل کی ماہر نفسیات اور پروفیسر باربرا فریڈکسن نے مثبتیت پر تحقیق کرنے کے ل decades کئی دہائیاں لگائیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک 2003 مطالعہ میں ، اس نے لچک اور مثبت جذبات کے کردار کو دیکھا کہ مشی گن یونیورسٹی میں کالج کے طلباء نے 9 / 11 کے نتیجے میں کیسے مقابلہ کیا۔ وہ ایک طرف دہشت گردی اور اضطراب اور دوسری طرف زیادہ قربت اور شکریہ کے ساتھ مثبت جذباتی ریاستوں کے ساتھ بقائے باہمی تلاش کرنا چاہتی ہے۔

اور کئی سالوں کی تحقیق کے بعد ، وہ کیا۔ اسے وہ مل گیا بحران میں مثبت جذبات کاشت کرنا ہمارے ذہنوں کو زیادہ آسانی کے ساتھ اور خوف ، غصے اور اضطراب جیسے "منفی جذبات" کے حملہ کے ساتھ آنے والے بلڈ پریشر ، واسکانسٹریشن ، اور دل کی دھڑکن جیسے اثرات کو بحال کرسکتے ہیں۔ اور ہم یہ جان بوجھ کر کرسکتے ہیں: مزاح کا استعمال کریں ، کسی سے پیار کریں جس کو آپ پسند کرتے ہیں ، یہاں تک کہ زیادہ مسکرانے کی بھی کوشش کریں (اس سے وہ مجھے ایک نسائی پسند کی حیثیت سے گھٹلا دیتا ہے ، لیکن سائنس کا کہنا ہے کہ اس سے اینڈورفنز متحرک ہوسکتی ہے)۔

آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس میں رعایت نہ کریں۔ چونکہ میرے مراقبہ کے اساتذہ نے یہ کہنا پسند کیا ، یہ آپ کی پارٹی ہے۔ آپ جہاں کہیں بھی اپنے آپ کو تلاش کریں وہ یہ ہے کہ ہمیں آپ کو ظاہر کرنے کی کس طرح ضرورت ہے۔ بس دکھاؤ۔

مصنف کے بارے میں

اسٹیفنی وان ہک نے ہاں کے لئے یہ مضمون لکھا! رسالہ۔ اسٹیفنی عدم تشدد کے میٹا سینٹر کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر ، عدم تشدد ریڈیو کے میزبان اور "کے مصنف ہیں۔گاندھی نے سچ کی تلاش کی: بچوں کے لئے عملی سوانح۔ پر یہ سب ڈھونڈیں www.mettacenter.org.

یہ مضمون پہلے پر شائع جی ہاں! میگزین

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}

سب سے زیادہ پڑھا

گہری نیند آپ کے پریشانیوں کے دماغ کو کس طرح آسان کر سکتی ہے
گہری نیند آپ کے پریشانیوں کے دماغ کو کس طرح آسان کر سکتی ہے
by ایٹی بین سائمن ، میتھیو واکر ، وغیرہ.