چکرا ہیلنگ تھراپی: اندرونی چیمپیئن کی طرف رقص کرنا

چکرا ہیلنگ تھراپی: اندرونی چیمپیئن کی طرف رقص کرنا
تصویر کی طرف سے جیمز ہاس 


میری ٹی رسل نے بیان کیا

ویڈیو ورژن

فلیمینکو رقص دیکھنے میں خوشی ہوتی ہے۔ ایک اچھا فلیمینکو ڈانسر ایک پرجوش خود اعتمادی سے پرہیز کرتا ہے جسے ہم ، سامعین جذب کرتے ہیں۔ پورے رقص میں ایک قابل فخر خود اعتمادی اور اس کی تسبیح کا ایک معیار ہے جس میں حرکت پذیر انسان بننا ہے۔

کلاسیکی flamanco موقف ایک توسیع شمسی plexus علاقے کی ایک بہترین فنکارانہ مثالوں میں سے ایک ہے ، جس میں ایک مضبوط اعتماد کے ساتھ تیسرا سائیکل دکھایا گیا ہے ، جو اس چکر کے سنسکرت نام "جواہرات کے شہر" کو خراج تحسین پیش کرتا ہے۔ ہمیں خود غرضی کا یہ تماشا دیکھنے میں خوشی ہے کیونکہ یہ وہ سب کچھ ہے جس کی ہم سب کو خواہش ہے۔ ہم سب اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنا پسند کریں گے!


 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

ہفتہ وار رسالہ روزانہ الہام

فلپ فلیمکو ڈانسر بننے کی تربیت لے رہا تھا۔ وہ میرے پاس سکندر ٹیکنک کے اسباق کے لئے آیا تھا کیوں کہ اس کے رقص کی مشق انہیں کمر درد اور نیند کی تکلیف کا باعث بنا رہی تھی۔ وہ اپنے جسم کے اگلے حصے پر ایک پھیلتی نظر پیدا کرنے کے لئے پیٹھ میں سختی کر رہا تھا ، اور اس کی وجہ سے اس کی تکلیف ہو رہی تھی۔ اس کی پیٹھ کو مضبوط کرنا بھی اس کی توانائی سے اس کی ٹانگوں اور اس کے نچلے چکروں سے کاٹ رہا تھا ، جس سے وہ بے چین ہو گیا تھا ، جس کے نتیجے میں وہ نیند میں مبتلا ہوگئے تھے۔ ایک ساتھ ، ہم پیشہ ورانہ فلینکو رقاصوں کی ویڈیوز دیکھتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے فلپ کی طرح کمر کو مضبوط کرتے ہوئے نظر آرہے تھے ، لیکن اس نے ایک رقاصہ پایا جس نے پیٹھ میں لمبائی کی نگاہ برقرار رکھی جبکہ سامنے کی خوبصورتی سے پھیلتے ہوئے۔ اس تصویر نے اسے اپنے رقص پر نظر ثانی کرنے میں مدد فراہم کی۔

اس بصری مشورے اور سکندر ٹیکنیک کے اصولوں کے ساتھ کام کرتے ہوئے ، فلپ کو ناچنے کا ایسا طریقہ ڈھونڈنے میں زیادہ دیر نہیں لگائی جس سے اس کے نچلے جسم کو منقطع نہیں کیا جا، ، اور اس کی تکلیف اور نیند دور ہو گئی۔ لیکن وہ مطمئن نہیں تھا کیوں کہ اسے اب بھی محسوس ہوتا ہے کہ اس نے اپنے رقص میں اظہار رائے کا پُر اعتماد معیار حاصل نہیں کیا ہے۔ اس کی کارکردگی کو جس طرح سے وہ اپنے آپ کو ظاہر کررہا تھا اس کے ذریعہ تخریب کاری کی جارہی تھی۔

اس مقام پر میں نے مشورہ دیا کہ ہم سائیکل تھراپی کے ساتھ کام کریں۔ چکرا کے کام کا بنیادی مرکز شمسی توانائی سے متعلق چکر کی پرورش اور ان کی تقویت پر تھا ، دونوں میری توانائی سے بھرنے والے شفا یابی کے کام کے ذریعے اور خود آگاہی کی مشقوں کے ذریعہ جس میں مندرجہ ذیل حصے میں ہے۔ ان مشقوں نے فلپ کو ایک مضبوط اندرونی چیمپیئن بنانے میں مدد کی۔ نتیجہ نے اس کی کارکردگی کو بدل دیا۔ اس نے اپنے رقص پر اعتماد کا اظہار کیا اور خوب صورت دکھائی دی۔

اسے اپنے بارے میں بھی ایک اہم احساس تھا۔ وہ فلیمینکو ڈانس کی طرف راغب ہوا تھا کیونکہ وہ اس طاقتور اعتماد کو محسوس کرنا چاہتا تھا جس پر فلیمینکو ڈانسر دکھاتے ہیں۔ اس کو سمجھے بغیر ، وہ ایک مضبوط اندرونی چیمپئن سولر پلیکس چکرا کے ساتھ ایک اور خود اعتمادی حاصل کرنا چاہتا تھا ، اور امید کرتا ہے کہ رقص اس کے ل achieve اس کو حاصل کرے گا۔ ٹھیک ہے ، چکر کے راستے میں ،
اس نے کیا!

آپ کا مضبوط اندرونی چیمپیئن ڈھونڈنا

کہیں پُرسکون اور پُر امن تلاش کریں جہاں آپ آرام سے بیٹھ سکتے ہو یا نیم اعصابی پوزیشن میں سے کسی میں لیٹ سکتے ہو (گھٹنوں کو جھکا کر فلیٹ بچھاتے ہو)۔

شمسی Plexus کے علاقے میں ایک ہاتھ اپنے پیٹ کے نیچے اور ایک ہاتھ اپنے اوپری پیٹ پر رکھیں۔ آپ کے ہاتھ اب آپ کے اندرونی بچے کے ساتھ سکرلر چکر میں اور سولر پلاکسس چکر میں آپ کے "اندرونی نوجوان بالغ" کے ساتھ رابطے میں ہیں۔

اپنے پیروں ، پیروں اور شرونیی علاقے کے بارے میں کچھ لمحے گزارنے سے شروع کریں۔ اپنے پاؤں چکروں ، اپنی ٹانگوں اور اپنے شرونی میں بہنے والی توانائی کا تصور کریں ، اور آپ کے نفسیات کے اندرونی جانوروں کے شرونیی فرش میں بیس چکر کی پرورش کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ان طریقوں سے یاد دلائیں جن میں آپ اپنے اندرونی جانوروں کی پرورش کرسکتے ہیں۔

اس کے بعد آپ کے پیٹ میں توانائی کی روانی آجائیں اور ان طریقوں کے بارے میں سوچیں جو آپ مقدس چکر میں اپنے اندرونی بچے کی پرورش کرسکتے ہیں۔ توانائی کے لحاظ سے ، بیس اور سیکولر چکرس سولر پلیکسس چکر کی حمایت کرتے ہیں ، لہذا اس سے پہلے کہ آپ اپنے پیٹ میں توانائی کے ل moving توانائی کے بارے میں سوچیں اس سے چند لمحوں کی توجہ دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ بیس اور سیکولر چکروں پر توجہ دیتے ہیں تو اپنے جسم میں پیدا ہونے والی کسی بھی احساس ، احساسات یا خیالات کو دیکھیں۔

اب آپ اپنے جسم کے شمسی عضو تناسل پر بڑھتی ہوئی توانائی کا تصور کریں ، اس کا احساس حاصل کریں کہ آیا یہ بہت وسیع ، مضبوط اور انعقاد محسوس کرتا ہے یا بالکل کھوکھلا ہے۔ اس بارے میں سوچئے کہ آپ عام طور پر کتنا پراعتماد محسوس کرتے ہیں۔ زندگی کے کون سے شعبوں میں آپ کو مضبوط اور قابل محسوس ہوتا ہے ، اور آپ زندگی کے کن شعبوں میں خود کو کمزور اور کمزور محسوس کرتے ہیں؟

اپنی زندگی کی ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کے مالک ہیں: ممکنہ طور پر ایک مکان اور کار ، اور اس گھر یا کار کے اندر موجود تمام چیزیں ، جیسے فرنیچر ، کتابیں ، الیکٹرانکس ، تصاویر اور سجاوٹ ، آپ جو لباس پہنتے ہیں ، اور سب دوسری بہت سی چیزیں جو آپ نے اپنی زندگی اور اپنی شناخت کے حصے کے طور پر بنائیں یا حاصل کیں۔

کچھ ایسی چیزیں منتخب کریں جن پر آپ خاص طور پر مالک ہونے پر خوشی محسوس کریں۔ شاید یہ کپڑے یا زیورات کی کچھ اشیاء ، آپ کا ساؤنڈ سسٹم یا دیگر الیکٹرانک سامان ، آپ کی کتابیں ، اپنے پودے ، فرنیچر کا ایک ٹکڑا یا باورچی خانے کا سامان۔ ان تمام املاک پر اپنا دماغ ڈالیں اور اپنے آپ کو واقعی خوشی محسوس کرنے دیں کہ وہ آپ کی زندگی میں ہیں۔ ان کو حاصل کرنے پر اپنے آپ کو مبارک ہو۔ غور کریں کہ آیا اس طرح سے مثبت انداز میں سوچنے سے آپ کے جسم میں موجود احساسات اور احساسات پر کوئی اثر پڑتا ہے ، اور کیا آپ کو ایسی تبدیلیاں محسوس ہوتی ہیں جہاں آپ کے ہاتھ آپ کے اوپری اور نچلے پیٹ کے ساتھ رابطے میں ہیں۔

اپنے رشتوں کی طرف اپنی توجہ مبذول کرو ، اور اپنے آپ کو اپنی زندگی کے ان تمام لوگوں کے بارے میں خوشی محسوس کرنے کی اجازت دو جن کی آپ قدر کرتے ہیں: آپ کے دوست ، اپنے ساتھی ، اپنے بچوں اور / یا کنبہ کے دوسرے ممبران۔ اپنی زندگی میں سارے اچھے تعلقات بڑھنے اور برقرار رکھنے کے لئے خود کی تعریف کریں۔ کسی بھی پالتو جانور کو شامل کریں جس کے ساتھ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ایک مثبت رشتہ ہے۔ ایک بار پھر ، آپ کو ایسا کرتے ہی پیدا ہونے والے احساسات ، احساسات اور خیالات کو دیکھیں۔

اگر ، جیسے ہی آپ اس مشق سے گذر رہے ہیں ، آپ کو منفی ردعمل ، تنقیدی خیالات ، یا کسی تکلیف دہ احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پریشان نہ ہوں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی اندرونی آوازوں کے بارے میں خود سے آگاہ ہوتے جارہے ہیں ، لہذا اس کے لئے خود کو مبارکباد پیش کریں!

اب آپ اپنی زندگی میں کچھ کام یاد رکھیں جس کے بارے میں آپ کو بہت خوشی محسوس ہوتی ہے ، جب سے آپ موجودہ وقت تک کافی جوان تھے ، ایسی چیزیں جو آپ کو اپنے آپ پر فخر محسوس کرتی ہیں۔ یہ کامیابیاں ہوسکتی ہیں ، جیسے امتحانات پاس کرنا ، ہنر سیکھنا ، کیریئر کو ترقی دینا ، اور سفر کرنا ، یا یہ تعلقات ہوسکتے ہیں ، جیسے آپ دوستی بنائیں جس کی آپ قدر کرتے ہو ، اپنے ساتھ اپنی زندگی بانٹنے کے لئے ساتھی ڈھونڈیں ، کنبہ کی پرورش کریں ، یا کسی کی دیکھ بھال کریں۔ .

جیسا کہ آپ ان چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں ، اپنے دوسرے اور تیسرے چکروں میں اپنے توانائی سے نظام کی پرورش کرتے ہوئے اپنے ہاتھوں سے پیار کرنے والی ، شفا بخش توانائی کو تصور کریں اور بھیجیں۔

ان کامیابیوں میں آپ نے اپنی زندگی میں جو چیلینج قابو پالیا ہے ان میں اضافہ کریں. اوقات وہ وقت جب زندگی مشکل تھی اور آپ کو ان کو برداشت کرنے کے لئے اندرونی وسائل تیار کرنا پڑیں۔ ان وسائل کی قدر کریں جن کی مدد سے آپ کو ان مشکل اوقات کا دوسرا رخ نکل سکے۔

اب اپنی ہی مثبت ذاتی خوبیوں کے بارے میں سوچیں ، اور اپنے آپ کو خوشی محسوس کرنے دیں اور آپ جس طرح کے انسان بن گئے ہو اس کی تعریف کریں۔ ملاحظہ کریں کہ کیا آپ کو ایسی کچھ نفسیاتی خوبیاں مل سکتی ہیں جن کی آپ خود تعریف کرتے ہیں۔ پھر کچھ جسمانی خوبیوں کے بارے میں بھی سوچیں ، جن طریقوں سے آپ اپنے آپ کو پرکشش یا مضبوط سمجھتے ہیں۔

آپ نے خود تخلیق کردہ خود کی تعریف کے تمام مثبت خیالات کی اپنے جریدے میں ایک فہرست لکھیں۔ یہ آپ کے اندرونی چیمپئن کی آواز ہے۔ اس لسٹ کو ہر دن ایک ہفتہ تک پڑھیں اور پھر وقتا فوقتا اس کے بعد ، خاص طور پر ان دنوں میں جب آپ کو مشکل وقت درپیش ہے۔

اس مشق کے ل any ، کسی بھی تنقیدی خیال کو شامل نہ کریں جو آپ کو ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کے اندرونی نقاد کی آواز ہے ، جسے ہم نیچے تلاش کریں گے۔

اندرونی چیمپیئن کے تناظر سے زندگی

اپنے بارے میں مثبت فیصلوں کی فہرست کو استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ جو آپ پچھلی مشق میں سامنے آئے ہیں وہ ہے اپنی زندگی کی کہانی کو اپنے اندرونی چیمپیئن کے نقطہ نظر سے لکھنا۔ اندرونی چیمپئن آپ کی زندگی میں رونما ہونے والی ہر چیز میں صرف مثبت کو دیکھتا ہے ، لہذا یہاں تک کہ ان مشکل تجربات کو بھی ان طریقوں سے سمجھایا جائے گا جو مثبت پر زور دیتے ہیں ، جیسے کہ آپ نے ان تجربات سے کیا سیکھا یا ان تجربات کے متبادل کس طرح ہوتے۔ بہت کم مثبت.

مثال کے طور پر ، ایک موکل جو اپنی نوعمری میں منشیات استعمال کر رہا تھا ، جب اس سے اس کی زندگی کے اس دور کو اندرونی چیمپیئن کے نقطہ نظر سے دیکھنے کے لئے کہا گیا تو ، اس نے مجھ سے کہا کہ اگر اس نے منشیات نہیں لی تو شاید وہ اپنی جان لے لیتی۔ اس نقطہ نظر سے ، اس کی منشیات کی زندگی بچت تھی ، خاص کر اس وجہ سے کہ اس نے بعد میں اس کی لت پر قابو پالیا۔

ایک مثبت نقطہ نظر سے اپنے تمام اعمال کی ترجمانی کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں اور یہ جانی in کہانی اپنے جریدے میں لکھیں۔

اندرونی چیمپیئن اور اندرونی نقاد کے مابین ڈائیلاگ

پہلی مشق میں ، جس میں آپ کو اپنے اندرونی چیمپئن کی آواز تلاش کرنے کی ترغیب دی گئی تھی ، آپ نے شاید اپنے اندرونی نقاد کی آواز کو آپ کو مجروح کرنے کے لئے کود پڑے۔ یہ بہت عام بات ہے! اس اندرونی نقاد سے آگاہ رہیں اور اسے جان لیں تاکہ آپ ان دونوں آوازوں کے مابین ایک بات چیت کا آغاز کرسکیں ، جس میں اندرونی نقاد ہمیشہ کامیاب نہیں ہوتا ہے۔

اس کا ایک طریقہ یہ ہے کہ کاغذ کی ایک صاف شیٹ اور دو مختلف رنگوں کے قلم اٹھائے جائیں۔ اندرونی نقاد کے لئے ایک رنگ اور اندرونی چیمپیئن کے لئے ایک رنگ منتخب کریں۔

اب ، اس پہلی مشق سے ، آپ کو ایک قابل تحسین ریمارکس تلاش کریں جو آپ کے اندرونی نقاد کی طرف سے فیصلہ کن ردعمل ظاہر کرے۔ شیٹ پر اندرونی چیمپئن کے رنگ اور اس کے نیچے فیصلہ کن ردعمل کو اندرونی نقاد کے رنگ میں ڈالیں۔ تب آپ کے اندرونی نقاد کو اپنے اندرونی نقاد کا جواب دیں ، تنقید کے خلاف آپ کا دفاع کریں ، اور اگر کوئی دوسرا فیصلہ کن تبصرہ سامنے آتا ہے تو اسے لکھ دیں۔

ان دو اندرونی آوازوں کے مابین بات چیت جاری رکھنے کی اجازت دیں جب تک کہ آپ کے اندرونی نقاد آپ کے اندرونی چیمپئن کو نہیں سن رہے اور آپ کو اپنی تعریف کرنے کی اجازت نہیں دے رہے ہیں۔

ایسے جملے تلاش کریں جو آپ کے اندرونی نقاد کو پرسکون کریں۔ میرے پسندیدہ انتخاب میں سے ایک یہ ہے کہ "میں نے اپنی پوری کوشش کی اور یہ کافی اچھا ہے۔"

کاپی رائٹ 2021. جملہ حقوق محفوظ ہیں۔
مقصود کتب کے ذریعہ شائع کردہ ، اندرونی روایات کا ایک امپرنٹ ، انٹیل۔

اجازت کے ساتھ تکرار www.innertraditions.com 

آرٹیکل ماخذ

چکرا معالجے کی تھراپی: روحانی قوتوں کو بیدار کریں اور جذباتی زخموں کو ٹھیک کریں
گلین پارک کے ذریعہ

کتاب کا سرورق: چکرا معالجے کی تھراپی: روحانی توانائوں کو بیدار کریں اور گلین پارک کے ذریعے جذباتی زخموں کو ٹھیک کریںسائیکلوں کے ساتھ کام کرنے کے لئے اس گہرائی میں ، مصنف گلین پارک نے سائیکل کے معالج کی حیثیت سے اپنے کئی دہائیوں کے تجربے پر روشنی ڈالی ہے تاکہ یہ واضح کیا جاسکتا ہے کہ کس طرح سائیکل کو نفسیات کا مجسم نقشہ سمجھا جاسکتا ہے ، جس میں ہر سائیکل ترقی کے مختلف مرحلے کی نمائندگی کرتا ہے۔ بلوغت اور بچپن سے جوانی کے دوران ہی ، ہارٹ چکرا بالائی چکروں کی روحانی صلاحیت کو بیدار کرنے میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے۔

مصنف جسمانی ، نفسیاتی ، نفسیاتی اور روحانی سطح کے ساتھ ساتھ شمسی (مذکر) اور قمری (نسائی) چینلز کے عینک کے ذریعہ ہر سائیکل کو انفرادی طور پر جانچتا ہے۔ وہ ظاہر کرتی ہے کہ کس طرح چکروں اور ترقیاتی مراحل کے مابین روابط مغربی نفسیات اور نیورو سائنس کی کھوج میں متوازی ہیں اور کس طرح ہمارے چکروں کے اجتماعی اظہار معاشرے میں ثقافتی رجحانات کو متاثر کرتے ہیں۔

مزید معلومات اور / یا اس کتاب کے آرڈر کے ل، ، یہاں کلک کریں

گلین پارک کی تصویرمصنف کے بارے میں

گلین پارک نے 30 سال سے زیادہ عرصے سے یورپ ، ریاستہائے متحدہ ، آسٹریلیا ، اور جاپان میں الیگزینڈر ٹیکنیک اور چکرا ہیلنگ تھراپی میں ورکشاپس پڑھائی ہیں۔ اس نے سکندر ٹیکنک انٹرنیشنل اور سکندر آف اساتذہ آف اساتذہ کی سکندر کی تکنیک کے لئے کانفرنسوں میں پیش کیا ہے۔ وہ مصنف بھی ہیں آرٹ آف چینجنگ.
 

اس مصنف کی مزید کتابیں۔
  

سب سے زیادہ پڑھا

بہت زیادہ بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے - لیکن کچھ اقسام دوسروں سے بہتر ہیں
بہت زیادہ بیٹھنا آپ کے لئے برا ہے - لیکن کچھ قسمیں بہتر ہیں…
by ویو سوئی ، یونیورسٹی آف وکٹوریہ اور ہیری پراپاوسس ، ویسٹرن یونیورسٹی
پودے مواصلت ، وسائل کا اشتراک اور اپنے ماحول کو تبدیل کرکے ایک پیچیدہ دنیا میں ترقی کرتے ہیں
پودوں نے ایک پیچیدہ دنیا میں ترقی کی منازل طے کرکے ، اشتراک کیا…
by برونڈا ایل مونٹگمری ، مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی

نیا رویوں - نئے امکانات

InnerSelf.comآب و ہوا امپیکٹ نیوز ڈاٹ کام | اندرونی پاور ڈاٹ نیٹ
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کاپی رائٹ © 1985 - 2021 InnerSelf کی مطبوعات. جملہ حقوق محفوظ ہیں.