پرانیمام سانس لینے کی مشقیں صحت مند ہونے اور شعور بیدار کرنے کے لئے

پرانیمام سانس لینے کی مشقیں صحت مند ہونے اور شعور بیدار کرنے کے لئےتصویر کی طرف سے ڈین موریارٹی

پرانا ایک اہم طاقت ہے جو پورے برہمانڈ کو پھیلاتی ہے۔ اگرچہ ہم جس ہوا سے سانس لیتے ہیں اس سے قریب سے وابستہ ہوتا ہے ، لیکن پران ایک زیادہ لطیف توانائی ہے۔ کائنات کی ہر چیز کے اندر توانائی کا جوہر۔

پرانیما سانس لینے کی تکنیکوں کا ایک سلسلہ ہے جو پران کو متحرک اور بڑھا دیتا ہے ، اور آخر کار جسم میں پروان کے بہاؤ پر قابو پالتا ہے۔

چینلنگ پران

بہت ساری قدیم ثقافتیں ، جیسے انکاس ، مصری اور تبتی باشندے ، علاج معالجے اور شعور بیدار کرنے کے ل exercises سانس لینے کی مشقوں پر یقین رکھتے تھے۔ عرفانوں اور گرووں کا ماننا تھا کہ پرانیمام کی مشق کرنے سے حقیقی نفس اور کائنات کا تجربہ ہوا۔

مسیح نے بحیرہ مردار کے طومار میں سانس کی تقدس کے بارے میں بات کی: 'ہم مقدس سانسوں کا احترام کرتے ہیں جو تمام مخلوقات سے بالاتر ہے۔ کیونکہ دیکھو ، روشنی کا ابدی ، اعلی ترین دائر، ، جہاں لامحدود ستارے راج کرتے ہیں ، وہ ہوا کا دائر .ہ ہے ، جسے ہم سانس اور سانس چھوڑتے ہیں۔ اور سانس اور سانس کے درمیان کے لمحات میں ، ابدی باغ کے سارے اسرار پوشیدہ ہیں۔ '

بدھ نے روشن خیالی کے حصول کے لئے سانس لینے کا شعور استعمال کیا اور مقامی امریکی ہندوستانی اور صوفیوں نے ان کی ابتدا میں ہی سانس لینے کے طریقوں کو شامل کیا۔ ماقبل مراقبہ کی تدبیر تیار کرنے والے ہندوستانی گرو مہارشی مہیش یوگی نے کہا: 'سانسوں پر قابو پانے کے ذریعے ہم ذہن پر قابو پا جاتے ہیں ، اور ذہن پر قابو پا کر ہم ایڈن کی اصل حالت میں واپس آجاتے ہیں۔'

قدیم یوگیوں نے کسی شخص کی عمر کا اندازہ سالوں میں نہیں بلکہ سانسوں کی تعداد کے حساب سے کیا جو انہوں نے فی منٹ لیا۔ ان کا ماننا تھا کہ جو شخص مختصر اور تیز گپپس میں سانس لیتا ہے اس کا امکان اس شخص سے لمبی عمر کا ہوتا ہے جو گہری اور آہستہ سے سانس لیتا ہے۔ یہ معلومات انہوں نے جنگل میں رہنے والے جانوروں سے حاصل کی۔ انہوں نے دیکھا کہ سانس لینے کی آہستہ آہستہ جانور ، جیسے کچھوے ، ہاتھی اور سانپ سب سے طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں ، لیکن سانس لینے کی تیز رفتار شرح والے جانور جیسے خرگوش ، پرندے اور چوہے نسبتا short مختصر وقت تک زندہ رہتے ہیں۔

پران کا بہاؤ

پرانیمام کو صرف سانس لینے کی مشقوں کے ایک مجموعے کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے جو جسم میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھا دیتا ہے (اگرچہ یہ اہم ہے) ، بلکہ نادیوں [انرجی چینلز] کے ذریعہ پران [اہم طاقت یا توانائی] کے بہاؤ کو متاثر کرنے کے ایک طریقہ کے طور پر بھی ، تاکہ ان کو پاک کرے اور جسمانی اور ذہنی استحکام پیدا کرے۔

پرانا وہ میڈیم ہے جو جسم کو روح سے جوڑتا ہے۔ یہ شعور اور مادے کے درمیان مربوط قوت ہے ، اور یہ نادیوں کے ذریعے جسمانی جسم کو متحرک کرتی ہے۔ بنیادی طور پر ، پرانیمام اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ پورے ایتھرک میان میں پران کا بہاؤ آزاد اور بے عیب ہے تاکہ جسمانی جسم کو مضبوط اور صحتمند رکھا جاسکے۔

دن میں تقریبا 2 XNUMX گھنٹے تک ، یا تو دائیں یا بائیں ناخن غالب ہوتا ہے۔ بائیں نتھنے کے ذریعے ہوا کا بہاؤ ربط میں پران کے بہاؤ کے ساتھ قریب سے جڑا ہوا ہے پنگالا نادی، اور دائیں ناسور کے ذریعے ہوا کا بہاؤ ربط کے ساتھ جڑا ہوا ہے ida nadi. صرف ایک ہی وقت جب دونوں ناسور کھلے ہوئے ہیں طلوع فجر سے عین قبل ، جب sushumna کنڈالینی توانائی کے بہاؤ کی اجازت دینے کے لئے کھل جاتا ہے۔ اسی وجہ سے ، طلوع فجر سے پہلے ہی مراقبہ کی مشق کرنی چاہئے۔

سانس لینے کی مشقیں

ہم میں سے اکثر اپنے پھیپھڑوں کے صرف اوپری حصے کا استعمال کرتے ہوئے غلط سانس لیتے ہیں۔ جب ہماری سانسیں اتلی ہوتی ہیں تو ، ہمارے جسم اور دماغ میں آکسیجن اور زندگی کی طاقت سے بھوک لگی ہوسکتی ہے۔ اتلی سانس لینے سے پھیپھڑوں کے نچلے خطوں میں بھی بدستور ہوا پیدا ہوسکتی ہے۔

جب آپ پہلی بار گہری سانس لینے کی مشق کرنا شروع کریں تو ، آپ کے جسم کو سننے کے لئے یہ ضروری ہے۔ ڈھیلے کپڑے پہنیں تاکہ آپ کے جسم پر پابندی نہ ہو۔ روئی کے لباس مصنوعی ریشوں کے مقابلے میں افضل ہیں ، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ہماری چمک کی روشنی کو محدود کرتے ہیں۔ آپ کا ریڑھ کی ہڈی سیدھی حالت میں ہونی چاہئے ، کندھوں کو پیچھے سے نیچے لے جانا چاہئے۔ اس سے پھیپھڑوں میں توسیع ہوتی ہے اور سانس کے دوران ڈایافرام پیٹ کی گہا میں اترتا ہے۔

اگر آپ سانس لینا شروع کردیتے ہیں تو اپنی گہری سانسیں روکیں اور عام سانس لینے پر واپس آئیں۔ اگر آپ کو چکر آنا شروع ہوجاتا ہے تو دوبارہ سانس لینے کی ورزش بند کردیں اور عام سانس لینے میں واپس آئیں۔ چکر آنا محسوس کرنے کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ جسم میں پہلے سے کہیں زیادہ آکسیجن لے رہے ہو یا زیادہ آکسیجن لے رہے ہو۔

ابتدائی طور پر ، روزانہ زیادہ سے زیادہ 5 منٹ تک سانس لینے کی مشقیں کریں ، اس وقت آہستہ آہستہ بڑھتے جائیں کیونکہ جسم کو آکسیجن کے زیادہ سے زیادہ مقدار میں کھانے کا عادی ہوجاتا ہے۔ ترجیحا کھلی کھڑکی کے ذریعہ ، ہوادار کمرے میں ہمیشہ مشق کریں۔ اور آسنوں یا پرانیمام کی مشق کرنے سے پہلے کم از کم 4 گھنٹے تک نہ کھائیں۔ اپنے پورے مشق کے دوران سانسوں پر مرکوز رہنے کی کوشش کریں۔

جسم میں روشنی کے مثلث کو چالو کرنے والے آسنوں کے ساتھ کام کرنے سے پہلے پرانیمام کا استعمال کرنا فائدہ مند ہے ، کیونکہ سانس کے ذریعہ نادیوں کو غیر مسلکی توانائی سے ری چارج کیا جاتا ہے۔ اگر ورزش سانس کو برقرار رکھنے کی نشاندہی کرتی ہے تو ، آرام سے اس کو زیادہ دیر تک نہ تھامیں۔ ان لوگوں کے لئے جو پرانیمام کے لئے نئے ہیں ، اگلی ، مزید اعلی درجے کی مثالوں میں جانے سے پہلے پہلی دو مشقوں سے شروعات کریں۔

پیٹ میں سانس لینا

فرش پر فلیٹ لیٹا ہوا ، ایک ہاتھ اپنی ناف پر رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے گریوا حصے میں ہونے والے تناؤ کو روکنے کے لئے آپ کی ٹھوڑی ٹک گئی ہے۔ اگر آپ کو یہ مشکل محسوس ہوتی ہے تو ، اپنے سر کے نیچے ایک چھوٹا سا تکیا رکھیں۔ ورزش کی مشق کرتے وقت ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنا سینہ یا کندھوں کو حرکت نہیں دیتے ہیں۔ پیٹ کی توسیع کے ساتھ آپ کا ہاتھ کیسے اٹھتا ہے اس کی گہرائی سے سانس لیں۔ اب گہری سانس چھوڑیں اور دیکھیں کہ آپ کے پیٹ کے معاہدے کے ساتھ ہی ہاتھ کیسے نیچے کی طرف جاتا ہے۔ 5 منٹ تک مشق جاری رکھیں۔

سینے کا سانس لینا

پیٹ کے پٹھوں کو معاہدہ کرتے ہوئے اپنے سینے کو اندر سے بازوؤں کے ساتھ لیٹنا اور اپنی ٹھوڑی کو ٹکرانا ، سانس لینا اور پھیلانا۔ دیکھیں کہ آپ کی پوری پسلی کا پنجرا باہر کی طرف اور اوپر کی طرف بڑھتے ہوئے پھیلنا شروع ہوتا ہے۔ سانس لیتے ہوئے ، دیکھیں کہ جب پسلیوں کی طرف اور نیچے کی طرف حرکت ہوتی ہے تو پسلی کا پنجرا کیسے ٹوٹ جاتا ہے۔ اس مشق کے دوران پیٹ کو حرکت دینے کی کوشش نہ کریں۔

یوگا مکمل سانس

یہ مشق اوپر کی دو مشقوں کو یکجا کرتی ہے۔ مشق کے ساتھ ، یہ ہوا کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو پھیپھڑوں میں لے جانے کی اجازت دیتا ہے اور زیادہ سے زیادہ مقدار کو باہر نکالا جاسکتا ہے۔ اگر آپ پہلے ہی سے واقف ہیں تو ، یہ ورزش سیدھے پیٹھ والے کرسی پر بیٹھے ہوئے ہوسکتی ہے ، دونوں پیروں پر فرش پر اور ہاتھوں نے ہتھیلیوں کو نیچے رانوں پر رکھا ہے ، یا فرش پر بیٹھ کر کمر یا نصف کمر کی کرن میں بیٹھا ہے ، اگر آپ پہلے سے ہی واقف ہیں۔ ان کے ساتھ ، یا ٹانگوں سے جسم کے سامنے بڑھائے ہوئے - ایک بار پھر ہاتھوں سے رانوں پر کھجوریں نیچے رکھے ہوئے ہیں۔

سب سے پہلے ، ناک کے ذریعے پوری طرح سانس چھوڑیں۔ اب اپنا سست ، ہموار سانس شروع کریں ، پہلے پیٹ کو پھیلائیں اور پھر سینے تک جب تک کہ زیادہ سے زیادہ ہوا پھیپھڑوں میں نہ لی جائے۔ اب پہلے سینے سے ہوا جاری کرتے ہوئے ، پھر پیٹ سے اور آخر میں پیٹ کے پٹھوں سے معاہدہ کرکے سانس چھوڑیں تاکہ زیادہ سے زیادہ ہوا کو پھیپھڑوں سے نکالا جاسکے۔

سانس اور سانس کو ایک ہی وقت کا ہونا چاہئے ، لہذا جب آپ پہلی بار اس مشق کی مشق کریں گے تو آپ کو سانس اور سانس چھوڑنے کے لئے سات گننے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کے لئے سات کی گنتی بہت لمبی ہے تو ، گنتی کو چار یا پانچ تک کم کردیں۔ اگر گنتی بہت کم ہے تو پھر اس تعداد میں ایسی تعداد میں اضافہ کریں جو آرام محسوس کرے۔ مشق کے ساتھ ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ سانس اور سانس چھوڑنے دونوں پر گنتی بڑھاسکتے ہیں۔

متبادل ناسور سانس لینا

سانس لینے کی تکنیک سکھ پرواک ، یا متبادل ناسور کی سانس لینے سے ، مثبت - منفی مذبح کے دھارے کے مستقل مزاج میں توازن برقرار رہتا ہے۔ بیرونی دنیا میں ہر جگہ ، ہمیں مثبت منفی اصول کے مظہر کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہمیں اسے ایٹم کی ترکیب ، خلیے میں ، زمین کی قطبیت ، سورج اور چاند میں ، اور مرد اور عورت کے رشتے میں ملتا ہے۔ وجود کے ان طول و عرض میں جو ہمیں آہستہ آہستہ اپنے اندرونی وژن کے ذریعے محسوس ہونے لگتے ہیں ، وہی منفی مثبت تعلق ہوتا ہے۔

یا تو کرسی پر یا فرش پر بیٹھے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھی ہے اور آپ کا جسم آرام دہ ہے۔

  1. اپنے دائیں انگوٹھے کو ہلکے سے اپنے دائیں ناساز ، اپنی انڈیکس اور درمیانی انگلیاں اپنے ماتھے پر ، اپنے بھنوؤں کے درمیان اور اس کے بالکل اوپر رکھیں ، اور اپنی چوتھی اور چھوٹی انگلی ہلکے سے اپنے بائیں ناسور کے خلاف رکھیں۔
  2. دونوں ناسور کے ذریعے گہری سانس لیں۔
  3. اپنی چوتھی اور چھوٹی انگلیوں کے ساتھ بند بائیں ناخن کو دبائیں اور خاموشی سے دائیں ناک کے وسط میں آٹھ کی گنتی تک گہری سانس لیں۔
  4. دونوں نتھنوں کو بند کریں اور چار کی گنتی کے لئے سانس کو برقرار رکھیں ، استعمال کریں تین بندے.
  5. بندوں کو چھوڑ دیں ، بائیں ناساز کو کھولیں اور اس کے ذریعہ آٹھ کی گنتی تک چھوڑیں۔
  6. دونوں ناسور بند کردیں ، باندھ لگائیں اور سانس چھوڑیں چار کی گنتی میں۔
  7. بندوں کو چھوڑیں اور بائیں ناک کے ذریعے آٹھوں کی گنتی میں سانس لیں۔
  8. دونوں ناسور بند کردیں ، باندھ لگائیں اور چار کی گنتی کے لئے سانس کو برقرار رکھیں۔
  9. بندوں کو جاری کریں ، دائیں ناساز کو کھولیں اور اس کے ذریعہ آٹھ کی گنتی تک چھوڑیں۔
  10. دونوں ناسور بند کردیں ، باندھ لگائیں اور سانس چھوڑیں چار کی گنتی میں۔
  11. آٹھوں کی گنتی تک بندوں کو چھوڑیں اور اپنے دائیں ناسور کے ذریعے سانس لیں۔

یہ ایک دور مکمل کرتا ہے۔ مشق کے ساتھ راؤنڈ کی تعداد میں اضافہ - بغیر توقف کیے ، مزید دس راؤنڈ انجام دیں۔ آپ کا مقصد بالآخر آٹھ میں سانس لینا ، آٹھ کے ل hold رکھنا ، آٹھ سے سانس رکھنا اور پھر سانس کو آٹھ کی گنتی تک روکنا ہے۔ جب آپ سب سے پہلے ورزش کے ساتھ کام کریں تو ، یہ مشورہ دیا جائے گا کہ سانس کو برقرار رکھنے سے محروم رہیں۔ سانس کی برقراری ، بندوں کی اطلاق کے ساتھ ، بعد کی تاریخ پر عمل پیرا ہوسکتی ہے۔ اس مشق کی تکمیل پر ، اپنے ہاتھوں کو اپنی رانوں پر رکھیں اور کچھ منٹ کے لئے عام طور پر سانس لیں۔

متبادل ناسور سانس لینا مراقبہ کا ایک ناگزیر پیش خیمہ ہے۔ یہ سکون اور سکون لاتا ہے اور نادیوں کو صاف کرتا ہے۔ آئڈا اور پنگلا نادیوں میں پران کا بہاؤ برابر ہے ، اور آکسیجن کی اضافی فراہمی سے پورے جسم کی پرورش ہوتی ہے۔ اس سے آپ کی صحت میں بہتری آتی ہے۔

سفید مذاق کی روشنی کو دیکھنا

جب آپ متبادل نتھنی سانسوں سے واقف ہوجاتے ہیں تو ، اس میں سفید ابرک توانائی کا تصور لائیں۔ ہر سانس کے دوران ، تیز سفید روشنی میں سانس لینے کا تصور کریں۔ تصور کریں کہ روشنی کو تمام نادیوں میں گردش کرتی ہے تاکہ ان کی صفائی اور جان بچا سکے۔ جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو ، کسی بھی قسم کی تکلیف کا سانس لینے کا تصور کریں۔

گونجتی ہوا سانس

یا تو کرسی پر یا فرش پر بیٹھ جائیں ، اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھی ہے اور آپ کا جسم آرام دہ ہے۔ گہری سانس لیں۔ پھر ، آہستہ آہستہ سانس پر ، نرمی سے گنگنانے والی مکھیوں کی آواز بنائیں۔ جب تک آرام دہ ہو تب تک جاری رکھیں۔

یہ سانس لینے کی مشق آرام سے پہلے اور ان لوگوں کے لئے جو بے خوابی سے دوچار ہیں۔ جب آپ فارغ ہو جائیں تو فرش پر لیٹ جائیں اور آرام کریں۔

ٹھنڈا سانس

یا تو کرسی پر یا فرش پر بیٹھ جائیں ، اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھی ہے اور آپ کا جسم آرام دہ ہے۔ اپنے رانوں پر اپنے ہاتھ رکھیں۔ اپنے منہ کو او شکل میں بنائیں۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، ایک تنگ ٹیوب بنانے کے ل your اپنی زبان کے اطراف کو جوڑیں اور اسے منہ سے باہر ہی پھیلائیں۔ جوڑ زبان کے ذریعہ آہستہ اور گہری سانس لیں۔ منہ پر سکون کریں اور اپنی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔ نو راؤنڈ کے ساتھ شروع کریں اور وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ اس کو ساٹھ راؤنڈ تک بڑھائیں۔ چونکہ زبان پورے جسم کی آئینہ دار ہوتی ہے ، لہذا جوڑ کی زبان میں ہوا داخل کرنے سے ہوا ٹھنڈی ہوجاتی ہے جس سے ہم سانس لے رہے ہیں ، اس طرح پورے جسم کو ٹھنڈا کردیا جاتا ہے۔

یہ سانس لینے والی ورزش ذہنی سکون اور سکون کا آغاز کرتی ہے۔ یہ پورے جسم میں پران کے آزادانہ بہاؤ کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

Viloma pranayama

احتیاط: اگر آپ کو دل کی تکلیف ہو تو یہ ورزش نہ کریں۔

سانس لینے کی اس مشق میں وقفے وقفے سے رکی ہوئی سانسیں یا تھکنوں کا ایک سلسلہ شامل ہے لہذا اس کا نام: 'ویلوما' کا مطلب ہے 'دانے کے خلاف' ، یا 'قدرتی ترتیب کے خلاف'۔ مشق یا تو بیٹھ کر یا جھوٹ کی حیثیت سے انجام دی جاسکتی ہے۔ اگر آپ بیٹھے ہوئے ہیں تو ، پیٹھ سیدھے اور سر کو نیچے رکھیں ، لہذا ٹھوڑی دو کالر ہڈیوں کے درمیان نشان پر ٹکی ہوئی ہے۔

ورژن 1 (رکاوٹ سانس) خاص طور پر کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں تو ، ورژن 2 (رکاوٹ سے خارج ہونے والے) پر عمل کریں۔ یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ لیٹ ہوئے ورزش کو انجام دیں۔

ورژن 1 (ان لوگوں کے لئے جو بلڈ پریشر کم ہیں)

  1. جب آپ شروع کرنے کے لئے تیار ہوں تو ، 2 سیکنڈ کے لئے سانس لیں پھر 2 سیکنڈ کے لئے رکیں۔ سانس کا انعقاد ، 2 سیکنڈ کے لئے دوبارہ سانس لیں اور 2 سیکنڈ کے لئے دوبارہ رکیں ، سانس کو تھامے۔ اس طرح جاری رکھیں جب تک کہ پھیپھڑوں کے مکمل نہ ہوجائیں۔
  2. اب سانسوں کو 5-10 سیکنڈ تک روکیں۔
  3. اب ایک آہستہ آواز دیتے ہوئے آہستہ سے سانس چھوڑیں۔
  4. یہ ایک چکر مکمل کرتا ہے۔ دس سے پندرہ سائیکلوں کے لئے دہرائیں۔

ورژن 2 (ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لئے)

  1. ٹھوڑی کو گردن کے نشان پر آرام کرنے کے ساتھ ، کلینچڈ دانتوں کے ذریعہ گہری سانس لیں ، جس سے آواز اٹھ جائے۔
  2. جب پھیپھڑے بھر جاتے ہیں تو ، سانس کو 10-15 سیکنڈ تک روکیں۔
  3. اب 2 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں ، پھر 2 سیکنڈ کے لئے رکیں۔ 2 سیکنڈ کے لئے 2 سیکنڈ کے لئے XNUMX سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں۔ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ پھیپھڑوں سے زیادہ سے زیادہ ہوا نکال نہ لیں۔
  4. یہ ایک چکر مکمل کرتا ہے۔ مزید دس سے پندرہ بار دہرائیں ، پھر لیٹ جائیں اور آرام کریں۔

یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ سانس لینے کی اس مشق کے ساتھ کام کرنے سے پہلے گونجنے والی سانس میں مہارت حاصل کریں

*****

اس باب میں سانس لینے کی مشقوں کی باقاعدگی سے کارکردگی کو آپ کے جسمانی جسم کی صحت اور زندگی کو بہتر بنانا چاہئے۔ سانس لینے کی مشقیں متحرک ہوسکتی ہیں ، یا وہ غیر فعال ہوسکتی ہیں۔ وہ ہر ایٹم اور سیل میں توانائی اور طاقت کو بحال کرسکتے ہیں اور وہ نرمی کو فروغ دے سکتے ہیں ،
تندرستی اور سلامتی

ine 2019 از پولین ولز۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.
کتاب سے اجازت کے ساتھ اقتباس: یوگا اوئف لائٹ۔
ناشر: فائنڈ ہورن پریس ، ایک Divn. Inenr روایات انٹیل ..

آرٹیکل ماخذ

روشنی کا یوگا: روشنی کے مثلث کے ذریعہ سائیکل سے چلنے والی توانائیوں کو بیدار کریں
بذریعہ پولین ول

روشنی کا یوگا: پاولائن وِلوں کے ذریعہ روشنی کے مثلث کے ذریعہ سائیکل سے چلنے والی توانائیوں کو بیدار کریںیوگا کی اصل تعلیمات پر روشنی ڈالنا ، روشنی کا یوگا آسنوں ، سانس لینے ، تصو andر اور مراقبہ کے مشق سے روشنی کے چکرا مثلث کو بیدار اور تقویت بخشنے کا طریقہ بتاتا ہے۔ روشنی کے آفاقی ویب اور اس کے اندر موجود ہمارے مقام کے ساتھ ساتھ جسم کے برقی مقناطیسی فیلڈ یا آوورا کا جائزہ لیتے ہوئے یوگا ماہر پالین ولز روشنی کے یوگا مثلث کی تشکیل کے ل-دس بڑے اور اکیسو معمولی سائیکلوں کا ایک مختصر تعارف فراہم کرتی ہے۔ (جلدی ایڈیشن کے طور پر دستیاب بھی.)

مزید معلومات یا اس کتاب کا آرڈر۔

مصنف کے بارے میں

پالین ولزپولین ولز ، ایک پیشہ ور اضطراری ماہر اور انسٹرکٹر ، انگلینڈ اور آئرلینڈ میں ایک دہائی سے زیادہ کا تجربہ رکھتی ہیں ، اپنی عکاسی کے عمل میں یوگا اور رنگ تھراپی کو جوڑتی ہیں۔ وہ شفا یابی سے متعلق متعدد کتابوں کی مصنف ہیں اضطراری اور رنگین تھراپی ورک بک.

اس مصنف کی طرف سے مزید کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}