توازن اور خود کو ٹھیک کرنا: جن شن جیوسو کے ساتھ شروعات کرنا

توازن اور خود کو ٹھیک کرنا: جن شن جیوسو کے ساتھ شروعات کرنا

اگرچہ آرٹ آف جن شن ایکیوپنکچر میں کچھ مماثلت رکھتا ہے ، لیکن یہ عمل سوئیاں کے بغیر ہی اس کے تغیراتی نتائج حاصل کرتا ہے ، صرف نرم ٹچ کا استعمال کرتے ہوئے۔ یہ ایک ایسا طریقہ کار ہے جو خود کی دیکھ بھال میں بہت عمدہ ترجمہ کرتا ہے۔ شروع کرنے کے لئے آپ سب کی ضرورت آپ کی انگلیاں اور ہاتھ ، اور تھوڑا سا وقت اور صبر ہے۔

جب آپ اپنے جسم کے اشاروں کا ایک زیادہ ماہر پڑھنے والے بن جاتے ہیں تو انعقاد اور بہاؤ زیادہ موثر ہوگا۔ تاہم اور جب بھی آپ شروع کریں گے ، آپ کسی حد تک مستحکم توانائی کو آگے بڑھانے اور کامیابی سے ہم آہنگی کو بحال کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے — اور یہ جن شن کی خوبصورتی کا حصہ ہے۔

ہم میں سے ہر ایک کو جسمانی ، دماغی اور روحانی طور پر توازن قائم کرنے اور اسے ٹھیک کرنے کی فطری صلاحیت حاصل ہے۔ جن شن ہمیں جسمانی فطری اور روحانی دانشمندی پر روشنی ڈالنے کی سہولت فراہم کرتا ہے ، ہمیں جدید زندگی کی جھنجھوڑوں تالوں سے نکال کر اپنے جسموں کو آفاقی گھڑی کی تال پر لوٹتا ہے۔ ہمارے پاس ہمیشہ مشق کرنے کے لئے ضروری ٹولز ہیں — اپنی سانسیں ، انگلیاں اور ہاتھ — اور روک تھام اور بہاؤ کا استعمال کرکے خود کو نقصان پہنچانے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔

جن پن کی آرٹ کے مکمل مراکز

جن شن کے قبضہ اور بہاؤ کو لاگو کرنے کے ل You آپ کو جیرو مورئی کے پیچیدہ راستوں کے بارے میں گہری تکنیکی معلومات کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کے جسم میں رابطوں کے بارے میں داخلی شعور بیدار کرنے سے آپ کے عمل میں صرف مدد ملے گی ، اسی طرح جن شن کو متحرک کرنے والے تصورات کی بنیادی تفہیم ہوگی۔

اس مقصد کے لئے ، یہاں پریکٹس کی بنیادوں کے بارے میں ایک مختصر اور آسان پرائمر پیش کیا گیا ہے۔

توانائی

ایک ایسی تعمیر جسے جاپانی ثقافت میں قبول کیا گیا ہے ابھی تک مغرب میں اس کی وضاحت کی ضرورت ہے ، منبع توانائی کے خیال —کی-اکی، جسے آفاقی یا آبائی توانائی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے our ہمارے کام کی کلید ہے۔ یہ منبع توانائی کائنات کے ہر انو کو ، آسمان کے ستاروں سے لے کر آپ کے ننھے پیر کی ہڈی تک متحرک کرتی ہے ، اور یہ توانائی وہ ہے جس میں ہم جن شن کو انجام دیتے ہیں۔

ماخذ توانائی ہمارے جسم کے مختلف راستوں سے ایک مستقل نمونہ (جسم کے اگلے حصے اور پیچھے کی سمت) میں منتقل ہوتی ہے ، اور زندگی کو ہمارے تمام خلیوں میں کھانا کھلاتی ہے۔ جب پیٹرن میں خلل پڑتا ہے stress تناؤ ، صدمے ، نمائش ، یا دیگر واقعات کی وجہ سے - رکاوٹوں کا نتیجہ ہوتا ہے۔ یہ نقصان دہ اثر تکلیف ، درد یا بیماری کا باعث بنتا ہے ، اور توانائی کی روانی کو بحال کرنے اور بحال کرنے سے جن شن کو راحت ملتی ہے۔

ایک نوٹ: جن شن کے اندر اصل میں دو طرح کی توانائی ہے ، کی-اکی، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، اور تائی ایکی، جس سے مراد انفرادی توانائی ہے۔ اس کتاب کے مقاصد کے ل we ہم ان کے مابین کوئی فرق نہیں کریں گے ، حالانکہ ہم اس کے بارے میں کچھ اور ہی سیکھیں گے تائی ایکی آنے والے ابواب میں

سانس

ہوش میں رہ جانے والے "پیٹ میں" سانس لینے کا عمل ، جو بھی یوگا پر دھیان یا مشق کیا ہے اس سے واقف ہے ، جن شن خود نگہداشت کی سب سے بنیادی (اور اہم طور پر سب سے اہم) شکل ہے۔ یہ ہمارے اعصابی نظام کے ہوش اور لاشعوری کاموں کے مابین بھی ایک پُل ہے۔

جب ہم "ڈایافرامٹک" یا "پیٹ کی" سانسیں لیتے ہیں تو ، پیٹ کو سانس پر پھیلتا ہے تاکہ ڈایافرام پھیپھڑوں کو پوری طرح سے وسعت دینے کے لئے مزید جگہ بناسکے ، پھیپھڑوں کے اندر رسیپٹر دماغ میں الیکٹریکل اور کیمیائی اشارے بھیجتے ہیں۔ یہ اشارے پیرائے ہمدرد اعصابی نظام کو تبدیل کرتے ہیں جو ہمارے جسم کو آرام ، ہضم ، شفا بخش اور مرمت کرنے کی سہولت دیتا ہے our ہمارے دماغوں کو یہ کہتے ہیں کہ ہمارا بلڈ پریشر کم کرنے اور ہمارے دل کی دھڑکنوں کو کم کرنے جیسی چیزیں کریں۔ سینے کے اندر الگ تھلگ ، مختصر ، اتلی سانسیں جو ہم تناؤ کے جواب میں لیتے ہیں وہ ہمارے جسموں کو مسلسل لڑائی یا پرواز کی حالت میں رکھتے ہیں۔ ہمدردانہ محرک کی یہ مشتعل حالت شفا یابی کے ل. بہت مشکل ہوجاتی ہے۔

ایک طاقتور آلہ جس میں یہ دکھایا گیا ہے کہ وہ PTSD میں مبتلا فوجیوں کی مدد کرسکتا ہے ، پیٹ میں سانس لینا بہت ساری جامع تکنیکوں کی اساس ہے۔ جن شن کی مشق کے ساتھ ، سانس لینے سے جسم کے ذریعے توانائی کو منتقل کرنے کا عمل شروع ہوتا ہے اور مؤکلوں کو علاج کے ل more زیادہ قابل قبول بناتا ہے۔ کلائنٹ دراصل رکاوٹوں کو انلاک کرسکتے ہیں اور اپنی دالوں کو صرف اپنی سانس کے استعمال کے ذریعہ چنگاری کر سکتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ جب جن شن پریکٹیشنر نبض محسوس نہیں کرسکتا ہے تو ، ایک مؤکل کو سانس لینے کے لئے کہنے سے اکثر توانائی حرکت میں آنے کا سبب بن جاتی ہے۔

جان بوجھ کر پیٹ کی سانس لینے کی مشق کریں جب آپ اس کتاب میں رواں دواں بہاؤ کو ڈھونڈنا شروع کریں گے۔

ہاتھوں کا استعمال

چاہے ہم خود نگہداشت کا استعمال کر رہے ہوں یا اپنے جسموں کو جن شن مشق کی دیکھ بھال میں رکھیں ، اس مشق کے لئے صرف ایک ہی اوزار کی ضرورت ہے جوڑے ہاتھ ہیں۔ ہاتھ جمپر کیبلز کے طور پر دیکھے جاتے ہیں ، جسم میں توانائی کے بہاؤ کو دوبارہ ترتیب دیتے ہیں۔

پریکٹیشنر کے ل the ، ہاتھوں کو موکل کی دالوں (نیچے ملاحظہ کریں) ، جسم کے گرم یا ٹھنڈے علاقوں ، پٹھوں میں جکڑن ، یا ساختی تضادات کے بارے میں بھی اہم معلومات حاصل ہوتی ہیں۔ ایک نوٹ: جب آپ کا معالج آپ کے ساتھ سلوک کررہا ہے تو ، وہ آنکھیں بھی استعمال کرے گا - سوجنوں ، پوسٹورل غلط فہمی ، جلد کی خرابی ، خون کی گردش کی خرابی ، اور توانائی بخش عدم توازن کی دیگر علامتوں کی تلاش میں۔

پلس

جب آپ [جن شن کے] انعقاد اور بہاؤ پر عمل کرتے ہیں تو ، وقت کے ساتھ ساتھ آپ اپنی جنجاتی نبض کے بارے میں حساسیت پیدا کرنا شروع کردیں گے ، جن شن میں رائے کا ایک بنیادی ذریعہ ہے۔ دل کی طرف اور دل سے خون کے بہاؤ کی پیمائش کرنے والے شریان کی دالوں سے فرق ، جن شن کی پُرجوش دالیں ہڈی یا جسم کے بنیادی حصے میں عملی ذریعہ کے رابطے کے جواب میں اہم ماخذ توانائی کی گردش کا نتیجہ ہیں۔

نبض کو تیز کرنے یا سست ہونے کو محسوس کرنے کا فائدہ متعدد وجوہات میں سے ایک ہے جن جن پریکٹیشنرز سوئیاں (جیسے ایکیوپنکچر کی طرح) یا دیگر اوزاروں کے بجائے اپنے ہاتھ استعمال کرتے ہیں۔ دالیں ہمیں اس بارے میں معلومات فراہم کرتی ہیں کہ جسم کے کون سے حصوں کو ہم آہنگ کرنے کی ضرورت ہے۔

توازن

اپنے اندرونی گھٹنے کو تھام کر پھیپھڑوں ، دل ، یا ہاضمہ کے مسئلے کا علاج کرنا معقول نہیں لگ سکتا ہے۔ جن شن پریکٹیشنرز کے لئے رشتہ واضح ہے ، کیونکہ جسم کے ذریعے توانائی کی عمودی حرکت اوپری اور نچلے جسم کے مابین آئینہ تعلق پیدا کرتی ہے۔ جسم کے اوپری حصے میں مسائل کو حل کرنے کے لئے ، جن جن پریکٹیشنر اکثر جسم کے نچلے نصف حصے پر کسی علاقے کا انتخاب کرے گا ، جس سے فرار کا راستہ پیدا ہوجائے گا تاکہ پھنسے ہوئے توانائی کو جگہ نہ ملے۔

اسی طرح ، جسم کے بائیں اور دائیں اطراف کے درمیان باہمی تعامل ہوتا ہے۔ جسم کے دائیں طرف طرز زندگی کے امور سے متعلق علامات کی نمائش ہوتی ہے ، جہاں بائیں طرف پرانے صدمات یا موروثی شکار کی علامت ہوتی ہے۔

حفاظتی توانائی کے مقامات (SELs)

ہم جسم پر الگ الگ مقامات کو ہم آہنگ کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہیں — یہ سیفٹی انرجی لوکیشنس (ایس ای ایل) ہیں۔ ایس ای ایل کا فنکشن اور مقام جیرو مورئی کی آنکھوں میں کھلنے والی سب سے بڑی دریافت تھی۔ جیسا کہ اس کی تفتیش کے مطابق ، جب توانائی کا ایک بہاؤ توازن سے باہر ہو جاتا ہے تو ، توانائی رک جاتا ہے — جسم کسی بڑے بجلی کے اضافے سے بچنے کے لئے اپنی بجلی کی فراہمی میں کمی کرتا ہے۔

ان مخصوص مقامات کا استعمال کرتے ہوئے ، جنھوں نے دریافت کیا ، توانائی پھر بھیڑ والے علاقوں میں پھر بہنا شروع کردیتا ہے ، اور ٹریفک جام کی طرح ، بھیڑ حل ہوجاتی ہے۔ اکثر اوقات ایکیوپریشر پوائنٹس کے ساتھ اوور لیپنگ کرتے ہوئے ، یہ چھبیس مقامات لگ بھگ تین انچ کے فاصلے پر چلتے ہیں your آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی کی جسامت کے بارے میں they اور وہ جسم کے دائیں اور بائیں طرف آئینہ دار ہوتے ہیں۔ ان علاقوں کو یکساں طور پر ("ہولڈ") یا بیک وقت اور یکے بعد دیگرے جوڑا لگانا (ایک "بہاؤ") رکھا جاسکتا ہے۔ جب دونوں طرف کے چھبیس ایس ای ایل کھلے ہوئے ہیں اور بغیر کسی مداخلت کے بہہ رہے ہیں تو ، جسم میں ہم آہنگی پائی جاتی ہے۔

خود کی دیکھ بھال

جن شن پریکٹیشنر کے طور پر ، میں اپنے سیشنوں کے فوائد کو بڑھانے اور جسم کو متحرک صف میں رکھنے کے لئے اپنے تمام مؤکلوں کو روزانہ خود کی دیکھ بھال پر عمل کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔ بہت سارے لوگ ہمارے سیشن کے اختتام کے بعد ، روزانہ کی بنیاد پر یا بقول ان کے حق کو محسوس کرنے کے طویل عرصے سے مشق کرتے رہتے ہیں ، اور وہ ان معمولات کو اپنی زندگی کا لازمی جزو بناتے ہیں۔

اسی طرح ، اس کتاب کو لینے کے ل your آپ کی جو بھی وجوہات ہوں ، میں آپ کو ایک طویل مدتی پریکٹس کے طور پر خود نگہداشت کے فوائد پر غور کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔ چاہے آپ جن شین کی ضیافت کا استعمال خود سے کریں اور یہ کبھی کبھار ابتدائی طبی امداد کے آلے یا روزمرہ کی بحالی کی ایک عادت کے طور پر بہتے ہو ، جیسے دانت صاف کرنے سے ، آپ کو اس کتاب کے صفحات میں ایک وسیع دنیا ملے گی۔

Alex ایکس نئم ایکس بذریعہ الیکسس برنک۔
جملہ حقوق محفوظ ہیں.
اجازت سے مستثنی
ناشر: ٹلر پریس ، سائمن اینڈ شسٹر کا امپرنٹ۔

آرٹیکل ماخذ

آرٹ آف جن شن: آپ کی انگلیوں کے ساتھ شفا یابی کا جاپانی عمل۔
بذریعہ الیکسس برنک۔

آرٹ آف جن شن: الیکسس برنک کے ذریعہ آپ کی انگلی کے ساتھ شفا یابی کا جاپانی عمل۔اپنے جسم ، دماغ اور روح کو متوازن رکھیں اور اپنے اپنے ہاتھوں سے اپنے آپ کو صحت مند بنائیں ، اس واضح ، مرحلہ وار مثال کے طور پر ، جن شن کے قدیم جاپانی معالجے کی آرٹ کی مشق کے لئے ایک گائڈ using جس کا تجربہ تقریبا three تین دہائیوں کے تجربے کے ساتھ ایک تربیت یافتہ ماہر نے لکھا ہے۔ . آرٹ آف جن شن۔ اس شفا بخش آرٹ کی ساری بنیادی باتوں کی وضاحت کرتا ہے اور آپ کو یہ علم فراہم کرتا ہے کہ آپ کو اپنے اوپر اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ مشقوں کے ساتھ جس میں کچھ منٹ کے لئے انگلی پکڑنے سے لے کر ایک خاص گردش کے نمونہ کے مطابق بیس منٹ تک خرچ کرنا ہے۔ (بطور ای نصابی کتاب ، ایک آڈیو بوک ، اور ایک آڈیو سی ڈی بھی دستیاب ہے۔)

مزید معلومات کے ل and اور اس کتاب کو آرڈر کرنے کے لئے۔

متعلقہ کتب

مصنف کے بارے میں

الیکسس برنک۔الیکسس برنک نیو یارک سٹی میں جن شن انسٹی ٹیوٹ کی صدر ہیں اور وہ 1991 سے آرٹ آف جن شن کی پریکٹیشنر ہیں۔ وہ لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ اور بین المذاہب وزیر ہیں اور انہوں نے نیویارک شہر میں اپنی مدد آپ کی کلاسز اور ورکشاپس بھی سکھائیں ہیں۔ کئی سالوں سے مختلف ممالک میں۔ انہوں نے سرکاری اسکولوں میں نرسوں اور اساتذہ اور ان کے طلبا کو اسپتالوں میں جن شن کی تعلیم دی ہے۔ الیکسس کی رہنمائی میں جِن شن انسٹی ٹیوٹ پریکٹیشنرز اور اساتذہ کی نئی نسل کو ایک جامع نصاب پیش کررہا ہے۔ دورہ جن شِن انسٹیوٹ ڈاٹ کام۔ مزید معلومات کے لیے.

ویڈیو / انٹرویو الیکسس بروک کے ساتھ: جن شین کا فن ، پریشانی ، خوف ، غصہ ، اداسی ، درد اور بہت کچھ ٹھیک کرنے کی آسان تکنیک

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}