بچوں میں آرام کرنے میں مدد کے 4 طریقے جیسے جیسے کورونا وائرس روز مرہ کی زندگی میں اضافہ ہوتا ہے

بچوں میں آرام کرنے میں مدد کے 4 طریقے جیسے جیسے کورونا وائرس روز مرہ کی زندگی میں اضافہ ہوتا ہے خالی سمتل ہر عمر کے خریداروں کو بیکار کر سکتی ہے۔ جیریمی ہوگن / باز گشت وائر / بارکرافٹ میڈیا گیٹی امیجز کے توسط سے

معاشرتی دوری کے اقدامات جیسے بند اسکول ، کام کے مقامات ، اور بہت کچھ کی وجہ سے ہر جگہ اہلخانہ ایک نئے طرز زندگی کے مطابق ہو رہے ہیں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ پریشانی پہلے ہی تھی بچوں میں ذہنی صحت کے سب سے عام مسئلے میں سے CoVID-19 وبائی مرض سے پہلے والدین اس مسئلے کو دور رکھنے میں مدد کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ بچپن میں اضطراب کا عالم مائرا جے فورندر نے ان حکمت عملیوں کا خاکہ پیش کیا جو والدین کی پیروی کر سکتے ہیں۔

1. ٹھوس روٹین قائم کریں

بچوں کو تجربے سے بچانے کا بہترین طریقہ زندگی کو ہر ممکن حد تک معمول پر رکھنا ہے. اگرچہ اب بچے اپنے معمول کے اسکول کے معمولات پر عمل نہیں کررہے ہیں ، آپ گھر میں ایک نیا معمول قائم کرسکتے ہیں اور اس کی پیروی کرسکتے ہیں۔

ان حالات میں دن کو تشکیل دینے کا کوئی صحیح راستہ نہیں ہے۔ ایک کنبہ کے طور پر فیصلہ کریں کہ ہفتہ کے دن اور ہفتہ کے آخر میں ہر ایک کے لئے کس عمر کے مناسب روزانہ نظام الاوقات کی پیروی کریں گے اور اس پر قائم رہنے کی کوشش کریں جس طرح آپ کر سکتے ہو۔ دماغی طوفان کو اکٹھا کرنے کا بہترین طریقہ جس میں بچے - اور ہر کوئی - کچھ ورزش کرسکتے ہیں ، اسکول کا کام مکمل کرسکتے ہیں اور دوستوں اور اساتذہ سے جڑے رہ سکتے ہیں۔ فعال اور مصروف رہنے میں مدد ملے گی غضب سے دور رہیں.

کھانا پکانے کی کوشش کریں اور زیادہ سے زیادہ کھانا آپ ایک ساتھ مل کر کھائیں خاندان کی طرح. بطور خاندان ایک ساتھ کھانے سے بچوں کو بہت سے طریقوں سے فائدہ ہوتا ہے۔ اس سے ایک گھر میں مواصلت بڑھتا ہے ، غذائیت کو بہتر بناتا ہے اور بڑھاتا ہے اچھی طرح سے کیا جا رہا ہے چاروں طرف.

ہر ایک کو اپنے طور پر ایسا کرنے کی بجائے ٹی وی شوز اور فلمیں بطور گروپ دیکھنے کی کوشش کریں۔

2. خبروں کی کھپت پر پابندی لگائیں اور غلط اطلاعات کو دور کریں

وسیع پیمانے پر غلط معلومات اور خوف نئے کورونا وائرس کے بارے میں بے چینی پھیل رہی ہے۔ یہاں تک کہ لوگ معتبر ذرائع سے رجوع کرتے ہوئے بھی 24/7 نیوز سائیکل کو پریشان کن پاسکتے ہیں سب کچھ خراب یا خوفناک لگتا ہے.

ان پریشانیوں کو دور کرنے کے ل children ، بچوں کو والدین کے ساتھ خبریں دیکھنا یا سننا چاہئے لیکن صرف اعتدال میں۔ والدین کو فوری طور پر کسی بھی سوال یا ان کے خدشات کی طرف توجہ دینی چاہئے جو ان کے بچوں کو ترقیاتی لحاظ سے مناسب انداز میں ہوسکتے ہیں۔

والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے بچے تک خبروں تک رسائی کی نگرانی کریں ، گھر میں خبروں کی کھپت کو محدود کریں ، اور اپنے خاندان کے لئے موجودہ واقعات کو برقرار رکھنے کے لئے شعوری طور پر بہترین طریقے منتخب کریں۔ بچوں کو زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کرنے سے بچانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ والدین ہیڈ فون یا انفرادی آلات استعمال کرتے ہوئے نجی طور پر خبریں پڑھتے یا سنتے ہیں۔ کوشش کریں کہ ٹی وی کی خبریں نہ دیکھیں یا ریڈیو یا پوڈ کاسٹ نہ سنیں جو ہر شخص کمرے کے کمرے ، باورچی خانے یا دیگر مشترکہ جگہوں پر سنتا یا دیکھتا ہے۔

یاد رکھیں اگر آپ اپنے بچے کے سوالات ان کے ساتھ نہیں تلاش کرتے ہیں تو ، کوئی اور - ممکنہ طور پر ایک انٹرنیٹ پر ناقابل اعتماد ذریعہ - گا.

your. نگرانی اور اپنی بےچینی کو کم سے کم کریں

بچوں ان کے والدین سے فکرمند سلوک سیکھیں. اپنی پریشانیوں کو دور کرنے اور اپنی پریشانی کو کم کرنے میں وقت لگانے سے آپ کے آس پاس کے ہر فرد کو فائدہ ہوگا۔ خوش قسمتی سے ، وہاں نرمی کی مہارتیں ہیں جو کوئی بھی اپنی پریشانی اور روزمرہ تناؤ کے منفی اثر کو کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتا ہے۔ زیادہ تر دباؤ اور اضطراب یا کم موڈ میں مبتلا افراد سب سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

یہ خاندان کے لئے ایک بہترین وقت ہے مشق کرنے کے لئے گہری سانسیں لینا, مراقبہ اور یوگا، اور دیگر صلاحیتیں بے چینی کو کم کرنے کے لئے پایا. جب ہر شخص نسبتا calm پرسکون ہو جیسے مشق کرنا شروع کریں ، جیسے کہ بستر سے پہلے ، اور بعد میں زیادہ تناؤ کے وقت مہارت کا استعمال کرتے ہوئے مشق کریں ، جیسے کسی خاص طور پر منفی خبروں کو دیکھنے کے بعد۔

گہری سانس لینے کی مشقیں بچوں کو پرسکون رہنے یا پرسکون رہنے میں مدد مل سکتی ہیں۔

everyone. ہر کسی کو کورونا وائرس سے بچانے کے لئے اقدامات کریں

اگر وہ کنٹرول کا احساس حاصل کرسکیں تو بچے زیادہ آرام محسوس کریں گے۔ بالغ ان کو کورونا وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے ل specific مخصوص اقدامات سن سکتے ہیں۔ انہیں سکھائیں کہ کیسے ان کے ہاتھ دھوئے صحیح طریقے سے اور انہیں اکثر ایسا کرنے کے لئے مراعات دیں۔

مثال کے طور پر ، بچے اپنے 20 سیکنڈ سے ہاتھ دھونے کا گانا منتخب کرسکتے ہیں ، جیسے "مبارکباد سالگرہ" ، "ڈرامے کی ایک دھن"ہیملٹن ،"یا گلوریا گینور"میں جیوں گا”جب بھی وہ اپنے ہاتھ دھوتے ہیں ہر بار گاتے ہیں۔ کنبے استعمال کرسکتے ہیں اپنی دھنوں کو دھوئے ایک پسندیدہ گانے کا استعمال کرتے ہوئے ڈیجیٹل ہاتھ دھونے والے پوسٹر تیار کرنے کے لئے ویب سائٹ جو وہ پرنٹ آؤٹ کرسکتے ہیں۔

بچوں کی حوصلہ افزائی کریں ان کے چہروں کو چھو نہیں، خاص طور پر ان کی آنکھیں ، منہ اور ناک۔ چھوٹے بچوں کے ساتھ ، آپ جب بھی وہ اپنے ہی چہرے کو چھونے والے کسی رشتے دار کو پکڑتے ہیں تو اس کو اسٹیکر کما کر کھیل میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے اہل خانہ میں سے ہر ایک کافی مقدار میں پانی پیئے ، متوازن غذا کھائے اور اتنا ہی فعال رہے جتنا وہ حالات پیش کر سکتے ہیں۔ جسمانی طور پر صحتمند رہنے سے آپ کے جسم میں بیماریوں کا مقابلہ کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ ایک ساتھ کنبہ ، تفریحی سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ گھر میں رہتے ہوئے کرسکتے ہیں۔ ہر ایک کو خیالات پیش کرنے اور ایک دن میں متعدد سرگرمیوں کا انتخاب کرنے کی ترغیب دیں۔ متحرک اور مصروف رہنے سے ہر عمر کے لوگوں کو بہتر محسوس ہوتا ہے چاہے دنیا میں اور گھر میں کیا ہو رہا ہے۔

مصنف کے بارے میں

میرے جے فورنندر ، کلینیکل سائکالوجی پی ایچ ڈی کے طالب علم ، نیواڈا یونیورسٹی، لاس ویگاس

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}