5 چیزیں کالج کے طلبا کو اپنی فلاح و بہبود کے لئے کسی منصوبے میں شامل کرنا چاہ.

5 چیزیں کالج کے طلبا کو اپنی فلاح و بہبود کے لئے کسی منصوبے میں شامل کرنا چاہ. تناؤ کو دور کرنے کے لئے حکمت عملی کالج میں فلاح و بہبود کی کلید ہیں۔ پیپلی امیجز / گیٹی امیجز

ایک نفسیاتی ماہر اور دو کالج کی عمر کے طالب علموں کی والدہ ، میں اپنے بچوں کی مستقبل کی جذباتی بہبود کے بارے میں فکرمند ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ نوجوانوں کی عمر 20 کی دہائی کے آخر تک ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب زندگی کے بہت سے لوگوں میں دماغی صحت کی خرابی ہوتی ہے پکڑو.

COVID-19 وبائی امراض سے وابستہ تمام چیلنجوں کے پیش نظر - تنہائی سے لے کر محدود ملازمت کے مواقع تک - ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے مدد کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ بڑھنے کا امکان.

چونکہ والدین اور دیگر سرپرست اپنے نوعمروں کو کالج کے ل prepare تیار کرنے کے ل. تیار ہوجاتے ہیں ، انہیں ان نئے طلباء کی مجموعی بہبود کے لحاظ سے مدد کرنے میں کوتاہی نہیں کرنا چاہئے۔ خیریت بہت سارے عوامل سے متاثر ہوتی ہے ، لہذا آپ کی فلاح و بہبود کی تائید کرنے کا ایک اہم حصہ عمل کا ذاتی منصوبہ بنانا ہے۔ ایسا کرنے کو "فلاح و بہبود کی منصوبہ بندی" کہا جاتا ہے۔

کالج اور یونیورسٹیاں اس یونیورسٹی کو پہچاننے لگی ہیں فلاح و بہبود کی منصوبہ بندی کی اہمیت. وہ ہیں ضرورت دیکھ کر ان کی روایتی ذہنی صحت اور مشاورت کی خدمات کو بڑھانے کے لئے تاکہ تمام طلبا کے لئے تندرستی کو روک تھام کی حکمت عملی کے طور پر شامل کیا جاسکے۔

لیکن ہر ایک فرد کی اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے ل personal ذاتی تندرستی کے منصوبوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنانا ہوگا۔ اور مجھے یقین ہے کہ چونکہ یہ واضح نہیں ہے کہ آیا کالج کے نئے طلباء اس موسم خزاں میں فزیکل کیمپس میں ہوں گے یا آن لائن سیکھ رہے ہیں ، لہذا یہ منصوبے پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہیں۔ یہاں پانچ ضروری چیزیں ہیں جن سے آنے والے کالج طلباء کے لئے کسی بھی فلاح و بہبود کے منصوبے پر توجہ دینی چاہئے:

1. اس کی وضاحت کریں کہ کیا بھلائی دکھائی دیتی ہے

اچھا ہو رہا ہے عموما good بہتر محسوس کرنے اور مثبت زندگی کے نقطہ نظر رکھنے کی تعریف کی گئی ہے۔ آپ کے لئے کیا بھلائی دکھائی دیتی ہے اس کا جواب دینا۔ معاشرتی ، جذباتی اور طرز عمل سے - روزمرہ کی حکمت عملی پر غور کرنے سے شروع کریں جو آپ کو روز مرہ کی زندگی کا مقابلہ کرنے میں پہلے سے ہی زیادہ کارآمد سمجھتے ہیں۔

ان علاقوں کی نشاندہی کریں جو لگتا ہے کہ اب سب سے بڑی جدوجہد کا سامنا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر کچھ لوگوں نے جسمانی ورزش کی کچھ شکل نہ اٹھائی ہے تو وہ بدبخت اور بے چین ہوسکتے ہیں ، لہذا ان لوگوں کی فلاح و بہبود روزانہ کی جسمانی سرگرمی میں شامل ہوگی۔

2. حکمت عملی طے کریں

اگر آپ نیند کی عادات کو بطور مسئلہ پہچانتے ہیں تو ، کچھ تجویز کردہ کوشش کریں نیند کی عادات کو بہتر بنانے کی حکمت عملی جیسے سونے کے وقت سونے سے پہلے الیکٹرانک استعمال کو بیدار کرنے یا اٹھنے کے لئے مستقل وقت رکھنا۔

اگر آپ معاشرتی طور پر الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں تو ، رابطے کو مستحکم کرنے کے مواقع تلاش کریں ، جیسے کسی نئے گروپ میں شامل ہونا یا رضاکارانہ خدمات۔

3. کالج کے وسائل کی نشاندہی کریں

ایک بار جب کوئی منصوبہ تیار ہوجائے تو ، کالج میں وسائل تلاش کریں جو آپ کو اس پر عمل درآمد کرنے میں مدد فراہم کرے۔ ان کلبوں اور تنظیموں کی فہرست بنائیں جو دلچسپ لگتے ہیں ، اور نئی چیزوں کو آزمانے کے لئے تیار رہتے ہیں۔ ان کے سوشل میڈیا کو چیک کریں کہ کون کون سے لوگ سب سے زیادہ دلچسپ اور آپ کی فلاح و بہبود کی ترجیحات کے مطابق ہیں۔ اگر آپ ذہنی صحت سے متعلق کھلی گفتگو اور داغ کو کم کرنے کے مواقع میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، کیمپس تنظیموں میں شامل ہونے کے ل look دیکھیں فعال دماغ.

وسائل تلاش کریں دباءو کم ہوا یا آرام کی نئی تکنیکوں پر عمل کریں۔ کالجوں اور یونیورسٹیوں میں اکثر تناؤ کے انتظام کے لئے نکات پر ویب وسائل وقف ہوتے ہیں۔ کچھ اس سے لنک بھی کرسکتے ہیں حکمت عملیوں یا تنظیموں جیسے کیمپس مائنڈ ورکس مشی گن یونیورسٹی میں۔

یقینی بنائیں کہ ان اختیارات کو ترجیح دی جائے جو ایک مضبوط سوشل نیٹ ورک بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایسے اختیارات کو ختم کریں جو آپ کی ذاتی فلاح و بہبود کے منصوبے کو برقرار رکھنے کی اہلیت کو چیلنج کرسکتے ہیں۔

4. تشخیص

یہ معلوم کرنے کے لئے کہ ذاتی فلاح و بہبود کا منصوبہ کتنا اچھا چل رہا ہے ، کے لئے ایک یاد دہانی ، شاید ماہانہ مقرر کریں۔ فیصلہ کریں کہ کیا اس منصوبے میں موافقت کی ضرورت ہے۔ ایک مثال کے طور پر ، کالج میں وزن میں اضافہ پیش کی جانے والی کھانے کے منصوبے عام ہیں سب آپ کھا سکتے ہیں اور غیر صحت بخش کھانے کے انتخاب تک آسان رسائی۔ اگر غذائیت کے گرد کوئی طرز عمل درپیش چیلنج ہوتا ہے تو ، ارد گرد کے رہنما خطوط کو شامل کرنے کے لئے ذاتی فلاح و بہبود کے منصوبے میں ترمیم کریں صحت مند خوراک.

5. بیک اپ پلان بنائیں

ذاتی فلاح و بہبود کے منصوبے کو کیسے اپنانا ہے اس کا اندازہ لگانے میں ہمیشہ اسے تنہا مت چھوڑیں۔ جب چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق کام نہیں کر رہی ہوتی ہیں تو دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کا منصوبہ بنائیں۔ اگرچہ کالج آزادی کا وقت ہے ، لیکن ایسے حالات بھی ہوسکتے ہیں جہاں مقابلہ کرنے کی حکمت عملی کم ہو اور اس کی مدد کی ضرورت ہو۔

اپنے موجودہ نیٹ ورک میں کسی کو پہچانیں ، جیسے کسی رشتہ دار یا قریبی دوست کی حیثیت سے ، کسی قابل اعتماد شخص کی حیثیت سے خدمت انجام دینے کے لئے۔ نیز ، اس امکان کے لئے کھلے رہیں کہ بعض اوقات پیشہ ورانہ تعاون کی ضمانت دی جاتی ہے۔

مصنف کے بارے میں

سینڈرا ایم چافولیس، تعلیمی نفسیات کے پروفیسر ، کنیکٹیکٹ یونیورسٹی

یہ مضمون شائع کی گئی ہے گفتگو تخلیقی العام لائسنس کے تحت. پڑھو اصل مضمون.

کتابیں

فالو کریں

فیس بک آئکنٹویٹر آئیکنآر ایس ایس - آئکن

 ای میل کے ذریعہ تازہ ترین معلومات حاصل کریں

{ای میل بند = بند}